天使の数を見つけてください
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骨折した骨がギプスで固定しやすいように、サポートがあるとトラウマに対処しやすくなります。オンラインのグループ カウンセリングから書籍、リトリート、ピア サポートまで、性的暴行や家庭内暴力の被害者のためのリソースのリストをまとめました。
このリストには、女性と男性のためのリソースが含まれています。ヤングアダルトと子供;障害者、トランスジェンダー、ノンバイナリー、LGBTQIA+ の生存者。そして有色人種。ここにリンクされている Web サイトの多くには、独自のリソース リストがあるため、数回クリックするだけでさらに多くのオプションを見つけることができます。
PTSD の最も一般的な症状の 1 つである回避は、特にトラウマが急性または最近のものである場合、サバイバーがトラウマと正面から向き合うことを困難にすることがよくあります。
電話に出てホットラインに電話したり、グループセラピーについて質問したり、トラウマ情報を取り入れたヨガのクラスに参加したりするのは気が引けるかもしれませんが、回復に積極的な役割を果たすことは、あなたが自分のためにできる最も力強いことです.
ホットラインとコールセンター
反暴力プロジェクト
212-714-1141
Anti-Violence Project (AVP) は、24 時間 365 日、バイリンガル (英語/スペイン語) の無料の危機介入と、LGBTQ+ の生存者、およびあらゆる種類の暴力の HIV 感染生存者へのサポートを提供します。
また、愛する人を暴力で失った人を含む、生存者を愛し、支援する人々への支援も提供しています。発信者は、即時の危機カウンセリングと安全計画のほか、進行中のカウンセリング、擁護、およびオンサイトの法律サービスへのアクセスを受け取ります。
AVP は、裁判所や警察に同行することもできます。
チャイルドヘルプ
1-800-422-4453
Childhelp は National Child Abuse Helpline を運営しており、24 時間年中無休で対応しています。彼らは、親による虐待を経験したすべての年齢層の人々と話し、児童虐待の事例を報告するのに役立ちます。また、予防、介入、および治療のためのリソースも提供します。
闇から光へ
1-866-FOR-LIGHT (866-367-5444)
Darkness to Light は、性的虐待に関する現地の情報とリソースを提供します。訓練を受けたカウンセラーによる危機サポートのために、741741 に「LIGHT」とテキストを送信することもできます。これらのサービスは 24 時間年中無休で無料で機密情報として利用でき、訓練を受けた情報および紹介担当者が対応します。
ヘルプラインが利用できるかどうかは、州やコール センターによって異なります。 Darkness to Light には、児童の性的虐待や人身売買を報告するためのリソースもあります。
初日
800-214-4150
あなたが 24 歳以下で、性的トラウマや家庭内暴力を経験したことがある場合は、Day One の無料の秘密のホットライン (英語とスペイン語で利用可能) に電話するか、646-535-3291 にテキストを送信してヘルプとリソースを求めることができます。
デイ ワンでは、レズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダー、ジェンダー不適合、クィア、親密なパートナーの虐待に苦しんでいる質問をする若者のために、法的サービスを含む追加のサービスを提供します。
ニューヨークに住んでいる場合は、Day One のダイレクト サービス プログラムを使用することもできます。このプログラムでは、無料で機密性の高いカウンセリング、ケース管理、法律上のアドバイス、情報、直接の代理人を提供しています。
愛は尊敬です
1-866-331-9474
Loveisrespect は、全国家庭内暴力ホットラインと Break the Cycle のプロジェクトです。これは、健康的なデートに関するアドバイスや情報を提供する素晴らしいリソースです。その使命は、虐待的な関係を防ぎ、終わらせるために、若者と若者に力を与えることです。
ピア アドボケイトには、電話とオンライン チャットを介して 24 時間年中無休で連絡できます。 Loveisrespect は、安全計画、サポート システム、セルフケア、キャンパス内での虐待、警察への通報、虐待の記録、および禁止命令の取得に関する支援を提供します。
LGBTQ の生存者や、文書化されていない生存者にもガイダンスを提供します。
国立犯罪被害者センター
1-855-4VICTIM (1-855-484-2846)
センターの VictimConnect リソース センターは、全国の犯罪の被害者が権利について学び、法的援助、擁護、治療などのリソースを求めるための場所です。
全国家庭内暴力ホットライン
1-800-799-7233
全国家庭内暴力ホットラインは無料で機密であり、英語とスペイン語で 24 時間年中無休で利用できます。
ウェブサイトには、一日中いつでも利用できるチャット機能があります。また、州の連合、カウンセリング サービス、シェルター、法的援助に関する豊富なリソースと情報も見つかります。
さらに、健全な人間関係、境界線、虐待の認識、家庭内暴力について十代の若者たちと話すことに関する記事のライブラリがあります。
レイン
800-656-HOPE (4673)
RAINN (レイプ、虐待、近親相姦全国ネットワーク) は、国内最大の反性的暴力組織であり、英語とスペイン語で 24 時間年中無休で利用できる、無料で機密の全国性的暴行ホットラインを運営しています。
RAINN は、全国の 1,000 を超える地元の性的暴行サービス プロバイダーと提携しており、国防総省の DoD Safe Helpline を運営しています。カウンセラーとオンラインでチャットすることもできます。 hotline.rainn.org .
最近の性的トラウマの後、またはずっと前に起こった性的トラウマについて話すために、危機的状況 (緊急の場合は 911 に電話) の際に、RAINN に電話してガイダンスとリソースを求めることができます。 RAINN は、性的暴力を防止し、生存者を支援し、加害者を裁判にかけるためのプログラムも用意しています。
RAINN は、サポート グループ、グループ セラピー、個別のカウンセラー、法的援助、緊急シェルター、医療処置/付き添い、犯罪被害者支援の擁護、およびお住まいの地域の他の多くのサービスを見つけるのに役立ちます。
安全な地平線
1-800-621-HOPE (4673)
Safe Horizo nには、家庭内暴力の生存者のために、英語とスペイン語で24時間年中無休の無料の国内秘密ホットラインがあります。レイプ、近親相姦、虐待、性的暴行の生存者。その他の凶悪犯罪の被害者。
MITメディアラボウィキ
カウンセラーがあなたの状況 (最近のことであるかどうかにかかわらず) について話すことができます。彼らは、カウンセリング、法的援助、安全計画、避難所の検索など、次のステップを理解するのに役立ちます。
また、対面でのカウンセリング、グループ セラピー、法的援助、その他のリソースを見つけるのにも役立ちます。 NYC を拠点としている場合は、ブルックリンとハーレムのオフィスで、予約すれば対面のサービスにアクセスできます。
シェルター、カウンセリング、サポート リソース
虐待されたろう女性の擁護サービス
Abused Deaf Women's Advocacy Services (ADWAS) の Web サイトのコミュニティ リンク ページでは、虐待を経験したろう者や盲ろう者を支援する全国のサービスとセンターのリストを提供しています。
この Web サイトには、ドメスティック・バイオレンス、虐待、回復に関する情報、および感動的な生存者の物語が含まれています。
ADWAS は、ワシントン州シアトルに拠点を置いています。地元にいる場合は、センターにアクセスして、次のようなあらゆる種類のサービスを利用できます。
- 短期危機カウンセリング
- 家庭内暴力と性的暴行に関連した継続的な個人/家族療法
- 児童期の性的暴行と家庭内暴力に関する集団カウンセリング
- 子供の性的虐待の心理社会的評価と評価
- クライアントの擁護と紹介
ADWAS には、24 時間年中無休の危機対応ビデオ コール ホットラインもあります。このホットラインには、206-812-1001 で、または次の電子メールで連絡できます。 hotline@adwas.org .
行動療法と認知療法の協会
行動認知療法協会 (ABCT) の Web サイトでは、PTSD を治療するための証拠に基づいた方法である認知行動療法 (CBT) の認定プロバイダーを検索できます。
この Web サイトには、行動療法や認知療法のアプローチに関する優れた情報も掲載されているため、自分に適した治療法について詳しく知ることができます。
家庭用シェルター
ドメスティック・バイオレンスからのシェルターを求める人々にとって、ドメスティック・シェルターは最も包括的なデータベースかもしれません。彼らは、全国のシェルターと家庭内暴力プログラムに関する検証済みの情報を提供します。
この無料サービスは、あなたや友人が身体的、感情的、心理的、または言葉による虐待を経験している場合に役立ちます。彼らは、あなたの場所、サービス、言語のニーズに基づいて、家庭内暴力プログラムを見つけるのに役立ちます。
国内シェルターは以下を提供します。
- 24時間ホットライン
- サービス一覧
- 家庭内暴力の統計、虐待の兆候と周期、住宅サービス、緊急サービス、法律および金融サービス、女性、子供、家族のための支援グループに関する役立つ記事
国立PTSDセンター
これは、米国退役軍人省が提供する Web リソースです。最も効果的な治療法やその内容など、PTSD に関する優れた情報が掲載されています。退役軍人を対象としていますが、Web サイトを使用するために獣医である必要はありません。
Sisters of Color Ending Sexual Assault (SCESA)
SCESA は、政策の変更、他の社会正義運動との協力、およびコミュニティの認識に取り組んでいる擁護団体です。
この組織の Web サイトには、有色人種の女性が性的暴行の被害者にサービスを提供することに専念している地域の治療センターや組織を探すための優れたリソース ページがあります。また、音楽、映画、本の推奨事項も提供します。
心理学の世界
雑誌のサイトです心理学の今日。を使用できます Psychology Today サポート グループ検索 お近くのセクシャルトラウマサポートグループセラピーを見つけるには.
SGU ティワヘ グル キニ パイ
これは、特にトラウマを経験した男性、女性、子供のための、ラコタ族の精神的、感情的、精神的な健康リソース センターです。ラコタの伝統に基づいた多くのプログラムとサービスを提供しています。
呼吸ネットワーク
Breathe Network は、性的トラウマのサバイバーと、トラウマの情報に基づいた全体的なヒーリング アートとサポートを提供するプラクティショナーを結び付けます。
また、ホリスティック ヒーリング アートがどのように治癒を促進できるかについての理解を促進するために、性的暴力のサバイバーにさまざまな情報を提供します。
Breathe Network がサポートするヒーリング アーツには、次のようなものがあります。
- 鍼
- マッサージ
- 頭蓋仙骨療法
- 身体療法
- サウンドヒーリング
- ヨガ
- 催眠療法
- ダンス
- アート、音楽、カラーセラピー
- 風水
- ロルフィング
Breathe Network は、電話またはオンラインで利用できる緊急リソースのリストを提供します。また、トラウマの回復を補完する代替医療を追求する組織や書籍のリストもあります。
体細胞（身体中心）療法
SomaticExperiencing Trauma Institute
このサイトは、トラウマが脳と体にどのように影響するかについてのエビデンスに基づいた研究や、回復への体細胞療法のアプローチに関する情報を提供する優れたリソースです。ディレクトリを使用して、トラウマの回復を専門とする身体療法士を見つけることができます。
ジャスティス・リソース・インスティテュートのトラウマ・センター
ベッセル・ファン・デル・コルク司法資源研究所のトラウマ・センターの創設者兼医長であるベッセル・ファン・デル・コルクは、トラウマ・サバイバーのための身体ベースのセラピーの国際的に認められた研究者および実践者です。
センターでは、治療を求めるクライアントのために多くの外来医療サービスを提供しています。
ディレクトリを使用して、お近くの身体療法プロバイダーを検索できます。トラウマ センターの Web サイトには、トラウマと身体的アプローチの回復に関する研究の宝庫もあり、セラピスト、カウンセラー、ヒーラー、ヨガ教師向けの身体療法のトレーニングを提供しています。
トラウマ情報とトラウマに敏感なヨガ
息を吸う (ETI)
Exhale to Inhale は、家庭内暴力や性的暴行の影響を受けた人々の生活を変える力を与えるための基盤としてヨガを使用しています。
ETI は、トラウマ経験者に力を与えるために、トラウマを理解したヨガのヒーリング プラクティスを採用しています。コミュニティ内、特にシェルターやコミュニティ センターで機能します。その目標は、トラウマ生存者をサポートするためのコミュニティのスキルと知識を育成することです。
Exhale to Inhale は、ニューヨーク、コネチカット、ロサンゼルスの家庭内暴力保護施設やコミュニティ センターで、毎週無料のヨガ クラスを提供しています。また、トラウマ情報を取り入れたヨガティーチャートレーニングも提供しています。
ヨガで性的トラウマを超越する
この組織の創設者であるザビー・ヤマサキは、性的トラウマのサバイバーにプライベートおよびグループのヨガクラスを提供しています。
このプログラムには、性的トラウマのサバイバーを対象とした 8 週間の「癒しとしてのヨガ」シリーズが含まれており、対面またはオンラインで行うことができます。この組織は、トラウマを理解したヨガのティーチャートレーニングも提供しています。
Zabie Yamasaki は、全国で開催される集中的で協力的なリトリートで知られています。彼女の Web サイトでは、トラウマ情報を取り入れたヨガと、トラウマ体験者にどのように役立つかについての役立つ情報を提供しています。
彼女の Web サイトには、次の情報も掲載されています。
- マインドフルネス
- セルフケア
- 統合
外傷センター トラウマ -センシティブ ヨガ (TCTSY)
これは、トラウマに敏感なヨガのためのデビッド・エマーソンのセンターです。この Web サイトには、世界中の認定トラウマ センシティブ ヨガ ファシリテーターを見つけるのに役立つ検索機能があります。
このトラウマ治療法に関するリソース、書籍、研究へのリンクもあります。 TCTSY では、トレーニングやその他のイベントやワークショップも数多く提供しています。
トラウマサバイバーのための動物療法
補助犬インターナショナル
Assistance Dogs International は、人々が自分のニーズに合った犬を見つけるのを支援する非営利の補助犬団体の連合体です。
セラピードッグスの同盟
Alliance of Therapy Dogs は、全国的なセラピー犬登録機関であり、潜在的なセラピー犬の認定を支援します。
EQUUSOMA 乗馬支援外傷療法
馬が好きな人、または馬に触れたことがない人でも、これはトラウマ セラピーへの有用なアプローチになる可能性があります。 （他に何もなければ、あなたは馬と遊ぶことができます。）
ピーター・レヴィンの体細胞療法とトラウマ回復へのアプローチに触発された EQUUSOMA は、馬を介した介入で人間のクライアントと協力します。彼らは、馬ベースのアクティビティとファシリテーターの相互作用を導き、これらのアクティビティがクライアントを圧倒したり、再びトラウマにしたりしないようにします。
馬は人間と同じように複雑な神経系を持っており、人間のパートナーに対して非常に敏感です。馬と一緒に作業することで、参加者は馬の反応と馬の反応の両方をより意識することができます。
体験の背後にある考え方は、自分自身と動物の世話をし、思いやり、癒し、自己認識を統合することです。
フリーダム ファーム セラピューティック ライディング センター
フリーダム ファームには、性的トラウマ サバイバー向けのプログラムはありませんが、セラピー ライディング プログラムがあります。
フリーダム ファームは、その活動を「馬のユニークな特性と協力して、身体的、精神的、感情的な課題を抱える子供や大人の移動性を改善し、自信を築き、個人的な成長を促す」と説明しています。
無力性
Pawsitivity は、犬を救助し、PTSD やその他の病気を持つ人々のための介助犬として訓練することに専念している非営利団体です。
SheHerdPower Foundation
SheHerdPower 財団は、性的トラウマの女性サバイバーに、無料の馬誘導型エンパワーメント サービスを提供することに専念しています。
財団は、馬との地上での相互作用を含む、さまざまな個人の開発と体性強化グループの経験を提供する週末のプログラムを提供します。
サバイバーアートとアートセラピー
アートセラピーブログ
アート セラピー ブログには、大人と子供向けのアート セラピーに関する記事やリソース、トラウマ サバイバーから自閉症の人々までのさまざまな視聴者向けの専門的なプロジェクトや研究に関する記事やリソースが満載です。
これらのプロジェクトは、自分自身で、またはカウンセラー、セラピスト、またはグループと一緒に試すことができます。
ラストバトル
Last Battle は、性的トラウマの生存者がアートワーク、ストーリー、詩をサイトのギャラリーで共有するための創造的なスペースです。プログラムは、著者のメアリー・エレン・マンによって作成されました。 「痛みから力へ：性的トラウマを克服し、あなたの本当のアイデンティティを取り戻す .」
ウェブサイトには、インスピレーションと回復のためのブログ、マンの基調講演と講演、そしてアドボカシー、回復、サポートのためのアドバイスが満載の「よく生きるためのアイデア」のページが含まれています。
このサイトはキリスト教のトーンを持ち、回復を探るために「プリンセス ウォリアー」の比喩を使用しています。また、瞑想と女性のエンパワーメントに関するエクササイズや記事も含まれています。
オンラインチャットとオンラインピアサポート
1in6
1in6 は、望ましくない、または虐待的な性的経験をしたことがある男性のためのリソースです。
ウェブサイトは以下を提供します：
マイケル・スノディの純資産
- 男性向けリカバリー情報
- トラウマと回復の男性の物語
- 訓練を受けたアドボケートによる 24 時間年中無休のオンライン チャット サポート
- プロのカウンセラーが進行する匿名のオンライン サポート グループ
フォージ
Forge は、ミルウォーキーを拠点とする組織で、トランスジェンダー/ノンバイナリーの人々とその愛する人の命を擁護し、保護することに専念しています。
あなたがトランスであり、性的暴力、家庭内暴力、デート DV、ストーカー行為、または憎悪の暴力の被害者である場合は、メールを送信できます。 AskFORGE@forge-forward.org または、414-559-2123 のホットラインに電話して、情報、リソース、およびお住まいの地域のプロバイダーへの紹介を依頼してください。
Forge の Web サイトでは、次の情報も提供しています。
- ピア サポート リストサーブ
- オンラインのWriting to Healコース
- 会議
- ワークショップ
男性サバイバー
男性サバイバーは、性的トラウマを経験した男性向けのリソースと記事のコレクションであり、男性がトラウマと回復について話し合うためのフォーラムです。
Web サイトのリソースには次のものが含まれます。
- 性的トラウマの男性サバイバーの治療を専門とするセラピストを探すセラピスト名簿
- サポートグループのディレクトリ
- ピアサポートガイド
- 男性サバイバルフォーラム
- リソース ディレクトリ
- 癒しイベントのお知らせ
この Web サイトでは、HopeHealingSupport チームへのアクセスを提供しています。このチームは、生存者が持つ可能性のある質問に電子メールで答えることができます。
国立性暴力リソース センター (NSVRC)
NSVRC は、ニュース、プロジェクト、特別コレクション、出版物、ライブラリなど、性的暴力の回復に関する最新の調査とリソースを提供しています。
また、個人またはグループのカウンセリング、サポート グループ、コミュニティ アウトリーチ、擁護などの形で助けを求めている生存者のためのデータベースも提供しています。
ウェブサイトによると、NSVRC は「州、領土、部族の反性的暴行連合や同盟組織との強力なパートナーシップを楽しんでいる」。州別に検索して、近くのリソースを見つけることができます。
擁護者を守る （下）
Protect Our Defenders (POD) は、軍隊でのレイプと性的暴行の蔓延を終わらせ、蔓延する女性蔑視、セクシャル ハラスメント、生存者に対する報復の文化と闘う唯一の全国組織です。
POD は、軍人によって暴行を受けた軍人、退役軍人、一般市民を含む、軍の性的暴行とセクシャル ハラスメントの生存者をサポートしています。
Web サイトのリソースには次のものが含まれます。
- ホットライン
- 無料法律サービスの申請
- ローカル サービスのディレクトリ
- ピア ツー ピアのサポート
- リソース ライブラリ
- フォーラム
サバイバーシップ
このリソースは、セラピーに代わるものではなく、特定の種類の性的虐待やトラウマを経験したサバイバーが、仲間としての経験を共有し、検証するためのオンライン スペースです。 Survivorship には、毎年カンファレンスとビデオ リソースがあります。
メンバーシップは、「75 ドルから支払える金額まで」のスライド式スケールで利用できます。特典には、組織のニュース、全国的なイベント、生存者向けのニュース記事など、隔月で更新されることが含まれます。
メンバーは、Web サイトのメンバー専用セクションにもアクセスできます。年に 2 回、会員はジャーナルを受け取ります。このジャーナルには、生存者、セラピスト、生存者の家族や友人、その他の支援者による多くの記事、詩、アートワークが含まれています。
性的虐待被害者ネットワーク （スナップ）
SNAP は、司祭や、修道女、宗教教師、牧師などの他の宗教的人物に虐待された生存者を支援することに専念しています。
この組織はボランティアによって運営されており、被災者が宗教的虐待や性的虐待を専門とするセラピストを自分の地域で見つけるのを支援しています。彼らはまた、虐待者を報告し、法的援助を見つけるための支援を提供します。
SNAP にはグループ セラピーに関する多くの章があり、それらのディレクトリを使用して、お近くの章を見つけることができます。また、年次会議に関する情報や、生存者の話や関連ニュースのコレクションもあります。
リトリート
クリパル・センター・フォー・ヨガ・アンド・ヘルス
Kripalu (「krih-PAH-loo」) は、ヨガとヒーリング アートのリトリート センター兼スクールです。 Kripalu は特にトラウマの回復に専念しているわけではありませんが、そのリトリート プログラムの多くは、次のようなトラウマの問題と治療を扱っています。
- 癒し
- うつ病
- 不安
- マインドフルネス
- 身体意識
- トラウマインフォームドヨガ
- セルフケア
- 回復
完全なプログラムにサインアップしたくない場合は、R&R リトリートを予約してください。このリトリートでは、選択したスピリチュアル トーク、コンサート、イベント、ヨガ、瞑想、ヨガダンスのクラスに参加できます。
マッサージ、エネルギー ヒーリング、アーユルヴェーダ コンサルティングなどのヒーリング セッションも予約できます。マサチューセッツ州ストックブリッジのバークシャーにあるクリパル センターでは、次のサービスを提供しています。
- ベジタリアン フード (毎日の肉のオプションがいくつかあります)
- ジム
- サウナ
- 美しい道
- 歩く瞑想の迷宮
シッダヤタン: シッダの場所
Siddhayatan Tirth & Spiritual Retreat は、ヨギの Acharya Shree Yogeesh によって開発された Purnam Yoga System を使用しています。ヨガ、瞑想、呼吸法、スピリチュアルな実践が組み込まれており、定期的なセラピーや瞑想と併せて PTSD の症状を管理するのに役立ちます。
センターはテキサス州ウィンダムにあり、ストレス解消から PTSD ヒーリング リトリートまで、数多くの専門的なリトリートを提供しています。リトリートでは、プログラムに加えて、家庭で調理されたベジタリアン料理とたくさんの美しい自然を楽しめるアーシュラム生活を提供しています。
家庭内暴力に対する沈黙を破る (BTSADV)
BTSADV は、家庭内暴力の影響を受けている女性のために、毎年サバイバー シスター リトリートを提供しています。
リトリートは、癒しへのホリスティックなアプローチに焦点を当てたアクティビティ、ワークショップ、クラスに没頭し、他の生存者との友情と支援的な関係を築く機会です。
このリトリートは、現在不健康な人間関係や自殺願望がない女性に最適です。 BTSADV は、最初に危機の助けを求め、安定した場所にいるときにリトリートに参加して、愛に満ちた気づきと癒しの生涯の旅を始めることを提案しています。
避難所: 癒しの場所
The Refuge は、レイプや性的暴行の被害者のために、レイプ関連のトラウマ治療とリハビリ センターを提供しています。
フロリダにあるこの住宅治療センターでは、次のような性的トラウマを癒すための多くの治療アプローチを提供しています。
- 暴露療法（具体的には、専門家による安全な環境での辛い記憶の呼び戻し）
- 対人療法
- 認知行動療法
- マインドフルネス認知療法
- 集中的な家族療法
体験療法は、彼らのアプローチの大部分を占めています。以下を含めることができます:
- 劇的な経験
- 催眠
- アートセラピー
- ロープコース
- 馬セラピー
- 創造的な表現
- グループ共有
- 音楽療法
- ジャーナリング
避難所は 90 エーカーのオカラ国有林に囲まれています。お客様は、スポーツ、釣り、ハイキング、敷地内でのレジャーを楽しむことができます。
本
一般的なテキスト
「なぜ彼はそんなことをするのですか？ランディ・バンクロフト著「怒って支配する男たちの心の中」
関係が正しくないとわかっていても、それが虐待かどうかわからない場合は、この本が事実を整理するのに役立ちます。
Bancroft は、さまざまな種類の虐待と、虐待者の行動に何らかの形で責任がある、またはそれを変えることができると誰かが考えるように仕向ける方法に注目しています。
ジェン・クロス著「自分自身の全体を書く：あなた自身の創造力を使って性的トラウマから回復し、癒す」
これは、「別の物語を書く危険を冒したい」性的トラウマサバイバー向けのエッセイ、励まし、演習、ストーリーの本です。
この本は、自分自身を再びトラウマにすることなく、自分の経験について書きたい人を対象としています。それは、書き込みを楽しく、変化をもたらす癒しのツールとして使用したい人を助けることを目的としています。
「心的外傷と回復: 暴力の余波 — 家庭内暴力から政治的恐怖へ」ジュディス・ハーマン著
ジュディス ハーマンのトラウマ、特に性的トラウマと癒しに関する研究は、1990 年代にシーンに登場したのは画期的であり、それ以来、関連性があり、洞察に満ちています。
この本は、トラウマの社会的背景を理解するための優れたツールです。ハーマンは、戦争のトラウマと子供時代の性的虐待のトラウマ、そして人々が癒す必要があるものとの類似点を示しています。
ロニー・ジャノフ＝ブルマン著「砕けた仮定：トラウマの新しい心理学に向けて」
この本は、トラウマの後に自分自身、世界、他の人々についての認識がどのように形成され、それらをどのように変えるかを理解したいサバイバー向けです。それを実際の応用心理学と考えてください。
「サイバーストーカーを生き抜く: サイバー虐待とストーキングを防ぎ、生き残る方法」 by Alexis Moore
ムーアは、家庭内暴力とサイバーストーキングの生き残りであり、一流の弁護士およびサイバーストーキングの権威になりました。彼女は、人々がサイバー虐待やサイバーストーキングを防止し、回避するのに役立つこの実用的なガイドを作成しました。
ジェンダー別の本
「治癒への勇気: 性的虐待を生き延びた女性のためのガイド」エレン・バスとローラ・デイヴィス著
この本は、小児性的虐待からの回復に関する聖書と呼ばれることがよくあります。それは癒しのマニュアルであり、20 版すべてを通じてサバイバーとセラピストに愛されています。
最新版には次の内容が含まれています。
- トラウマに関する最新の研究
- 癒しのツールと方法論
- さまざまな生存者の声、中には 20 年間治癒している者もいます。
- 包括的なリソース ガイド
「犠牲者はもういない: 性的児童虐待から回復する男性のための古典的なガイド」マイク・ルー著
これは、性的虐待の男性サバイバーのための古典的なリソースの 1 つです。現在、以下が含まれるように更新されています。
- トラウマと回復に関する現在の研究
- 男性の性的虐待と近親相姦の生存者に対する文化的態度の調査
- 癒しのための実用的で思いやりのあるアドバイス
- 個人的な物語
LGBTQIA特有の本
「奇妙な性的暴力: 反暴力運動の中からの過激な声」ジェニファー・パターソン著
これは、反暴力運動の中から、ジェンダー スペクトル全体の人種的に多様な声のコレクションです。
この本は、性的暴力の支配的な物語を超えて、クィアの人々の経験を中心に、トラウマ、行動主義、エンパワーメントの37の物語にスポットライトを当てます.
「クィアとトランスジェンダーの回復力ワークブック: 性的指向とジェンダー表現をナビゲートするためのスキル」アンネリーゼ・シン著
このワークブックは、LGBTQI+ リーダーが次のことを行うのに役立つアドバイスと演習を提供します。
- 差別のトラウマ
- 暴力/性的暴力
- 損失
- 家族の拒絶
著者の希望は、これらのページで読者が癒し、回復力、自信を見つけることです。
有色人種に特化した本
「レイプの始まりと終わり: ネイティブ・アメリカでの性的暴力に立ち向かう」サラ・ディア
この本は、植民地主義、性的人身売買と先住民女性の虐待がどのように続いているか、そして部族国家が救済を求める方法についての痛烈な説明です。
ディアは、先住民の女性に対する性的暴力の問題に取り組んでいる強力な活動家であり、作家でもあります。
」 トラウマの撲滅活動: 先住民族の物語と戦略 」 レニー・リンクレイター
Linklater は、植民地化を最初の傷と見なすことで、先住民のトラウマを文脈化し、先住民の健康、精神疾患、回復について話し合うために、10 人の先住民の医療従事者と話します。
この本は、トラウマを経験した個人やコミュニティに実践的な対策を提供し、先住民の文化的知識と世界観を利用しています。
私は私のBFが恋しい
「私は生き残る: 性的暴行と虐待から回復するためのアフリカ系アメリカ人ガイド」ロリ S. ロビンソンとジュリア A. ボイド著
このセルフヘルプ ガイドは、性的暴行の被害者であるアフリカ系アメリカ人のためのリソースとして意図されています。それは提供します：
- 資源
- 対処法
- さまざまな伝統における黒人の精神的指導者からの祈り
- 一人称アカウント
「悪い会社にいるよりも一人でいる方がいい：殴られた女性のために/虐待的な関係にあるラティーナのために」 Myrna M. Zambrano著
この本は、虐待的な関係を生き残り、そこから抜け出すための実用的で思いやりのあるバイリンガル ガイドです。 Zambrano は、ラテン系のコミュニティで働き、ラテン系の人々が家庭内暴力の状況から抜け出すのを助けた多くの経験を持っています。
この本は、虐待的な関係から抜け出すための多くの課題を扱っており、その中には次のようなものがあります。
- 偏見を持った無情な警察官をナビゲートする
- ドキュメントの問題
- 翻訳者の必要性
- 避難所に行き、自分と子供を守る方法
- 教会が言うこと
性生活を取り戻すための本
「性的トラウマからの癒しの芸術: クリエイティビティ、自然、直感を通して身体と魂を整える」 ナオミ・アーデア著
Ardea は、子供時代の性的トラウマの経験と癒しの旅をガイドとして使用しています。彼女は、読者が次のような方法で自分自身のヒーリングを実験できるように、このワークブックを作成しました。
- ジャーナリング
- アートセラピー
- 演習
- アクセシブルなセルフケアのアイデア
「ヒーリング セックス: 性的トラウマに近づくための心と体のアプローチ」 スターチ ヘインズ
これは、性的虐待と近親相姦の回復に対するセックス ポジティブな身体的アプローチです。独身かパートナーか、異性愛者か LGBTQ かを問わず、性的な癒しを受け入れ、性生活を取り戻す準備ができている読者を対象としています。
この本は、読者に、望まないセックスに「ノー」と言っても、自分の欲求やニーズには自分の言葉で「イエス」と言っても構わないことを教えてくれます。
ウェンディ・マルツ著「セクシャル・ヒーリング・ジャーニー：性的虐待のサバイバーのためのガイド」
これは、性的虐待を生き延び、性生活とセクシュアリティを取り戻したいと考えている男性と女性のための古典的な自己啓発本です。この本には、読者が安全で思いやりのある愛情のあるセックスを楽しむためのエクササイズ、アドバイス、ストーリーが含まれています。
ソマティック・メソッドとヨガに関する本
リサ・ダニルチュク著「身体化されたヒーリング: ヨガを使ってトラウマと極度のストレスから回復する」
ダニルチュクはトラウマ理論とヨガ哲学を結び付けます。彼女は、ヨガの物理的な形だけでなく、ヨガの基礎とヒーリングへの応用に焦点を当てています。
この本は、あなたの神経系がどのように働き、トラウマやストレスに反応するかについて教えてくれます。呼吸法、ヨガ、その他の練習を通じて神経系にどのように影響を与えることができるかを示しています。
「ヨガでトラウマを克服する: 身体を取り戻す」 デビッド・エマーソンとエリザベス・ホッパー
この本は、トラウマに敏感なヨガのテクニックを使用して、トラウマの生存者が回復し、自分の体と再びつながるのを助けることにより、身体的アプローチを探ります。 Emerson は、トラウマに敏感なヨガの研究者およびトレーナーとして現在も一流です。
「セラピーにおけるトラウマに敏感なヨガ: 身体を治療に取り入れる」デビッド・エマーソン著
エマーソンによって書かれたこの本は、トラウマに敏感なヨガを使ってサバイバーを治療する方法に焦点を当てています。また、ヨガの方法をサポートする研究についても説明し、それらがどのように役立つかを説明します。
この本は、治療において情報に基づいた積極的な役割を果たしたい場合、またはトラウマに敏感なヨガの教師またはプロバイダーになることを検討している場合に特に役立ちます。
「ウェイク・ザ・タイガー: ヒーリング・トラウマ」ピーター・A・レヴィンとアン・フレデリック
トラウマ セラピーの SomaticExperiencing メソッドの創始者である Peter Levine は、彼のメソッドの研究と理論について読者に説明します。彼は、読者が自分自身で、または治療の場で試すためのエクササイズをたくさん提供します。
レヴァインはトラウマ反応を正常化し、身体ベースの（身体的）アプローチを使用してそれらを癒すためのエクササイズを作成します。
ベッセル・ヴァン・デル・コルク著「身体はスコアを保つ：トラウマの癒しにおける脳、心、身体」
これは、トラウマ、身体への影響、および癒しの方法論を理解するための試金石となっています。
ファン デル コルクは、脳の自然な神経可塑性を活性化する表現力療法、ヨガ、瞑想、スポーツなど、証拠に基づいたトラウマ回復のための多くの治療法を調べています。
