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自然に見られる 肉からナッツまでの食品 、亜鉛は 二番目に多い 体の中の金属（鉄の後）。亜鉛だけでなく 私たちの体に欠かせない 適切に機能するには、風邪を早く治すのにも役立ちます 風邪には亜鉛。 Singh, M., Das, R.R. 小児科、ポスト大学院医学教育研究研究所、セクター 12、チャンディーガル、インド。系統的レビューのコクランデータベース、2011 年 2 月 16 日;(2):CD001364..
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亜鉛でザッピング — なぜ重要なのか
取引は次のとおりです。 は 通常の風邪はウイルスによって引き起こされる 、つまり、これに勝る抗生物質はありません。 風邪は 100 種類以上の虫によって引き起こされますが、ライノウイルスが最も一般的です。何よりも、それは非常に伝染性が高く、空気を介して、または手と手との接触によって広がる可能性があります (だから洗い流す)!病気の症状は、喉の痛み、鼻水または鼻づまり、くしゃみ、咳、うっ血、または痛みや疲労など、頭や胸のほぼどこにでも現れます。
しかし、そこにはいくつかの良いニュース。研究 (および 30 年以上の研究!) は、亜鉛が風邪を早く治すための答えである可能性があることを示しています。 二重盲検試験におけるグルコン酸亜鉛トローチによる感冒期間の短縮。 Eby、G.A.、Davis、D.R.、Halcomb、W.W.抗菌療法および化学療法、1984 年 1 月;25(1):20-4。 一般的な風邪ウイルスに対する亜鉛の有効性: 概要。 Hulisz、D. スクール オブ メディシン、ケース ウエスタン リザーブ大学、オハイオ州クリーブランド。米国薬剤師会誌、2004 年 9 月～10 月;44(5):594-603。 かぜを治すグルコン酸亜鉛トローチです。無作為化、二重盲検、プラセボ対照研究。 モサド、S.B.、マックニン、ML、Medendorp、S.V.、他オハイオ州クリーブランド・クリニック財団。 Annals of Internal Medicine、1996 年 7 月 15 日;125(2):81-8。 学齢期の被験者の風邪に対するグルコン酸亜鉛グリシンのトローチ剤 (Cold-Eeze) の有効性: レトロスペクティブ チャート レビュー。 McElroy, B.H., Miller, S.P. The Heritage Center, Provo, Utah. American Journal of Therapeutics、2002 年 11 月-12 月;9(6):472-5.. 関連する研究のレビューでは、最初に風邪の症状を経験してから 24 時間以内に亜鉛サプリメントを摂取すると、風邪の重症度と期間の両方が軽減されたことがわかりました。 風邪には亜鉛。 Singh, M., Das, R.R. 小児科、ポスト大学院医学教育研究研究所、セクター 12、チャンディーガル、インド。システマティック レビューのコクラン データベース、2011 年 2 月 16 日;(2):CD001364..さらに、亜鉛サプリメントを長期間摂取すると、風邪の数が減り、子供たちが学校を休むことが減りました (彼らはうんざりです!)。 風邪には亜鉛。 Singh, M., Das, R.R. 小児科、ポスト大学院医学教育研究研究所、セクター 12、チャンディーガル、インド。系統的レビューのコクランデータベース、2011 年 2 月 16 日;(2):CD001364..
冷たい肩 — 答え/議論
すべての兆候がイエスを示しているように見えますが、このコールドザッパーについてはまだ留保しています。 研究では亜鉛トローチが効果的であることが示されていますが、亜鉛スプレーや他のタイプのサプリメント、または食品に自然に含まれる亜鉛には同じ利点が引き継がれない可能性があります. 亜鉛トローチは風邪の期間を短縮する可能性がある: 系統的レビュー. Hemilä, H. ヘルシンキ大学公衆衛生学科、ヘルシンキ、フィンランド。オープン呼吸医学ジャーナル、2011;5:51-8。 Epub 2011 6 月 23 日.. 毎日の推奨値 亜鉛の摂取量はわずか 12 ～ 15 mg であり、ある研究では、風邪に効果をもたらすには、トローチ剤で 75 mg 以上が必要であることが示唆されています。 亜鉛トローチは風邪の期間を短縮する可能性がある: 系統的レビュー. Hemilä, H. ヘルシンキ大学公衆衛生学科、ヘルシンキ、フィンランド。オープン呼吸医学ジャーナル、2011;5:51-8。 Epub 2011 6 月 23 日..
一方通行ないただし、亜鉛の修正は鼻から行う必要があります — FDA は、そのような点鼻薬に警告を発しています。 においの喪失を引き起こす可能性があります ! 風邪が辛いのと同じように、少し早く風邪を治そうとしても、嗅覚受容体に永久的な損傷を与える価値はないでしょう。しかし、私たちはまだ水から出ていません!ひし形でも、 副作用 吐き気や口の悪い味など、不幸になる可能性があります。長期間にわたって、 毎日 40 mg を摂取しても安全です。 、しかし、研究者は、より高い投与量の影響がどのようなものになるか確信が持てません. 事例証拠 望ましくないことを示唆しています。あまり邪魔にならないオプションとして、 推奨される毎日の値を取得することに集中する 食生活で亜鉛を定期的に！
テイクアウェイ
亜鉛は風邪を完全に治すことはできませんが、風邪を早く治すのに役立ちます。
亜鉛も頼りになりますか？風邪を早く治すには何を持っていきますか？
