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強直性脊椎炎 (AS) は、主に脊椎に影響を与える関節炎の一形態です。主な症状である痛みやこわばりは、一定期間活動しないと悪化することがあります。
そのため、AS を患っている場合、油の缶から解放される前に、「オズの魔法使い」のブリキの木こりのように感じることがあります。
AS (脊椎関節炎、または axSpA とも呼ばれます) は治癒することのない進行性の状態ですが、いくつかの治療法は、その閉塞感から解放されるのに役立ちます。ここでは、AS の痛みが発生する場所と、それを軽減する方法を見ていきます。
強直性脊椎炎の痛み
AS は一般的に脊椎に影響を及ぼしますが、体の他の部分に痛みやこわばりを感じることもあります。背中に影響を与える前に、痛みが他の場所から始まることもあります。
ここでは、トラブルの原因となる可能性のある関節やその他の領域をいくつか見ていきます。
バック
背骨が一番 共通サイト AS関連の痛み。これは、その状態が椎骨に炎症を引き起こすためです。時間が経つにつれて、AS はこれらの骨を融合させることさえあり、深刻な硬直だけでなく、姿勢や可動性の問題にもつながります。
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お尻とお尻
AS は、文字通りお尻の痛みになる可能性があります。この状態は、多くの場合、炎症と損傷を伴う腰から始まります。 仙腸関節 (SI) 関節 . SI 関節は、腰の骨を仙骨または脊椎の付け根に接続します。悪化した仙腸関節は、股関節、骨盤、および but but but部の痛みを引き起こす可能性があります。
首と肩
時間が経つにつれて、ASが進行するにつれて、炎症が 展開する 首、背中、肩の凝りにもつながります。治療せずに放置すると、時間の経過とともに、炎症を起こした部分が癒合する可能性があります。
胸郭
AS は、胸骨と肋骨の間の軟骨にも影響を与える可能性があります。 AS が胸郭に影響を与えると、息を吸ったり、肺に空気を入れたりすると、痛みを感じたり、困難になったりすることがあります。しかし、この種の障害はややまれです。
追加関節
AS は、サッカーのフィールドやバスケットボール コートで何年も膝を押しつぶした後に膝が痛くなるようなものではありません。体のさまざまな部分に影響を与える全身性疾患です。
この状態は背中の痛みを特徴としていますが、股関節、膝、肘、手首、足首にも影響を与える、より広範囲の痛みや関節炎のような症状が現れることがあります。
付着部炎 、または腱、靭帯、関節包が骨に付着する場所の炎症も、かかとの裏側などの領域に痛みを引き起こす可能性があります。
治療のヒント
AS 治療は、関節損傷や永続的な姿勢や可動性の問題など、関連する合併症の進行を予防または遅らせるために重要です。
AS の治療選択肢は、投薬や手術からセルフケアまでさまざまです。 AS 患者の多くは、次のいずれかの治療法を組み合わせて症状を治療します。
- 非ステロイド性抗炎症薬 (NSAID)。 ナプロキセンなどの NSAID は、炎症、痛み、硬直を軽減するのに役立ちます。 AS が最初に現れたときや、軽度のフレア時に、初期の防御線としてよく使用されます。店頭で購入できるものもあれば、処方箋のみで購入できるものもあります。
- 鎮痛剤。 NSAIDsに加えて、アセトアミノフェンなどの鎮痛剤が痛みの緩和に推奨される場合があります。
- 生物製剤。 AS 患者のほとんどは、腫瘍壊死因子 (TNF) 遮断薬やインターロイキン 17 (IL-17) 阻害薬などの生物学的製剤による治療が必要です。これらの薬は、自宅で自己注射するか、医師のオフィスで注射または点滴として服用します。それらは、ASに寄与する体内の炎症を標的にしてブロックすることによって機能し、症状を制御し、病気の進行を防ぎます.
- JAK。 生物学的製剤を服用できない場合、医師はヤヌスキナーゼ (JAK) 阻害剤を処方することがあります。この経口薬は、炎症を促進する免疫反応を止めるのに役立ちます。
- 疾患修飾性抗リウマチ薬（DMARD）。 従来の DMARD は、通常、AS の治療には処方されていません。しかし、それらは、背中や骨盤領域を超えて広がる AS 炎症の治療に使用されることがあります。
- コルチコステロイド。 これらの薬は、AS の治療にも一般的には使用されていません。しかし、炎症が痛みや可動性の問題を引き起こしている場合は、膝、肩、または足首の関節にコルチコステロイドを注射して、すぐに緩和することができます。
- 理学療法。 AS 患者の多くは理学療法士の診察を受けます。これらの専門家は、運動性を高めたり維持したり、炎症が再燃したときに痛みを和らげるのに役立つエクササイズやストレッチを教えてくれます。
- 作業療法。 作業療法士は、日常生活を営む中で関節を保護する方法を見つけるお手伝いをします。必要に応じて、作業を容易にする福祉機器を推奨することもできます。
- 手術。 AS が深刻な関節損傷や衰弱性の痛みを引き起こしているまれなケースでは、関節置換などの外科的選択肢が推奨される場合があります。
- 運動。 動きは、関節の硬直を予防または緩和し、可動性と可動域を維持するのに役立ちます。関節融合が発生した場合、身体はより機能的な位置に固定されます。関節に優しいコア ストレングス エクササイズやその他のアクティビティは、痛みの緩和など、多くのメリットをもたらします。
- セルフケア。 エクササイズはセルフケアの一形態に過ぎません。炎症を抑える食事をする、喫煙や電子タバコを避ける、十分な休息をとる、日常の動きで関節を保護するなど、すべてが AS の自己管理の形です。
痛みの予防
AS を患っている場合、ドロシーがブリキ男を発見する前に、ブリキの木こりのように感じないようにするにはどうすればよいか疑問に思うかもしれません。
そしてデイビスフェンス
以下の戦略のいずれか (またはいくつかの組み合わせ) があなたの油缶になる可能性があります。さまざまなアプローチを試して、最適な方法を見つけてください。
- アレクサンダーテクニークを体験してください。 アレクサンダー・テクニーク 姿勢や動きが関節にどのように影響するかを教えてくれます。また、1 日を過ごすときに体を保護する方法を開発するのにも役立ちます。
- 食事の変更を行います。 AS に特定の食事療法はありませんが、地中海式食事療法では抗炎症食品に重点を置いていることが役立つ場合があります。砂糖など、炎症を悪化させる可能性のある食品を控えるのも効果的です。
- 温熱療法または冷温療法をお試しください。 暖かいお風呂やシャワーは、目が覚めたときに板のように硬く感じたときに体を動かすのに大いに役立ちます。やっかいな足首のように、関節が熱くなったり腫れたりしている場合は、保冷剤が炎症を和らげるのに役立ちます。
- 治療スケジュールを守ってください。 他の慢性疾患と同様に、薬をきちんと管理し、処方されたとおりに服用することが重要です。しかし、その午後のピルを忘れるのは簡単です。携帯電話でリマインダーを設定するか、薬剤師にすべての医薬品を簡単に投与できるようにバブル パックに入れるパッケージ オプションについて尋ねてください。ボーナスとして、開けにくいボトルを捨てることができます。
- マッサージを受けましょう。 専門家に行っても、パートナーに聞いても、あるいは数分かけて関節の痛みを自分でこすっても、マッサージは痛みやこわばりを一時的に和らげることができます。
- ストレス管理に取り組みましょう。 規則正しい生活はストレスになることがあります。慢性的な状態をミックスに追加すると、ストレス メーターが急上昇する可能性があります。ストレスは体を緊張させたままにし、凝りや痛みを増します。する方法を見つける ストレスに対処する それはあなたのために働きます。日記をつけたり、本を読んだり、テレビ番組を楽しんだり、イチジクやシダの世話をしたり、猫と一緒に丸くなったりしましょう。
- マインドフルネスと瞑想を試してください。 たった5分でも 瞑想 リラックスするのに役立ち、体の痛みの反応を緩和または回避できます。加えて、誰がただの時間を必要としないでしょうか? #オーム
- 移動します。 運動するとエンドルフィンが放出され、痛みを和らげ、恐ろしい痛みを予防することさえできます。さらに、動きは可動範囲を維持するのに役立ちます。ただし、バーピー（うっ！）は必要ありません。やさしいヨガやリビングでのダンスなど、自分が楽しめる動きを見つけてください。
- 喫煙を避けてください。 喫煙は体内の炎症プロセスを促進するため、喫煙習慣を身につけた場合は、それを解消する方法について医師に相談してください。同じことがvapingにも当てはまります。
- 十分な睡眠をとる。 誰にでも十分な休息が必要です。しかし、これらの Zzz を取得することは、慢性的な痛みを持つ人々にとってさらに重要です。これは、睡眠が少なすぎたり、睡眠が中断されたりすると、 より敏感な 痛む、悪循環を生む。痛みが増すと、睡眠不足につながる可能性があります。
- ストレッチ。 曲がる！そうですね、ヨガのクラスの最前列で自慢する人たちほど柔軟ではないかもしれません。しかし、穏やかなストレッチは関節の硬直を和らげ、可動性を維持するのに役立ちます。
医者に診てもらうとき
診断されていない慢性的な痛みがある場合、または AS の痛みやこわばりが十分にコントロールされていない場合は、必ず医療提供者に確認してください。
ASの症状が変化したり悪化したり、炎症を起こした関節が通常の治療法に反応しない場合も、医師に相談する必要があります。
テイクアウェイ
強直性脊椎炎は脊椎に影響を与える関節炎の一種ですが、他の関節や、腱、靭帯、関節包が骨に付着している場所に痛みを感じることがあります。
AS の治療法はありませんが、多くの治療選択肢があります。セルフケア方法は、痛みの予防や軽減、柔軟性の維持にも大いに役立ちます。ブリキの木こりのオイル缶と同様に、どのような治療法と予防策の組み合わせが機能するかを確認するには、少し試行錯誤が必要かもしれません。
