チェリージュースを飲んで筋肉痛を治そう

タルト チェリー ジュースは、イブプロフェン、氷、温熱パッドなどの鎮痛剤の代わりになる自然な方法かもしれません。 これらの酸っぱい小さな球体は、痛む体に対する自然の処方箋である可能性があります。

チャド・マイケル・マーレー ウィキペディア

Pucker Up — テイクアウェイ

研究によると、タルトチェリーの可能性が示唆されています さらに効果的な 痛みを和らげ、炎症を軽減する点でアスピリンよりも優れています。 彼らの秘密兵器？は抗酸化剤アントシアニン タルト チェリーのアントシアニンとそのアグリコン、シアン化の抗酸化作用と抗炎症作用。 Wang、H.、Nair、M.G.、Strasburg、G.M.、他ミシガン州イーストランシング、ミシガン州立大学、食品科学および人間の栄養学、国立食品安全および毒物学センター、および生化学部門、生物活性自然製品研究所。 2 月;62(2):294-6.、これは 細胞を保護する 突然変異から (クールではなく エックスメン 種類）。これらの化合物には、疲労した筋肉の腫れを最小限に抑える強力な抗炎症特性もあります。タルト チェリー (生、ジュース、サプリメントの形) は、炎症の抑制に役立つだけでなく、運動誘発性の筋肉損傷の症状を軽減する可能性もあります。ある研究では、 マラソンなどの激しいランニングイベントに先立ち、1 週間タルトチェリージュースを飲むと、ランニング後の筋肉痛や緊張を最小限に抑えることができます。 ワンツーパンチで ランニング中の筋肉痛の軽減におけるタルト チェリー ジュースの有効性: ランダム化比較試験。 Kuehl、K.S.、Perrier、E.T.、Elliot、D.L.、他オレゴン健康科学大学医学部、ポートランド、OR。国際スポーツ栄養学会誌。 2010 年 5 月 7 日;7:17.. 別の研究 チェリー サプリメント (1 錠には約 100 個のサクランボの抗炎症成分が含まれていました) は、激しいレジスタンス トレーニングの 2 日後に筋肉痛を 24% 軽減することを発見しました。そして、さらに別の研究が発見した リフト後 ワークアウトの前にチェリージュースを飲んだ人は、筋力低下が18%減少した タルトチェリージュースブレンドの筋肉損傷の症状予防効果 . Connolly、D.A.、McHugh、MP、Padilla-Zakour、O.I.、他バーモント州バーリントン、バーモント大学ヒューマン パフォーマンス ラボラトリーブリティッシュ・ジャーナル・オブ・スポーツ医学。 2006 8 月;40(8):679-83.. さくらんぼの 3 回の乾杯です! 1日の推奨摂取量はまだ確定していませんが、 一部の専門家 1 日に 1.5 カップのタルト チェリーを食べるか、1 カップのタルト チェリー ジュースを飲むと、これらの筋肉節約効果を十分に得ることができます。しかし、タルトチェリーをパクパクして味わうのが魅力的でない場合は、関連する抗酸化物質が豊富な他の食品を試してください。キノア、ケール、そしてブルーベリー同様の (および追加の) 健康上の利点。

ヒント

筋肉の炎症、痛み、痛みを和らげるために、タルト チェリー ジュースを飲んでみてください。