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最近では、片頭痛の治療から癌との闘いに至るまで、ほとんどの人がエッセンシャル オイルの利点を宣伝しています。 エッセンシャルオイル エッセンシャル オイルの有効性はほとんど研究されていませんが、他のエッセンシャル オイルは、確固たるピアレビューのある研究で深刻な健康上の利点を提供することが示されています。私たちはラベンダーオイルができることを知っています 睡眠の質を改善し、不安を軽減する 、 例えば。しかし、エッセンシャル オイルには、手首に軽く塗ったり、エッセンシャル オイルに数滴垂らしたりするだけでなく、もっと多くの利点があります。 放送 ?
よろしければ
エッセンシャルオイルはBSですか？食用のエッセンシャル オイルを入力します。一部のエッセンシャル オイルは絶対に内服してはいけませんが、他のエッセンシャル オイルは、摂取すると多くの健康上のメリットがあります。
食用エッセンシャルオイルの利点は何ですか?
エッセンシャル オイルはあなたの健康にとても良いことがあり、その利点はエッセンシャル オイル自体の特性によって異なります (異なる植物は異なる働きをする傾向があることを考えると、これは理にかなっています。研究によると、一部のエッセンシャル オイルは効果があることが示されています。 炎症を抑える 、防ぐ 細菌の蔓延 、そして潜在的に 撃退する 薬剤耐性菌感染症。
“アメリカ食品医薬品局によると、人間が消費しても安全であると一般的に認められているエッセンシャルオイルは数十種類あります”説明します リンゼイ・エルモア 、PharmD、BCPS。 “これらのエッセンシャル オイルは、チューインガムからソーダ、キャンディーなど、あらゆるものに含まれています。”
消化器系の鎮静から免疫力の向上まで、泳ぐのが難しいエッセンシャル オイルの摂取について多くの主張があります。エッセンシャル オイルは奇跡の治療法ではないかもしれませんが、健康と幸福感を確実に高めることができます。
どれが “食品グレード” であるかをどのように見分けることができますか。エッセンシャルオイル？
“経口摂取用と局所用として表示されているエッセンシャル オイルは、通常はまったく同じエッセンシャル オイルですが、ラベル表示はマーケティングの策略以上のものであることは確かです ”エルモアは言う。 “FDA は、化粧品と栄養補助食品の両方として同時に使用する物質の表示を禁止しています。したがって、エッセンシャル オイルは、局所、芳香剤としての使用、および栄養補助食品としての消費のために表示することはできません。 FDA は、ラベルの付け方に基づいてエッセンシャル オイルについて話す方法も管理しています。”
これは、エッセンシャル オイルを使用する前に、必ず調査を行う必要があることを意味します。すべての局所エッセンシャル オイルが内服で安全であるとは限りません。その逆も同様です。そしてにもかかわらず 請求 エッセンシャル オイルが内部消費に対して安全であるということはありますが、どのエッセンシャル オイルが最も安全かを判断する公式のシステムはありません。
“公式のエッセンシャル オイル グレーディング システムまたは ‘治療’ を提供する規制機関はありません。対 ‘食品グレード’評価、”説明します ナダ・ミロサヴリェビッチ 、M.D.、創設者 セージトニック . “食品に委託できるのは、人間が消費するGRAS（一般的に安全と認められる）です。”
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ボトルに栄養成分表示があるからといって、安全に摂取できるとは限りません。による 全米ホリスティックアロマセラピー協会 、これらのいわゆる “ 治療用エッセンシャル オイル & rdquo;ラベル付けは単なるマーケティング戦術であるため、多くの場合、他のものより優れているとは限りません。たとえば、doTERRA はエッセンシャル オイルを “ として販売しています。 認定純粋治療グレード 、”しかし、認証は、会社が発明し、商標として登録したプロセスにすぎません。つまり、doTERRA のエッセンシャル オイルは、ヤング リヴィングのような競合他社よりも安全性が高いということですか?いいえ、そうではありませんが、エッセンシャル オイルに関しては、目に見える以上のものがあることを意味します。
一般的な食用エッセンシャル オイルにはどのようなものがありますか?
すべてのエッセンシャル オイルが安全に摂取できるわけではありませんが、一般的な食用エッセンシャル オイルは、食品、カプセル、または直接消費の 3 つの方法で摂取できます。 “体を損傷から保護するには、摂取用に特別にラベル付けされたエッセンシャル オイルを少量使用します ”エルモアは言う。純粋なエッセンシャル オイルは、ほとんどの場合、直接摂取するには強すぎるため、オリーブ オイルなどのキャリア オイルで希釈することも重要です。
食用エッセンシャル オイルの使用を開始する場合は、エッセンシャル オイルで調理することをお勧めします。彼女は、レモン、ライム、バジル、タイム、シナモンなど、あなたが食品として認識できるものから始めるように言います。 “エッセンシャル オイルは、甘いものとおいしいもの両方の食品香料として使用できます ”エルモアは言う。たとえば、ペパーミントのエッセンシャル オイルをブラウニーに加えたり、ラベンダーをレモネードに加えたりすることができます。オレガノとタイムは、野菜や魚のマリネに使用できます。
“レシピでそれらを使用したことがない場合は、調理プロセスの最後または焼く直前に、つまようじをエッセンシャル オイルに浸し、溶液の中に渦巻くようにすることを検討してください ”彼女が言います。 “少しだけでも効果はあり、一滴多すぎると簡単にレシピを台無しにしてしまいます.”
そして、それらを必ずテストしてください — ”特に ‘hot’レモングラス、シナモン、クローブなどの油、”エルモアは言う。 “エッセンシャル オイルが舌の上で熱くなりすぎる場合は、ココナッツ、アーモンド、オリーブなどの脂肪油を追加してください。水は熱い感覚を悪化させるため、使用しないでください。”
オレガノ精油
オレガノのエッセンシャル オイルにはいくつかの利点があり、次のような効果があることが示されています。 抗菌 そして 抗ウィルス薬 プロパティ。さらに良い？初期の研究では、オレガノは特定の薬剤耐性に対しても有効であることが証明されました。 真菌感染症 .
ただし、これらの研究の多くは in vitro で行われたことに注意することが重要です。つまり、テストは人間ではなく顕微鏡下で行われたことを意味します。そして、それはオレガノが有益でないことを意味するわけではありませんが、それらの利点は人々にほとんどテストされていないことを意味します.
レモン精油
レモンも摂取できる人気のあるエッセンシャル オイルです。それは持っています 抗菌 プロパティ、およびいくつか 研究 さまざまな口腔疾患の潜在的な予防または治療治療として開発できる可能性があることを示唆しています。
“レモン、シナモン、ペパーミント、オレンジなどのオイルは、料理に使用したり、さまざまなレシピ、フルーツ ドリンク ブレンド、お茶に (適度に) 加えたりできます。ミロサヴリェビッチは言う。 “通常、それは 1 つか 2 つのドロップを使用します。”
ただし、エッセンシャル オイルの使用方法が異なると、体にさまざまな影響を与える可能性があることを忘れないでください。レモンのエッセンシャル オイルを 5 ～ 6 滴入れても問題ありませんが、 放送 、ウォーター ボトルで同じ量を使用することはできません。
ペパーミント精油
ペパーミント エッセンシャル オイルは非常に用途が広く、局所的に (慎重に) 使用することも、内部的に使用することもできます。研究はそれができることを示しています 運動能力を向上させる 単回経口投与後、また 消化に最適 .
“ペパーミント エッセンシャル オイルは、食後の胃腸系を落ち着かせるために使用できます。エルモアは説明します。 “平滑筋弛緩および鎮痛特性は下部消化管にも及ぶため、消化管の快適さをサポートする毎日の栄養補助食品として、摂取用にラベル付けされたペパーミント エッセンシャル オイルを販売できます。”
エッセンシャル オイルに安全上の懸念はありますか?
エッセンシャル オイルに関するよくある誤解の 1 つは、エッセンシャル オイルは自然なので安全であるということです。すべてのエッセンシャル オイルが安全に摂取 (または局所的に使用) できるわけではないため、これは深刻な問題につながる可能性がある危険な考え方です。
は FDAは警告する 多くの植物には、有毒で刺激性があり、潜在的にアレルギー反応を引き起こす可能性のある物質が含まれている.クミンや柑橘系のオイルなど、特定のオイルは一般的には安全に摂取できますが、皮膚に塗布すると危険な場合があります。
“成分の供給源は、その安全性を決定するものではありません” FDA 思い出させる 消費者。 “たとえば、多くの植物は、有機栽培であるかどうかにかかわらず、有毒またはアレルギーを引き起こす可能性のある物質を含んでいます.”
FDAにはエッセンシャルオイルのリストがあります そして、一般的に人間が摂取しても安全であると認められている天然抽出物ですが、それでも注意が必要です。
“エッセンシャル オイルを消費することの危険性について、オンラインで多くの悪い報道が行われていますが、実際には、これは摂取量によるものです ”エルモアは言う。 “エッセンシャル オイルは、植物素材の非常に濃縮された抽出物であり、過剰摂取はお勧めしません。私の調査に基づいて、私は特定の時間にエッセンシャル オイルを 1 mL 以上摂取することを強くお勧めし、1 ～ 2 滴など、はるかに少ない量を推奨しています。”
何事もそうですが、新しいことを試す前に必ずリサーチをしてください。エッセンシャル オイルには多くの利点がありますが、オンラインには誤った情報がたくさんあり、未知のアレルギー反応はあなたが思っているよりも一般的です。
“各人の生理機能はユニークです”ミロサヴリェヴィッチは付け加える。 “ある EO ユーザーにとって適切な場合でも、他の人にとっては危険な扱いになる可能性があります。”
ご不明な点がございましたら、医師にご相談ください。食用のエッセンシャル オイルは、価値のある利点を提供する場合がありますが、非常に危険な場合もあります。自然のものであっても、体に入れるものには常に注意してください。
Jandra Sutton は、作家、歴史家、および講演者です。彼女は夫と 2 匹の犬と一緒にナッシュビルに住んでおり、冥王星は今でも彼女の心の中にある惑星です。彼女をフォローできます ツイッター そして インスタグラム .
