天使の数を見つけてください
睡眠またはそれの欠如は、幼児の世話の最も言及されたものかもしれません。新しい親がすぐにわかるように、幼児が得る睡眠の量は家族全員に影響を及ぼします。そして、幼児がベビーベッドの赤ちゃんからベッドに成長するとき、睡眠の闘争はめったに止まりません。終わりのない叫びから、それは罪状認否または睡眠の拒否になります。午前3時の給餌の代わりに、悪夢からの悲鳴、または洗面所に行くか水を飲むように要求することです。
幼児の睡眠について
1歳から3歳まで、幼児は24時間の長さで約12時間から14時間眠ります。分離不安障害、または単に両親と一緒にいることを探しているだけで、幼児が目を覚まし続けるように促すことができます。幼児は通常、「いいえ」と言うだけで、眠りたがらないことを表現します。子供たちがリラックスして睡眠の準備をするのを助けるために就寝時のルーチンを設定するのが最善です。小さな子供にとって、ルーチンは5時間半の長さで、物語を読んだり、入浴したり、心地よい音楽に注意を払ったりするなどの心を落ち着かせる活動で構成されます。毎晩の儀式に関係なく、あなたの幼児はそれが毎晩同じであると主張するかもしれません。儀式が長すぎたり複雑すぎたりしないようにしてください。
幼児の睡眠、睡眠時間、安全上の注意に関する101ガイド
数人の幼児は夜間に眠り、他の幼児は就寝時間全体をめくります。ここに、幼児の睡眠、就寝時間、お昼寝に関する一般的な質問への回答があります。
1.すべての幼児は昼寝をしますか？
子供が幼児として昼寝を続けることは一般的です。 1歳から2歳の間に、彼は1回の短い昼寝と、1回の長い睡眠をとることがあります。レイチェル・ワディラブの睡眠ソリューションに基づく：誕生から5歳までのあなたとあなたの子供のための静かな夜、あなたの幼児が朝45分から1時間昼寝をする場合、彼/彼女は昼食後2時間眠らなければなりません。
2.なぜ幼児は何かに寄り添うことを望んでいるのですか？
多くの子供たちは、ユニークな毛布やぬいぐるみのような愛らしい人に頼って、素晴らしい夜のリラクゼーションを手に入れています。それはぐっすり眠るための睡眠依存になります。お子さんが夜に目覚めて泣き叫ぶ場合は、お気に入りの抱擁をベッドから落としたり、抱擁を失うという悪夢が原因である可能性があります。あなたの子供を眠りに戻すために抱きしめることで彼に戻るか、または保証してください。
3.幼児のお昼寝はどこにすべきですか？
簡単に眠れるようにするために、幼児は特に睡眠のための固定された場所を持っている方が良いです。ベビーベッドでも、ベビーカーでも、ソファでも、幼児がこの場所をリラクゼーションエリアとして関連付けるのに役立つ昼寝スポットが1つあるはずです。快適なコーナーを選び、毛布、枕、ぬいぐるみを重ねて幼児を落ち着かせることで、睡眠の巣を作りましょう。
4.なぜ私の子供は眠らないのですか？
多くの幼児は、両親と一緒にいたいという事実のために目を覚まし続けます。定期的な就寝時間と昼寝時間を設定すると、この問題を解決できます。午後になって赤ちゃんが昼寝をすることができない場合は、静かなダウンタイムを計画して昼寝に移ります。真夜中の場合、あなたの幼児は暗所恐怖症を持っている可能性があります。若い幼児は通常、暗闇を恐れません。あなたは彼/彼女に寝室の常夜灯を手に入れて、ソフトライトをつけたままにすることができます。
幼児の睡眠トレーニングとスケジュール
あなたの子供が時間通りに眠るように訓練するいくつかのステップがありますので、あなたはあなたの若い子供が彼/彼女のzzzを持っている間にあなたがあなたのパートナーといくつかの「私」またはカップルの時間を過ごすことができます。
1.事前に睡眠境界を設定する
幼児の場合、睡眠トレーニングは制限を課し、健康的な睡眠行動について教えることです。幼児と親（はい、親が含まれます）が従うべき睡眠時間の境界を概説することによってあなたの幼児を教えてください。あなた自身を例として使用することにより、あなたの子供は眠りにつくことへの抵抗が少なくなります。深夜の目覚めを誰が処理するかを事前にパートナーと決めて、各自が交代でぐっすり眠れるようにします。あなたの子供が境界を理解し、習慣に慣れるまで、これらの睡眠境界を維持してください。
2.幼児の睡眠スケジュールを最適化する
幼児の睡眠の問題は、眠りたくない興奮しやすい子供をもたらす満員のタイムテーブルが原因である可能性があります。あなたの幼児の日中のスケジュールを見てください-昼寝は高エネルギー活動の間に置かれていますか？昼寝自体が長すぎませんか？昼寝が多すぎると、夜の睡眠が少なくなる可能性があります。スケジュールを他の仲間と比較したり、他の親と話し合ったり、子供を観察したりして、よく眠れるように最適化されたカスタマイズされた睡眠スケジュールを作成するための便利なリソースとして使用できます。
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3.あなたの幼児は落ち着かないかもしれないので、落ち着いてください
幼児は睡眠トレーニングに慣れている間にタントラムを投げることがあります。皮肉なことに、あなたの子供はまた、十分な睡眠が取れていないときに、タントラムを投げて、あなたに適切に返信しないかもしれません！これらの時間の間、それはただの通過段階であるため、落ち着いて冷静さを保ちます。
4.一貫性を保つ–これは幼児にとって重要です！
落ち着きを保つことは重要です–一貫性を保つことも重要です。ほとんどの幼児はこれについて非常に賢いです。彼らがあなたの睡眠の境界を破ることができると彼らが感じた場合、彼らは明らかにそれをします。ですから、大変なことになるとはいえ、少なくとも3か月は、睡眠習慣をしっかりと守ってください。そうした場合、すぐに効果があり、自分の睡眠時間が長くなる可能性があります。
幼児の睡眠の退行
あなたの子供は夜にあまり邪魔されることなくしばらくよく眠っているかもしれません。突然、彼/彼女が夜中に目覚め続けるか、眠りに戻ることを拒否するか、または単に彼/彼女がもう眠りたくないと宣言するとき、サイクルは中断されます。これらのランダムな発生は幼児の睡眠の退行であり、あなたの子供からのいくつかの一般的な説明は次のとおりです。
- 悪夢
- 成長するナップ
- のどが渇いて水が必要
- 夢遊病
- 欲しい親
- 疲れていないことを主張する
- モンスター
幼児の睡眠障害
いくつかの睡眠障害は一般的ですが、子供の年齢に関係なく、さまざまな幼児の睡眠の問題は幼児に特有です。お子さんが幼児期に入るときに直面する睡眠障害の種類を理解することが重要です。
ジャックインザボックスの動作
あなたの幼児が彼のベビーベッドから出て、巨大な子供のマットレスに入るとすぐに、あなたはおそらくこれを経験するでしょう、私たちが言うところの、あなたの幼児のコンテナ内のジャックの振る舞いは飛び出して離れますベッド、そしてあなたは彼を再び押し込む必要があります。
短い（または逃した）昼寝
幼児期には、いくつかの大きな仮眠の移行があります。幼児は、約15〜18か月の複数の仮眠から、3歳と4歳の1回の仮眠に移行します。これらの昼寝の移行により、幼児は短い昼寝をしたり、昼寝をスキップしたりすることになります。これは、倦怠感や就寝時のドラマから不機嫌になる可能性があります。
就寝時の不安と恐怖
あなたの子供は、就寝時の恐怖を生み出す可能性のある新進の想像力を持っており、就寝時間をあなたとあなたの子供にとって忙しい時間にします。
早朝の目覚め
繰り返しになりますが、これはすべての幼児にとって問題になることはありません。しかし、一部の人にとっては、幼児の早期の目覚めは大きな問題かもしれません。早起きの理由はたくさんあります。一部の幼児は、睡眠時間を短くしたいと心から望んでいますが（これは早起きに相当します）、他の幼児は部屋が明るいために早起きします。一日を始めることに興奮しているだけで、早く目を覚ます人もいるかもしれません（たぶん、メッキを止めることができなかった新しいおもちゃです！）。
幼児用睡眠袋
本質的に、睡眠袋はあなたの子供または幼児のための身につけられる毛布です。幼児用睡眠袋を使用すると、子供が心地よさと快適な睡眠の感覚を確立するのに役立ちます。睡眠袋はまた、子供の投げたり回したりを減らすことができ、子供にとって良い睡眠になります。あなた自身とあなたの幼児のためにいくらかの睡眠時間を稼ぐために良い睡眠袋に投資してください！
結論
睡眠時間は年齢によって異なります。境界を設定して幼児を訓練し、自分を良いロールモーダルとして使用して、睡眠ルーチンを確立します。最初は難しいかもしれませんし、あなたの幼児は訓練に抵抗するかもしれません。しかし、一貫したアプローチで、あなたは子供に彼/彼女の睡眠習慣で訓練されるように労働の成果を刈り取るでしょう。
