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不安感
不安は幼い頃からの子供の性格に深く根ざしています。この不安がどこから来ているのかを理解することによって、私たちは私たちの生活を支配している内なる批評家に向かって働き始めることができます。心理学者は不安の原因を2つの別々の領域に分けます。最初の理由は、不安の形で私たちの自己イメージに関する私たちの根底にある感情を利用するメディア自体によって私たちの心に根付いています。私たちの世代は、私たちが毎日対処しなければならない不安の波のために私たち全員が膨らんだ自己感覚を持っているので、しばしば「自己陶酔的な世代」と呼ばれます。私たちの不安は、メディアが私たちの行動に影響を与え、私たちの心に埋め込まれた否定的な考えを養うことができるようにするための手段です。これにより、私たちは自分の弱点を精査し続け、最終的には自尊心に影響を与えるため、自分自身を他の人と比較することを余儀なくされます。2番目の理由は私たちの幼児期の経験に深く根付いています。これらの経験は、私たちの大人の生活のさまざまなイベントへの私たちの反応を形作ります。たとえば、子供の両親が幼い頃に彼/彼女を去った場合、彼/彼女は彼らに何か問題があるかどうか質問し始めるかもしれません。同様に、子供の両親が邪魔をしている場合、内向的で自分自身について不安を感じることで、子供に境界を設定させることができます。これらの出来事は、子供が大人の生活の中で保持する何か/誰かを探していることにつながる可能性があります。彼らは、両親以外の誰かに快適さと安心感を見つける必要性を感じるかもしれません。これらの感情は、人が人生の後半で、遠く離れた場所で安全だと感じるかもしれない誰かに愛着を持ち始めると、自分自身を解き放ちます。これは、子供の内なる声が、発達の初期段階で、否定的なコメントや子供に向けられた行動によってどのように形成されるかを説明しています。
しがみついて迷惑になるのをやめる13の方法
1.自分にそれを認める
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あなたの関係を改善するための最初のステップは、あなたがしがみついていることを認めるときです。これに注意すると、人生に前向きな変化をもたらすことができるようになります。あなたの有毒な特性について否定することはあなたのパートナーとのあなたの関係を一日の終わりに苦しめるでしょう。
2.自分を第一に
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他人のニーズを自分よりも優先し始めると、恋人と過ごすために現在行っていることを忘れてしまうことがよくあります。自分を第一に考えることは、あなたとあなたのパートナーが、あなたの世界が完全に彼らを中心に展開しているわけではないという事実を認めるのに役立ちます。
3.他の人の境界を尊重する
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時には、しがみつくことは、物理的な接触や抱擁などを通じて、パートナーへの愛を絶えず表現する形である可能性があります。以前よりもしがみつくことが少なくなったように。あなたはいつでもあなたのパートナーに彼らの境界を心に留めることによって愛情を示す他の手段に頼ることができます。
4.忙しくしてください
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パートナーに継続的に注意を促してしがみつく傾向がある場合は、前もって1日を計画して、忙しくしていることをお勧めします。これは、目前の状況について順調に進むのにも役立ちます。
5.友達や家族と時間を過ごす
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友達や家族のために時間を取っておくことは、あなたを忙しくさせるだけでなく、あなたのパートナーにも同じことをするように促します。これはあなたが他の人々と相互作用するあなたの関係の健康的なバランスを作成するだけでなく、あなたの人生の重要な関係を育む手段を作成します。
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6.電話時間を最小限に抑える
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しがみつくということは、必ずしも物理的に存在することを意味するわけではありませんが、技術が大幅に進歩した今日の世界では、ボタンを押すだけで簡単にパートナーに連絡できます。画面外の時間を記録する時間を自分で設定する必要があります。これにより、関係において一定レベルの健全な距離が維持されることが保証されます。
7.すべてを他人に頼らないでください
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私たちのパートナーが「私たちを完成させる」と信じることは、他の人にしがみつくという考えを奨励します。あなたのパートナーがあなたとは異なる興味を持っているかもしれないからといって、あなたがそれらをやめなければならないという意味ではありません。すべてをパートナーに頼らないようにするソーシャルサークルを維持する必要があります。
8.自信を育む
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あなたの自尊心を評価することは、あなたがあなたのパートナーがあなたを離れることを恐れて常に生きる必要がないので、あなたのパートナーがあなたの存在をより大切にするでしょう。セルフケアを実践し、さまざまなトピックについての視野を広げることで、自分自身に時間を費やすときに自信を高めることができます。
9.新しい趣味を始める
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何か新しいことから始めると、数時間は立ち止まり、しばらくの間パートナーから離れることができます。あなたとあなたのパートナーがお互いの気持ちが醸し出される前にあなたが好きなことをし続けるなら、あなたの関係は長期的に開花し続けるでしょう。
10.「もしも」について考えないでください
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無限の可能性の「もしも」のトンネルを下りても、うまくいかない可能性のあることを考え始める可能性があるため、前向きな結果は得られません。その後、あなたは自分自身、犠牲者を、あなたがあなたの関係に悪影響を与える可能性のある不信感や疑いの感情を育み始めるかもしれないという仮定の状況に陥る可能性があります。
11.信頼の問題に取り組む
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一部の人々にとって、しがみつくことは関係への信頼の欠如の結果です。座ってこれらの問題についてパートナーと話すことは、この問題を克服するのに役立ちます。
12.自尊心を築く
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時々、しがみつくことはあなたがあなたをサポートし、あなたの人生のあらゆる段階であなたを助けるために誰かが必要であるという誤解から生じます。ただし、これは真実ではありません。自尊心に打撃を与える可能性のあるタスクを自分で完了できなくなるため、人としての成長が妨げられる可能性があるためです。
13.他の人がもはや興味を持っていないことを示す兆候を認識する
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不安は、心の瞬間的な段階である可能性もあるため、必ずしも慢性的な心の状態であるとは限りません。不安は私たちの生活、人間関係、職場を合わせた副産物であり、私たちの長所と短所を理解することで健康的に対処することができます。
これを行うには、あなたが彼らの前にいるときにあなたを不快に感じさせたり不安にさせたりする人々ではなく、支援的な人々に囲まれ始める必要があります-これにはあなたのパートナーも含まれるかもしれません。あなたがあなたの大切な人に固執していると思うなら、理由が何であれ、あなたは自分自身に集中するためにしばらくの間関係から離れ始めなければなりません。
あなたが関係から離れ始めたいと思うかもしれない理由は、必ずしもあなたの弱さに関連している必要はありませんが、それはあなたのパートナーの堕落の結果である可能性があります。他の人にしがみついたり、過度に執着したりすることに対するあなたの防御には、あなたが過去にあなたのパートナーやあなたのパートナーの欺瞞的な行動を信頼しなかったことが含まれる可能性があります。そうは言っても、あなたはそのような一歩を踏み出すと危機に瀕しているかもしれないあなたの自尊心をチェックすることに進む必要があります。
また、関係を新たに始める方法が常にある可能性があることを知っていると、あなたがしがみついたり不安になったりする理由はあなただけが知っていることだと信じ始めるので、問題からあなたの心を取り除くのに役立ちます。あなたは世界があなたの不安に基づいてあなたを判断するかもしれないことを恐れるかもしれませんが、真実はこれらの不安が他の人々によって考慮されていないということです。そうすれば、人生のさまざまな側面で自分の能力を制限するのは自分のアプローチであることに最終的に気付くでしょう。
不安の根本原因を突き止める
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あなたの不安の根本的な原因を理解することは、あなたが長期的に人として成長するのに役立ちます。ロバートファイアストーン博士は、不安の根本的な原因を見つける目的で役立つ「音声療法」と呼ばれる方法を確立しました。この治療法は、5つの主要なステップで構成されています。
ステップ1
音声療法の最初のステップは、あなたが自分自身について持っている重要な仮定を一枚の紙に書き留めることを含みます。たとえば、「私はしがみついています、なぜ私はこれが好きなのですか？」と書き留めます。または「私は現在付き合っている人々に簡単に執着します。」このステップは、あなた自身に対するあなたの本当の認識と、他の人があなたを見ているとあなたが信じている方法とを区別するのに役立ちます。
ステップ2
2番目のステップでは、不安の理由を分析し始めます。これは、初期の人生の経験や不安を形作った人々をさかのぼるのに役立ちます。
ステップ3
ここで、これらの不安を前面に出し、第三者の視点からそれらについて話します。これにより、他の人の目にはそれほど関係がないかもしれないものへの全体的なアプローチが得られます。たとえば、関係のある人に過度に執着していると感じた場合は、その理由について現実的な声明を引き出してから、それを修正する方法に移りたいと思うかもしれません。
ステップ4
このステップでは、不安とステップ3で下した質問との間のギャップを埋めます。次の質問をすることから始めることができます。パートナーは仕事や個人的な生活にどのように影響しますか。彼/彼女の個人的な事柄や仕事にどのように影響しますか？あなたは彼らを弱体化させますか、それとも彼らはあなたを弱体化させますか？この不安の引き金となるのは何ですか？この不安はあなたの人生のどの分野で大きな役割を果たしていますか？
ステップ5
最後に、最後のステップでは、これらの行動/習慣を変更する計画を立てます。あなたの不安があなたの関係を成長させたり前進させたり、他の人に呼吸するためのスペースを与えたりするのを妨げているなら、これらの侵入的思考に対処し、あなた自身のよりポジティブな側面を解き放つ時が来ました。
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概要
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あなたの全体の焦点が特定の実体に向けられるべきではないことを理解することは重要です、さもなければ関係は苦しみ始めます。あなたの否定的な行動を認め、その効果があなたの人生の他の側面に永続するのを防ぐための修正措置を講じることは、それを実行するための健康的な方法です！
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