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月々の流れに関して言えば、予期しない休憩は歓迎されない驚きです。特に妊娠が難しい場合はそうです。ないやることリストに。
近い将来、子供がいないことを望むなら、いわば路上での赤ちゃんの衝突を避けるために、自分の周期と生殖能力を常に把握することが重要です。月経に責任を持つためのいくつかの方法を次に示します。
タイミングが全てだ
生理が来ました…そして、無防備なセックスをしても安全な時期を知りたいと思っています。決して！冗談です（みたいな）。保護されたセックスだけがあなたの求める保証を提供できますが、1 か月を通して妊娠率を追跡する方法があります。
男性が女の子に対して抱く質問
休みの日を知る
真実は、あなたは毎月毎日肥沃ではないということです.あなたの出生率を追跡することは、バランスの取れた行為になる可能性があります。安全を保つには、自分がいつどこにいるのかを知る必要があります 排卵 .
排卵は通常、月経周期の 11 日目から 21 日目の間に受精卵が放出されますが、実際には 1 日だけ起こります - 野生ですよね?さらにクレイジーなことに、卵は約 4 ～ 12 時間しか生きられません。
そのため、排卵している可能性のあるこの 10 日間の期間 (詳細は後述) 以外では、実際に妊娠することはできません。精子は体の中で生き続けることができるということを覚えておいてください。 3～5日 、ウィンドウを少し広げることができます。
追跡、追跡
月経が規則的であればあるほど、妊娠率を追跡し、妊娠期間を知るのが容易になります。平均的な周期は 28 日から 30 日で、多くの女性は 14 日目に排卵します。
あなたの窓を見つける: 101
多くのことと同様に、迅速な修正が行われました。自分の出生可能期間を正確に追跡することは、かなりの時間の投資になる可能性がありますが、毎月の正気の代償と考えてください。プロセスの段階的なガイドは次のとおりです。
- 8 ～ 12 か月の生理の開始日と期間を記録します。初日を生理の初日と考えてください。
- 最長と最短のサイクルを記録してください。
- 次に、最も短い周期から 18 日を差し引きます。これは、妊娠する可能性のある期間の最初の日です。したがって、最短の周期が 28 日だった場合、あなたの周期は 10 日目になります。
- 最長周期の期間から 11 日を差し引いてください。 31日だったら20日目と書きます。
- あなたの肥沃なウィンドウは、あなたが書き留めた 2 日間の間の時間です。上記の例に基づいて、それは 10 日目から 20 日目の間になります。妊娠を避けたい場合は、その期間を無防備なセックスの飛行禁止区域と考えてください。
ハイテクに行く
妊娠率を追跡する場合、そのためのアプリがあります。実際、たくさんあります。多くの製品には、月経の症状や性交日を追跡するのに役立つ追加のボーナス機能が付いています。ここにいくつかのファンのお気に入りがあります。
Fertility Friend アプリ
Android の評価 ：星4.8
iPhoneの評価：星4.5
この高度なトラッカーは、データを使用してパーソナライズされた出生率チャートを作成します。 Fertility Friend アプリは、排卵日に通知を送信し、妊娠しようとしている人のためにデータのヒントと概要を送信します。
Ovia Fertility & Cycle Tracker
アンドロイド評価: 星4.8
iPhoneの評価：星4.8
月経が不規則な場合は、Ovia が最適です。そのアルゴリズムは、月経と妊娠可能期間を正確に追跡するのに役立ちます。 Ovia は、傾向と洞察を備えたカスタマイズされた出生率チャートに加えて、月経に関するすべての事柄 (症状、期間の長さなど) に関するその他のヒントと統計も提供します。
グロー: 不妊計算と排卵
Android の評価 ：星4.6
iPhoneの評価：星4.7
グローの排卵計算機は、あなたの周期と、その月に経験する可能性のある性行為や症状を追跡するのに役立ちます。通常は助けて女性が妊娠したら、この情報を使用して、赤ちゃんのいないセックスを実践できます。
GP アプリによる生理トラッカー
iPhoneの評価：星4.8
この使いやすいアプリは、次の生理と排卵を予測するのに役立ちます。性行為、体温、体重など、他のあらゆる種類の関連情報も追跡できます。
私の好きな人はバックサインをしますか
自然周期 — 避妊
Android の評価 ：星4.6
iPhoneの評価：星4.8
基礎体温をチェックして排卵を予測するアプリです。また、あなたが周期のどこにいるのか、そして最も妊娠しやすい時期についての有用な洞察も提供します。
追跡したものを取り入れます… 時には
上で述べたように、定期的なサイクルを持つことは、あなたのサイクルを効果的に追跡する上で大きな違いを生み出すことができます.人それぞれ体質も違います。そして、外的要因が毎月の規則性に悪影響を与える可能性があります。
激しい運動、食事、ストレスはすべて、周期の長さに影響を及ぼします。ですから、排卵日は決まって書かれているわけではないことに注意してください。
妊娠可能期間を追跡することは妊娠を防ぐのに役立つかもしれませんが、実際には赤ちゃんを乗せるのにより効果的です。本当に妊娠を避けたいのであれば、危険な性行為をせず、避妊について医師に相談してください。
追跡はあなたのものではありませんか？
周期を記録して妊娠率を記録してもうまくいかない場合は、他にも試してみることができる方法がいくつかあります。
温度法
基礎体温を知ることで、排卵日を知ることができます。基礎体温は、完全に休んでいるときの体の標準体温です。 わずかにスパイク 排卵した直後。
この方法には補強材、特に特別な基礎体温計が必要であることに注意してください。朝起きて、動き出す前に、まず体温を記録してください。
排卵中は、0.5°F (0.3°C) だけわずかに上昇します。妊娠を遅らせたい場合は、体温が上昇してから少なくとも 2 ～ 3 日間は、避妊をしていない性交を一時停止するのが最善です。
頸管粘液法
排卵するとエストロゲンが増え、子宮頸管から粘液が分泌されます。一部の女性は、最も受精しやすい排卵に近づくと、透明で伸縮性のある粘液 (卵白を考えてください) に気付く場合があります。
カレンダー方式
するために カレンダー法 、少なくとも 6 つのサイクルを追跡する必要があります。すべての周期が 27 日より短い場合、これは正確な方法ではありません。
次のプロセスは、上で概説したものと非常によく似ています。フローの最初の暦日 (1 日目) に注意することから始めます。次に、次の生理の初日を記録します。次に、各サイクル開始日の間の日数を数えます。
最長周期から 11 日、最短周期から 18 日を引きます。これは、妊娠期間の最初と最後の日を表します。
あなたの最長周期が 30 日だったとします。この方法に基づいて、あなたは19を得る.したがって、あなたの期間が月の3日に始まった場合、あなたはその月の22日をあなたの妊娠期間の最終日としてマークし、少なくとも数日待つべきです.無防備なセックスをする。
暦法は 100% 信頼できるものではなく、精密科学でもありません。安全を確保するために、他の方法と組み合わせるのが最善です。
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標準日数法
は 標準日数法 合理化されたカレンダー方式のようなものです。これは、月経周期が非常に規則的である場合にのみ機能します。たとえば、月経周期が 26 日より短くなることはなく、32 日より長くなることもありません。
標準日法によると、周期の 8 日目から 19 日目までは性交を控えるだけです。他の種類の避妊具 (コンドームなど) は、その日には常に選択肢になることに注意してください。
Standard Days メソッドを使用して周期を追跡するのに役立つアプリを利用すると便利な場合があります。多くの女性が選ぶ CycleBeads 、これはまさにその音のとおりです。33 色のビーズのストリングと、ビーズごとに調整できる黒い輪ゴムが付いています。
BC をあなたの BFF に
赤ちゃんを産まないことは難しいことではありません。より安全を確保したい場合は、多くの避妊オプションから選択できます。考慮すべきいくつかのオプションを次に示します。
- コンドーム (性感染症を防ぐための追加ポイント!)
- IUD（子宮内避妊具）
- Depo-Proveraのような避妊注射
- 経口避妊薬
妊娠の追跡とは異なり、これらのオプションは妊娠からの保護に対して 99% の効果があります。正しく使用すると.
言い訳しない
パートナーとの無防備なセックスは親密で楽しいものですが、妊娠などのリスクが伴うことを考慮することが重要です。あなたにとって何が最善かはあなただけが知っていますが、妊娠の予防に関しては、パートナー (医師はもちろんのこと) とも率直な対話を維持することは害にはなりません。
