天使の数を見つけてください
良いニュース: 一人で時間を過ごすことを好むということは、あなたが完全な変人であるという意味ではなく、孤独で悲しいという意味でもありません。実際には、 一匹狼であることは（少なくとも時には）できる生産性を高めるロマンチックな関係をより強くすることさえできます .しかし、私たちが感じたら寂しい私たちが一人でいるとき、その孤独は実際に健康上のリスクになる可能性があります。多忙な 1 週間の疲れを癒すには、1 人用のテーブルが最適かもしれませんが、ブルースを歌い始める理由にもなります。
ソロ・アクト — 一人の時間は?
コリン・オルカットによる写真一人の時間は かなり難しいコンセプト 私たちの一部が把握するために。携帯電話、電子メール、ソーシャル メディアの間で、アメリカ人はますます消費している 時間プラグイン .そうは言っても、 心理学者 定義 “孤独” 物理的に孤独であり、コミュニケーションする相手がいない状態として、孤独と混同しないでください。感じ他者から切り離され、つながりを切望すること .つまり、誰もいない部屋で寂しさを感じずに一人で座ることは十分に可能です。最高の状態で、周りに他人なしで過ごす時間は、 自分自身を知る 、内なる平和、精神性 孤独体験：多様性、環境、個人差 . Long、C.R.、Seburn、M.、Averill、J.R.、他マサチューセッツ州アマースト、マサチューセッツ大学心理学部。パーソナリティ & 社会心理学速報 2003;29(5):578-83..
一人の時間は、仕事で特に有益です。 一部の専門家 批評した ブレインストーミング セッション とオープン オフィス プラン、グループ ワークが 最良の方法 良いアイデアを生み出すこと。代わりに、彼らは提案します。 人はプライベートで仕事をするとき、または少なくともグループワークとソロタイムのバランスが取れているとき、より生産的になる可能性があります ブレインストーミングにおける認知刺激 . Dugosh、K.L.、Paulus、P.B.、Roland、E.J.、他テキサス大学アーリントン校心理学部。パーソナリティと社会心理学のジャーナル 2000;79(5):722-35。 グループが心に与える影響: グループでのアイデア生成の認知モデル . Nijstad、BA、Stroebe、W.心理学部、アムステルダム大学、アムステルダム、オランダ。パーソナリティと社会心理学のレビュー 2006;10(3):186-213..
男性が女の子に対して抱く質問
しかし、一人の時間のボーナスは役員室に限ったものではありません。たくさんの 関係の専門家 同意する パートナーの一方または両方が、ロマンチックな関係を機能させるには、一人の時間が必要な場合があります。 .そして、必要なのは男性だけだという固定観念を捨て去ることができます。 一人の時間 彼らの “男の洞窟で。” 一つの調査 恋愛関係にある女性は、過去数年に比べて、一人の時間、女の子の時間、さらには別の休暇さえも望んでいることがわかりました。
トーマス・ブロディ・サングスター 純資産
そもそもベッドを共有することさえできない人もいます。 今日のアメリカでは、 25% 人口の一人暮らし （これは 3,200 万人）、1950 年には 10% でした。18 歳から 34 歳の人口では、 一人暮らしの人 （500 万）は 1950 年から 10 倍に増加しました。 一人暮らしのアメリカ人 多くの場合、自分のパーソナル スペースを持つことで、家の外でより社交的で、より生産的で、一般的にはより幸せになると言われています。しかし、誰かが出かける前に ウォルデン 、良いものを持ちすぎる可能性があることを言及する必要があります。
1 つは最も孤独な数ですか? – 悲しみが襲うとき
不機嫌な閉じこめられたステレオタイプには真実があるかもしれません。 いくつかの研究 成人の場合、一人で時間を過ごすことは社会適応能力の低下と関連していることが示唆されています。 — ソロタイムが実際にその時間かどうかは明らかではありませんが、原因社会問題。孤独 結果として生じることもあります 私たちが本当に他の人とつながりたいときに、一人になることから。 (小学校の初日をもう一度考えてみてください。) したがって、他の人に囲まれることは間違いなく可能です (現実世界または Interwebz の向こう側) まだ寂しい .
しかし、ソロ・ブルースと戦う正当な理由があります。孤独を感じると、健康に深刻な影響を与える可能性があります。若い成人を対象とした 1 つの研究では、一人でいることはコルチゾール (ストレスホルモン) の急上昇と関連していることがわかりましたが、別の研究では、コルチゾールの急上昇が 特に関連する と孤独に感じる 孤独とコルチゾール: 日常生活に影響を与える状態と特性との関連 . Matias, G.P.、Nicolson, N.A.、Freire, T. School of Psychology、Minho 大学、ブラガ、ポルトガル。生物学的心理学 2011;86(3):314-319。 孤独感とコルチゾール: 瞬間的、日常的、および特性の関連付け .ドアン、LD、アダム、E.K. Cells to Society センター、政策研究所、ノースウェスタン大学、エバンストン、イリノイ州。 Psychoneuroendocrinology 2010;35(3):430-41.. うつ病に関連 とストレスのため、孤独な人は一般的に高いコルチゾールレベルを示します。別の研究によると、習慣的に孤独または落ち込んでいる人は、社会的相互作用の要求に対処する準備を整えるために、体がコルチゾールを生成する可能性があることが示唆されています。 孤独な人々 持つ傾向もあります 睡眠習慣の悪化、 より高い血圧 、および他のものよりも弱い免疫応答 — これらの高いコルチゾールレベルのすべての潜在的な結果 孤独と健康: 潜在的なメカニズム . Cacioppo、J.T.、Hawkley、L.C.、Crawford、L.E.、他シカゴ大学心理学部。心身医学 2002;64(3):407-17。 大学1年生の孤独感、ソーシャルネットワークの規模、インフルエンザワクチン接種に対する免疫反応 . Pressman、S.D.、Cohen、S.、Miller、GE、他ペンシルバニア州ピッツバーグのカーネギーメロン大学心理学部。健康心理学 2005;24(3):297-306。 孤独感は血圧上昇を予測する: 中年以降の成人における 5 年間のクロスラグ分析。 Hawkley、L.C.、Thisted、R.A.、Masi、C.M.、他イリノイ州シカゴ、シカゴ大学心理学部。心理学と老化 2010;25(1):132-41..
最近の研究によると、 孤独感が増している 、およびテクノロジー — ソーシャル ネットワーキング サイトから携帯電話に至るまでのすべて — が原因である可能性があります。 .ソーシャル ネットワークを 代替品 対面でのやり取り用。テクノロジーと孤独の関係を説明するもう 1 つの方法は、ソーシャル ネットワークに常時アクセスすると、他人とのつながりによって自分自身を定義しやすくなるということです。たとえば、Twitter のフォロワーがそれほど多くないと、寂しい思いをするかもしれません。
リジー・キャプランは何歳ですか
残念ながら、私たちが必要とする一人の時間の量について、万能の処方箋はありません。しかし、プライバシーが孤独にならないようにする方法はあります。 一部の心理学者は、避けるべきだと提案しています。 テクノロジーを使って リアルな対面コミュニケーションの代わりとして ので、つぶやきではなく、コーヒーを飲みながら仲間に追いつくようにしてください。そして 関係において 、それは妥協とお互いのニーズを尊重することがすべてです。 （“分かった、あなたの仕事のパーティーに行くよ。でも、その夜をずっと一人で過ごすことができる場合に限る。”) パートナーシップを維持することは、めったに得策ではありません。 一人になることへの恐怖 .
結局、一人で過ごす時間の価値は人それぞれ。ある人の足の不自由な金曜日の夜は、別の人の理想的な姿を見せる機会かもしれません ティファニー .
喧騒から離れたいと思ったことはありませんか?ソロタイムで孤独を感じないようにするにはどうすればよいですか？以下のコメントで教えてください!
