天使の数を見つけてください
長時間にわたってハードに保つ
多くの男性が直面する主要な懸念の1つは、パートナーを満足させることができないことです。あなたが彼女を満足させることができないとき、あなたは不正行為のリスクが本物であることを知っているべきです。彼女を満足させるために、あなたはあなたがあなたの勃起をより長くそして堅く保つことができることを確実にする必要があるでしょう。柔らかい勃起はセックスの最良の選択肢ではありません。あなたが早漏または勃起不全に苦しんでいるなら、あなたはあなたの性生活を好転させる方法を疑問に思っているかもしれません。良いニュースは、あなたがより長い勃起を得て、より良いセックスを楽しむことを確実にするために使用できる多くの方法があるということです。ペニスは、自信のレベルを示す気圧計のようなものです。あなたが柔らかくしなやかな性的エッセンスを持っているとき、これはまた、人生の他の領域へのあなたの自信を下向きのスパイラルにします。陰茎は30〜60％の平滑筋組織です。他の種類の筋肉と同様に、使用方法に応じて収縮または成長する可能性があります。勃起をより長く持続させるために使用できるいくつかのヒントを以下に示します。
1. OTCピルを避ける
特定のOTCピルを使用すると、勃起を非常に困難にし、ずっと長持ちさせることができることを示唆するカラフルな広告に誘惑されるかもしれません。ただし、これは簡単な修正で解決される問題ではありません。実際、これらの錠剤は問題を悪化させる可能性があります。短期間、これらの製品はあなたに自信を与えるかもしれません。ただし、パフォーマンスはあなたではなく錠剤からのものであるため、自信は本物ではありません。あなたは自分自身とベッドでのパフォーマンスの悪さについて気分が悪くなるでしょう。また、丸薬は勃起を困難にしすぎて、ペニスの感覚を一時的に失う可能性があります。 OTCピルを使用する代わりに、問題を処理する自然な方法を探してください。
2.ストレッサーを取り外して、勃起を困難にします
あなたの人生でストレスの多い時期を経験している場合、あなたはこれがあなたの性生活に負の影響を与えることを保証することができます。これは、体内のストレスレベルが上昇すると、セックスドライブが低下するためです。あなたの勃起をより長くより長くするために、あなたはあなたの人生のすべてのストレス要因を取り除く必要があります。これらの時間外労働を本当にする必要があるかどうかを検討してください。また、コーヒー/カフェイン入りのエナジードリンクの摂取を最小限に抑えてください。与えられた追加の責任がある場合は、それらを辞退する丁寧な方法を探してください。ライフスタイルがバランスが取れてリラックスしていればいるほど、全体的に気分が良くなります。これにより、あなたの勃起はずっと難しくなります。物事をさらに良くするために、いくつかの激しいトレーニングに従事すると、あなたの心と体は寝室で行動する準備ができます。
3.勃起を長くするためにポルノを見ない
ポルノを過度に、または適度に見ることは、パートナーによって引き起こされる能力に悪影響を与える可能性があることを示すさまざまな研究があります。つまり、陰茎を強化して早漏を避けたい場合は、勃起能力と筋力が低下するため、ポルノを見ることを最小限に抑える必要があります。申し訳ありませんが、時には愛する人のために犠牲を払わなければなりません。
4.ブラックベリージャムを使用して固くする
ビルベリー、エルダーベリー、ブラックベリーなどのダークフルーツには、勃起不全との戦いに優れた強力な抗酸化物質とアントシアニンが大量に含まれています。ペニスが機会に立ち上がる能力（しゃれが意図されている）は、一酸化窒素が存在するかどうかに依存することは注目に値します。血液が多くのフリーラジカルで満たされると、硝酸レベルが下がり、陰茎も下がります。アントシアニンは、一酸化窒素のレベルを下げる前にフリーラジカルを攻撃する能力があります。インディアナ大学の研究者が行った研究によると、動脈をアントシアニンで治療すると、これらの血管にフリーラジカルが溢れた後でも、高レベルの一酸化窒素が保持されます。抗酸化物質の役割は、フリーラジカルのレベルを制御し、一酸化窒素が実行できるようにすることです。これは、あなたの興奮を勃起に変えるのに必要な血液を陰茎に供給します。
5.喫煙をやめて、より長く長くする
研究によると、喫煙は動脈の損傷につながる可能性があり、その結果、勃起不全のリスクが高まる可能性があります。しかし、Journal of Urologyに掲載された研究によると、男性が50代に達する前に喫煙をやめると、この損傷を元に戻すことができることが指摘されました。喫煙はインポテンスの主な原因であることが実際に知られています。喫煙が男性の勃起の大きさに影響を与えることを示す証拠もあります。ある研究では、喫煙者のペニスが非喫煙者のペニスと比較して著しく小さいことが示されました。
6.射精を急がないでください
あなたが急ごしらえを愛し、常に射精に急ぐことを楽しむ種類なら、あなたの陰茎をより強くする機会を逃している。勃起を硬くし、長持ちさせるには、陰茎を少なくとも5分間しっかりと固定する必要があります。
7.深く息を吸って、硬くて長い勃起を得る
射精速度を上げたい場合は、さまざまな筋肉グループの多くを緊張させてから、息を止めてください。一方、性的なセッションを長くするには、腹を深く呼吸しながら筋肉をリラックスさせます。深呼吸では、勃起をコントロールすることができます。
8.余分な脂肪を失う
糖尿病も勃起不全の主な原因です。実際、糖尿病の男性の50％以上は通常無力です。これは、糖尿病が動脈疾患の発生率を増加させ、身体の神経の刺激の伝達を遅くするためです。あなたの陰茎が麻痺したとき、それは機会に立ち上がれないことを保証することができます。糖尿病を回避する最善の方法の1つは、スリムなままであることです。すでに手遅れになっている場合は、血糖値を下げる方法について医師に相談してください。血糖をコントロールするのが苦手な男性は、状況を把握している男性と比較して、勃起の問題が多くあります。
9.硬い物にぶつからないようにする
海綿体（または単純に陰茎）にぶつかると、破裂することがあります。これは、勃起障害の直接的なチケットです。これは、プライベートな部分に十分注意する必要があることを意味します。部分的な裂傷はそれほど深刻ではないかもしれませんが、治療しないと後で問題を引き起こす可能性があります。医療専門家は、インポテンスの症例の半分以上が陰茎の外傷の結果であることを示唆しています。紳士、注意してください、あなたのパートナーの恥骨は木の幹と同じくらい硬いです。これは、性交中に彼女があなたの上に乗るときに注意することが重要であることを意味します。これはあなたの勃起に傷害を引き起こす可能性が最も高い位置だからです。
10.あなたの勃起を難しくするためにたくさん歩きます
歩行は、性交中に岩を硬くて長い勃起を維持することになると、あなたを大いに助けることができます。最近の研究では、1日少なくとも2マイル歩く男性は、座りがちな男性に比べて勃起の問題が少ないことがわかっています。ウォーキングがお茶ではない場合は、毎日30分間、ウェイトトレーニングやジョギングを試すことができます。より多くの運動をするほど、より清潔で健康的で柔軟になります。健康な人は健康なペニスを持っていることを忘れないでください。
11.あくびをして、勃起を硬く強くする
これは奇妙に聞こえるかもしれません。しかし、あくびは体に勃起と同じ効果があります。これらの活動の両方は、一酸化窒素によって制御されます。化学物質が脳に放出されると、口を開いたり呼吸したりするニューロンに移動します。この化学物質は、あなたの陰茎を供給する責任がある血管に脊髄を下る可能性があります。これは、あくびがあなたの陰茎を目覚めさせ、あなたに勃起を与えることに気付く理由です。これは、前戯中に口を開いておく必要があるという意味ではありません。重要なことは、日中はあくびを続けて、夕方遅くに行動できるようにすることです。
12.おやすみなさい
あなたはおそらく、ほとんどの朝、あなたがそこに落ち着いた気分で目覚めることにお気づきでしょう。実際、一晩中、3〜5回の勃起が可能です。これは、睡眠がペニスを長時間硬直させるのに役立つことを明確に示しています。
13.いびきを避ける
いびきは、性交の良い夜の分岐点になる可能性があります。それとは別に、健康を維持するために、すべての体組織には酸素が必要です。陰茎組織もその一例です。いびきをかくことで、この酸素を組織から奪います。繰り返しますが、OTCいびき防止装置を避ける必要があります。これらの製品がまったく効果がないことを示す研究があります。いびきを防ぐ良い方法は、ベッドの支柱の下にレンガを置くことです。これは、いびきが頭の重力に関係しているためです。メイヨークリニックによると、首を同じ位置に維持したまま胴体を持ち上げると、喉の軟部組織に対する重力の影響が変わる可能性があります。
14.エストロゲンレベルを下げる
BMIを計算することから始めることができます。 BMIが25を超える場合、性交中の勃起が影響を受ける可能性があります。太りすぎの人では、テストステロンは通常エストロゲンに変換されます。より高いエストロゲンレベルは通常、勃起不全に関連しています。良いニュースは、適度に体重を減らしても、過剰なエストロゲンを取り除き、性生活が順調に戻るようにするのに役立つことです。肥満度指数が30を超える臨床的に肥満の男性は、体重の10％を失っただけで勃起不全が改善することが研究で示されています。
15.ダークチョコレートを消費する
これは、勃起不全の最も効果的な治療法の1つです。この理由は、ダークチョコレートには、動脈の内層内で拡張化学物質が放出される原因となるフラボノイドとエピカテキンが含まれていることが指摘されているためです。調査によると、1日あたり1.6オンスのダークチョコレートを摂取すると、血管の拡張が10％以上改善されることが示されています。カリフォルニア大学で行われた研究では受容組織に触れていませんでしたが、体内の内皮システムが改善されると、性交中に硬くて長い勃起が生じます。
16.鍼cup師に連絡する
勃起障害の主な原因がストレスであると思われる場合は、鍼cup師に連絡する必要があります。鍼cup師は、心理的に誘発された勃起不全を改善することができます。心理的に誘発される勃起障害は、副交感神経系と交感神経系の間の不均衡の結果として発生します。この伝統的な漢方薬の目標は、身体の自然なバランスを回復することです。
17.性交中は快適であること
男性が犯すよくある間違いは、性交中に全身を手で支えることです。疲れ、過度の発汗、または過熱で不快で弱い状態になるシナリオを回避するために、常にリラックスしてください。
18.長くするために革新的である
どんなに良いものであっても、それが多すぎると退屈になります。あなたは非常にセクシーな女の子を持っている可能性があります。しかし、セックスに飽きないようにするのは、セックスを楽しむ新しい方法を思いついたときだけです。あなたが退屈し始めると、あなたはそれほど角質が少なくなり、満足度が低くなることが保証されます。そして、あなたが角質なら、あなたはより長くより困難な勃起をするでしょう。
19.時間をかけて、急がないでください
多くの人が理解していないことの1つは、女性の中に飛び込んで射精するために急ぐ必要がないことです。前戯は非常に重要です。前戯に従事している15分間は役に立たないことがあります。しかし、これはあなたをより長く支えるものです。これは、そこにいるあなたの小さな男がすでにイベントにウォームアップしているからです。あなたが彼女の中に入るまであなたの勃起について考えることをやめなさい。あなたが最終的に彼女を貫通するとき、あなたはあなたの小さな男が準備ができていると確信することができます。
20.パートナーと話し合う
あなたが勃起を保持することができない場合、これはあなたの両方を混乱させます。これがあなたがそれについて議論し、お互いを安心させることができることを学ぶべき理由です。この方法では、悪いセックスがあなたの関係を破壊することを許可しません。
21.勃起を長くするために努力する
心肺機能トレーニングを行うと、健康で体にフィットするようになります。これはまた、あなたの柔軟性と陰茎の血液循環のレベルを改善するのに大いに役立ちます。見栄えが良いと、そこに長く留まることができます。これは、血液の循環が増加することで、骨のない仲間が長期間にわたって硬くて丈夫な状態に保たれるという事実に加えてです。
22.マスターベーションを避ける
早漏を防ぎたいと思ったら、自慰行為を避ける必要があります。マスターベーションを控えると、セックス中の勃起がより難しくなることがあります。
23.あらゆる種類の抑制を削除する
あなたがあなたの体に恋をしていることを確認してください。彼らの体を見ることを嫌う多くの男性がいます。あなたが体格に悩まされている場合、あなたはそれを愛し始めるためにそれに取り組む必要があります。
24.ラブメイキングのテクニックを理解する
恋愛は単なる浸透と射精以上のものであることを覚えておく必要があります。あなたの陰茎を堅く保ち、勃起を維持する方法を探しているなら、あなたは性交の芸術を理解する必要があります。すべての注意が浸透に集中している場合、あなたは自分自身を圧迫することになります。パートナーを喜ばせる方法を探してください。パートナーが官能的でリラックスできることがわかります。
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25.セックスについて考えない
あなたのために働くものが何もない場合、これは間違いなくトリックを行う必要があります一つのことです。約1か月間はセックスを避けてください。パートナーが裸でさえ見えないことを確認しますが、お互いに興奮し続けます。一緒に出かけたり、キスしたりすることで、これを行うことができます。セックスへの関与のレベルを制限すると、好奇心と興奮が戻ってきます。これは、あなたが再びセックスをするときにあなたが望む限り、あなたが勃起するのを助けるかもしれません。
26.服用している薬を検討する
現在服用しているすべての処方薬のリストを作成します。これらのいくつかは、ベッドでのパフォーマンスの低下に関連している可能性があります。これらの薬の1つは、ブランド名Zocorのシンバスタチンです。コレステロール値を下げるために使用されます。薬が勃起や性欲に及ぼす可能性のある副作用について医師に相談することが重要です。
