天使の数を見つけてください
どんなに避けようとしても、老化を免れることはできません。しわの形で私たちの肌から、私たちの胸まで、すべてがたるみ始めます。それに直面しましょう、女性、それは見るのに美しい光景ではありません。私たちは胸を軽く取る傾向がありますが、胸はそこにあり、常に存在すると考えていますが、セルフケアが必要です。
乳房マッサージは、多くの目的に適用できる方法です。筋肉痛を和らげ、母乳育児の経験を改善し、制御できないたるみを防ぐだけでなく、乳房をマッサージすることは、乳がんの初期の兆候を特定するのにも役立ちます。必要なのは、すべてのメリットを享受するための献身的で習慣的な15分間のマッサージだけです。
過去と現在の女性は、次の理由で乳房をマッサージします。
-授乳中の女性の母乳の質を高めるため。 NS 勉強 は、出産後1年目にマッサージを行った人が、母乳の固形分、脂質、カゼイン濃度、および総エネルギー面の改善を経験したことを示しています。
-乳房の外観を改善します。アジアの女性は、2千年以上の間、乳房マッサージの技術を実践してきました。 道教の胸のマッサージ 、健康を維持し、老化を遅らせるために。
-乳がんの特定に役立てるため。がある 乳房自己検査 乳がんの初期の兆候をチェックするために取る。癌を早期に発見することで、特に治療の成功において、結果が劇的に改善されます。
-リンパ系を改善するため。乳房組織は脇の下まで伸びているため、組織をマッサージすることでリンパ系を刺激することができます。リンパ系は、毒素を洗い流すために私たちの体を導く責任があります。
-筋肉痛を和らげる。多くの女性は、特に月経周期の直前に乳房の痛みを感じます。乳房マッサージは、胸部の痛みを大幅に和らげることができます。胸をマッサージすることで、運動、激しい活動、またはスポーツによって引き起こされる痛みも和らげられます。
これらすべてのメリットがテーブルに設定されているので、このルーチンをすぐに採用したくない人はいますか？
自然にあなたの胸を固める方法
乳房マッサージの素晴らしいところは、サービスにふけるためにスパに行く必要がないことです。自分でマッサージを行うことができ、リスクもほとんどなく、簡単に学ぶことができます。実際、自然に乳房を引き締める方法はたくさんあります。以下は、試すべきいくつかのアクティビティです。
エクササイズ
乳房を通してさえ筋肉がなく、男性やその胸筋のように作業することはできません。繊維状の結合組織、そして筋肉は女性の胸の下にあり、全体的な外観を改善するために運動することができます。腕立て伏せ、水泳、ベンチプレス、アームカールなどのエクササイズは、見栄えの良い乳房を実現するための活動の例です。
食事と栄養
バランスの取れた食事は、全体的な健康と健康に有益です–より元気な胸が含まれます。さらに、体型に応じて最適な体重を維持することは、乳房がたるむ原因となる可能性のある追加の圧力が乳房にかけられないようにするためにも不可欠です。
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姿勢
胸を引っ張る重力に対抗するための最速の方法は、まっすぐな背中と湾曲した背骨という正しい姿勢を練習することだけです。良い姿勢をとることは、私たちの体が最小限の負担で動くことを教え、靭帯と筋肉を保護します。
サポート
より健康的な胸の私たちの目的を促進するために、特に大きなカップサイズの人にとって、高品質で適切にフィットしたブラは必須です。良いブラは適切なサポートを提供し、私たちが一日を過ごすときに胸にかかる負担とストレスを軽減します。
マッサージ
最後に、マッサージがあります。これらは私たちの胸の治療と予防のセルフケア手段です。
完璧で丸い胸のために毎日行う3つのセルフマッサージ
乳房マッサージをするときは、常に自分の体に耳を傾け、気分が良くない、または不快なことをしないことが重要です。プロセスを改善するために、途中で呼吸して適応することを忘れないでください。乳房マッサージは、背中のマッサージや同様にリラックスできるものと同じくらい快適に感じるはずです。
肌触りの圧迫感は、柔らかく優しいがしっかりとした肌触りの方が胸が良くなります。リンパ系 応答が良い 強い圧力よりも羽のように軽いタッチに。テクニック1：典型的な乳房マッサージ
まず、胸を持ちます（両手に1つずつ）。息を吸ったり吐いたりします。あなたの胸と一緒に存在し、彼らがどのように感じるかに注意してください。息を吸ったり吐いたりするときは、胸に気づきをもたらします。私たちの胸が忘れられたり、当たり前のように感じられるかもしれないという事実を意識してください、そしてマッサージとセルフケアを適用することはあなたの謝罪の方法です。
手のひらを使って、外側を下に、内側を上にマッサージすることから始めます。このモーションは、削除する必要があるものをすべてクリアします。
ゆっくりと動き、呼吸を続け、5〜8回繰り返します（必要に応じて長くします）。方向を切り替えます。
次に、片方の胸を両手でカップに入れ、胸を脇の下に向かってそっと引っ張って、静止位置に戻します。 10回繰り返し、もう一方の乳房に切り替えます。
その後、片方の手で胸の下部をつかみ、もう一方の手で上部を覆います。胸の上部を外側に押し、下部を内側に引きます。
以下のビデオは、マッサージのより正確な説明を示しています:( 3:12から開始）
テクニック2：リンパ乳房マッサージ
NS リンパ乳房マッサージ 首の上部から鎖骨に向かって下向きの動きで乳房を優しくなでることから始めます。
次に、首の付け根の横にある鎖骨の上の小さな中空のスポットを探します。見つかったら、肩から皮膚を伸ばし、首に向かってリンパ節を解放して開きます。
リラックスするまでストロークを繰り返します。
腕の下の皮膚を脇の下に向かって伸ばします。ストレッチが不快な場合は、柔らかさがなくなるまでその部分を保持することができます。
片方の手で片方の乳房を取り、もう片方の乳房をゆっくりとポンピングしながらゆっくりと伸ばします。脇の下に向かって移動します。胸の中心に向かって、別の方向にポンピングを繰り返します。
両方の手のひらを胸に平らにした状態で、もう一方の手のひらを支えに使用しながら、首に向かって上向きに動かします。胸の両側にそうしてください。
最後に、乳房の皮膚を乳首からそっとゆっくりと伸ばします。最後の仕上げとして、ニップルを2〜3回平らに押します。
各ステップを10〜15回繰り返し、1日あたり最大8セッションにします。
テクニック3：小道具を使った乳房マッサージ
乳房をマッサージするもう1つの方法は、アロマテラピーオイル、クリーム、その他の補助剤を少し使用することです。クリームとオイルは、最小限の摩擦で胸の皮膚をこすったり伸ばしたりするのを簡単にします。
胸の皮膚は敏感なので、天然成分を含むクリームやオイルを選ぶのが最善です。
また、手をこすり合わせて温めることから始めることもできます。
手を胸にそっと置き、指を広げて円を描くように内側にマッサージします。右手は他の手とは反対の方向に動くはずです。
この単純なメッセージは、1日2回、5〜15分で実行できます。
変更を監視するためのヒント
乳房マッサージは、1回のセッション後に目に見える結果をもたらす奇跡を誘発するプロセスではないことに注意することが重要です。より元気な乳房を実現するには、時間、規律、そしてルーチンへの取り組みが必要です。
少なくとも1日2回、毎日練習を続けると、最終的には違いを感じて見ることができます。
変更を監視するには：
-前後の写真を撮る
-マッサージが引き起こす前向きでリラックスした気持ちを無視しないでください-これは、内側で良いことが起こっていることの兆候です
-乳房の痛みや腫れの軽減を探します
-3本の指を使用して、乳房全体を慎重かつ完全に優しく押します。胸の外側から中央に移動し、小さな円を押します。チェック中に異常なバンプがあってはなりません。
-あなたの胸はより滑らかな質感を持ち、各セッションの後、それらはゼリーの袋のように感じられ、柔らかく、液体で、泡立ち、そして滑らかになります。正常だと思っていたしこりやでこぼこは完全に消えます。
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概要
最初は自分に触れるのは変に思えるかもしれませんが、数分後、乳房マッサージが素晴らしい発見であることに気づき始めます。私たちはスキンケアやその他の重要な必需品に非常に重点を置いているため、胸など、体の他の微妙な部分を忘れがちです。
毎日のマッサージに定期的な乳房検査を追加すると、ストレスや緊張を大幅に緩和し、リンパ系をきれいにし、がんを予防し、下の筋肉や組織を強化して、元気に見えるようにします。
