天使の数を見つけてください
イラスト：アレクシス・リラ
感覚の過負荷を感じると、それは不快で身体的に圧倒される感覚です。私の脳は、周囲の世界から入ってくる入力に対抗しようとするので、すぐに闘争か逃走かの感覚を覚えます。
可能であれば、私は最初に外に出て、後で何が起こったのかを説明するようにします。長く滞在しすぎると、泣いたり、過呼吸になったり、メルトダウンのために適切に機能できないように感じたりすることがあります。これらの感情は、ジムに行ったときの私の気持ちも表しています。
私のスポーツキャリアは信じられないほど短命でした。自閉症スペクトラムの子供たちの共通の課題である運動能力に取り組む必要があったので、私は身体活動を始めました。
私のスティントには、腕が手綱に引っ掛かり骨折して緊急手術になるまで馬に短時間乗ったり、高校のボートチームのキャンプの初日に暑さのために失神したり、歴史的にPEクラスで最後に選ばれたりしました.
その後、大学やロースクールで学内スポーツに参加する勇気はありませんでした。ロースクールの最終学年になるまでは。 22 歳のとき、私は疲れ果てていたので、もっと身体的に活動的になる必要があることに気が付きました。それで、友人がいつか彼女と一緒に運動することを提案したとき、私は同意しました。
これが私をキャンパスのジムに連れて行ったところ、私はすぐに圧倒された.大量の装備、そして人々が動き回る広大な部屋、スニーカーはあらゆる角度からきしみました。
ウェルネスは、精神的にも肉体的にも、あなたの最高の最強の自分になることを促進するかもしれませんが、障害のある人は、光の厳しさという単純なものによってさえ、システム的に除外されることがよくあります。
この排他性は、多くの場合、体育の授業で最後に選ばれた私のような経験から始まります。
「最後に選ばれた」体育の影響は成人期まで続く
社会が人々に障害を壊れた、弱い、またはそれよりも小さいと見なすように教えてきたことを知って、私たちは他人から再び除外されるのではなく、自分自身を却下するか、単に招待されません。この描写のせいで、計り知れない体力を持つ人が他人に包摂を要求するのは間違っている。
しかし、フィットネスと運動は楽しく、参加したい人なら誰でも利用できるものでなければなりません。
マーク・フレミングが所有 パズルピースフィットネス合同会社 、自閉症スペクトラムの人々にパーソナル トレーニングを提供するジム。自閉症の起業家兼パーソナル トレーナーとして、彼は特に、従来のジムがスペクトラムの人々に与える影響を認識しています。
「動きがとても激しいので、私の目はいつも典型的なジムの周りを飛び回っていました」とフレミングは説明します. 「それから、すべてのマシンの音と軽いトッピングが、私を超警戒状態にしました。私の感覚の入力は決して圧倒されるものではありませんでしたが、私の脳がすべてを警戒するのに十分でした.
これらの感覚入力に対する私の反応は、フレミングのそれよりも極端でした.状況の完璧な嵐を考えると、非常に警戒状態に入る代わりに、感覚過負荷を経験します.
ダスティン・ヘンダーソン俳優
Barry's Bootcamp で有酸素運動と筋力のハイブリッド クラスを試したとき、私は暗い部屋の赤いライト、汗、そしてドキドキする低音駆動の音楽に迎えられました。マイクを持ったトレーナーから、もっと速く動くか、ダンベルを使ってもう 1 回レップを完了するように言われました。
まるでナイトクラブにいるような気分で、キャンパスの体育館の醜い蛍光灯しか頭に浮かびませんでした。確かに、礼儀正しい耳栓はありましたが、私の耳の突き刺すようなビートをカバーしませんでした.
ワークアウトに集中することがどれほど難しいかということに加えて、私は走るのに十分なエネルギーを感じませんでした。ドアを疾走したい (したがって、私のクラスとインストラクターを軽んじている) ことや、サバイバル モードで疲れ果てて汗だくになって耳が鳴り続け、アドレナリンが高まることはありません。
私はますますユビキタスになることを望んでいました ブティックフィットネススタジオ 私の感覚に圧倒されることは少ないでしょう。ヨガのインストラクターが思わず触れたり、香りの強いお香を使ったりすることもなく、リフォーマーピラティスのクラスは4、5人しかいないのに、静かな空間を穏やかな声で旅するインストラクターの声にも安心でした。
自閉症のヨガ インストラクターであるミカエラ アッカーマンは、 遊び場の端 、これらの雰囲気はどこにでもあるわけではないと教えてくれます。 「強い香りとホット ヨガは、アクセスできないことが多く、感覚の問題を引き起こします」と彼女は言い、小規模な地元のスタジオや独立したスタジオでさえ、圧倒され、感覚に優しくないことを指摘しています。
すぐに、自分のアパートにスピンバイクを置くことが、私が探していた答えであることに気付きました。 （私はスピニングが大好きです。なぜなら、その動きは自発的なダンスの動きのように感じられるからです。 気分 .) しかし、誰もがジムを自宅に持ち込むことができるわけではありません。
フィットネスはコミュニティをもたらすので、人々はフィットネスを愛しています
家でのワークアウトを楽しんでいるのと同じくらい、「みんなで一緒にいる」という精神を持つコミュニティの一員であることも大好きです。私が効果的かつ安全に運動していることを確認できる人がいることもプラスです。
ロースクールの時に地元のスピンスタジオに行くと、司法試験の勉強をしていると、インストラクターやライダーから勉強のことを聞かれ、応援してくれました。
そのコミュニティは、試験までの過酷な勉強の日々の間の休息でした。バーを通過したことをフィットネス コミュニティと共有できたことは素晴らしいことでした。このコミュニティの感覚 — またはそれを見つけたいという欲求 — が、私がジムに出かけて感覚過負荷の危険を冒し続ける理由です。
しかし、障害者や自閉症の人は、危険を冒してジムに行ったり、ヨガのクラスに参加したり、フィットネス コミュニティを見つけたりする必要はありません。
彼らは、アッカーマンが彼女のクラスで特別に作成したようなスペースに入ることができるはずです。薄暗い明かりと重みのある毛布や土嚢を使うと、「神経質な学生がもっと地に足がついたように感じられるようになります」 「重いお香やエッセンシャル オイルの使用を避ける」ことも同様です。
そして、彼らはフレミングのようなトレーニング プログラムを見つけることができるはずです.
私たち – フィットネス愛好家、カウチポテト、専門家、アスリート、非アスリートも同様に – 誰もが歓迎されていると感じられるようにすることができますが、大きなジムは、スタジオを販売したり、私たちと一緒に働く組織のための資金調達の方法として障害を利用するだけではありません.小規模なスタジオは、隔離された適応型フィットネス イニシアチブを超えて、インクルージョンの考え方から行動を開始する必要があります。
それは、Fleming や Ackerman のように、障害を持ったスタジオやジムのスタッフがリーダーとして働くことから始まります。
ジェシカ アルバ 純資産 2018
Haley Moss は、弁護士、作家、アーティスト、自閉症の自閉症の自己主張者です。彼女の取り組みを追うことができます。 フェイスブック 、 ツイッター 、 インスタグラム 、または haleymoss.net .
