天使の数を見つけてください
不安の時代、そして #TalkingAboutIt の時代に生きている私は、不安を経験することについて自分自身や他の人に対してかなりオープンになりました。
会議に出席しようとしているときに息が浅くなったり、締め切りが迫っているときに肩が張ったり、医師の診察前に心臓の鼓動が速くなったりすることについて、友人と話します。
私はこれらの経験のいくつかを、喘息、スポーツの怪我、または約束に永遠に遅れることのせいにしていましたが (私は文字通り医者のオフィスに駆け込んでくる)、これらは今では私の恐怖とより明確に結びついています。
ボーイフレンドと出会い、ストレスのない安定した関係を築いた後、私は新たな不安症状を経験し始めました。
パートナーから 1,000 フィート以内でうんちをすることができません。腸が凍りつく。
恋する相手の前でげっぷやオナラを避けようとすると、付き合って最初の1ヶ月は私の体が慣れてきたようです。私はこの関係に 4 年ですが。
人々は、気づきが回復への第一歩、または少なくとも変化への第一歩であるとよく言いますが、私はこの問題について、1 か月間のアジア旅行の前とその最中に強く意識していました。そして、私の行動は、まあ、異常で持続不可能なままでした。
旅行中のほぼ毎日、私はボーイフレンドの 2 時間前に起きて、朝の奇妙な行動に平凡な態度で 1 日を始めました。私は早い鳥、彼は眠ると、自分に言い聞かせました。休暇中でも朝一番に運動するのが好きそして、良い本を読みながら、平凡なコーヒーを大量に飲む。たんぽぽの消化茶は完全に耐えられると私は繰り返し、苦い一口を飲み込むと顔をしかめました。
私が従業員のトイレに滑り込む途中で従業員とすれ違った場合、誰が気にしたことはないでしょう.
つまり、私は症状を管理することによって状況を (ある種の) 管理していました。その後、彼氏と同居しました。
S.O.と*すべて*を共有しますか?良好な関係の定義指標である必要がありますか?
サンフランシスコの同じ小さなアパートに一緒に住むのは簡単で、誰が料理をして、誰が何にお金を払ったかといったことをナビゲートするのは簡単で、刺激的でした。私たちはリラックスして、流れに乗りました — そして、私の腸は引き締まり続けました.
別居中にしてはいけないこと
いつまでもうんざりするような不安に襲われそうでした。そして便秘の呪いについて考えてみました。たくさん。
人生で初めて、パートナーとトイレに行くことについても話しました。それを外に出すことで、隠された恥辱がすべて取り除かれることを願っていました。いいえ。
「日常生活の「あまり美味しくない」側面には、正常で完全に健全な不安感があります。これには、トイレに行くことや、例えば、にきびを吹き出すことも含まれます」と述べています。 キャサリン・シャフラー 、心理療法士。
彼女は、恥の原因となる秘密以外のプライベートなことをパートナーと共有する必要はないと教えてくれました。彼女はまた、あなたのパートナーの周りに2番目に行くようなことについて少し不安を感じることは不健康ではないと断言します.
ただし、インターネットをすばやくスキャンすると、そうでないことがわかります。人々は、#2 または それについて話すことさえ 彼らの（通常は元の）S.O.として 関係の赤旗 .しかし、私の経験が主張するように、それは事実ではありません。
そして、シェーフラーは次のように断言します。「パートナーのそばで快適にトイレに行ける場所に行くのは、『親密さの勝利』ではありません」と彼女は私に言います。 「あなたがこれらの活動に参加しているのを、大切な人に見られたくない (または匂いを嗅がれたくない) ことは 100% 問題ありません。」
私は自分自身を精神分析するのが好きですが、うんざりする不安を、脳と体の明らかなつながり、隠れた恐怖、または幼年期の記憶を悔やむものに蒸留することはできません。
実際、「境界のない健全な関係を築くことはできません」とシェーフラーは言い、快適さのレベルは人によって異なると説明しています。
あなたのパートナーの周りにもう一度行くために十分にリラックスする方法
問題の根本に到達することは私には不可能でしたが、改善は不可能ではありません。
便秘が原因でパートナーとの生活を十分に楽しむことができなくなっている場合。定期的にトイレに行くのに役立ついくつかのことを次に示します。
1. 一人の時間を作る
シェーフラー氏は、慌てずにトイレに行く時間を決めることを勧めています。私にとって、これはボーイフレンドよりもずっと早く起きることを意味し、私の体に十分な時間を与えることを意味します.
2.体を動かして、心を楽にする
役立つかどうかにかかわらず、好きな活動を選択することが重要です。お気に入りのポッドキャストを聞きながら、コーヒーや紅茶 (おいしいもの) を飲み、犬を散歩に連れて行きます。
私は体を左右に動かしているだけでなく、腸が動き始めるのを助けているだけでなく、気を散らしているので、#2 に行かずに経過した時間を詳しく追跡することはできません。
3. トイレタイムを快適に
シェーフラー氏は、うんちトイレ用スプレーなどの製品によって、トイレに行くのがより快適になる可能性があると指摘しています。浴室の換気扇や流水の音で気分が楽になるという人もいます。
4. 治療を検討する
「一日中トイレに行かず、結果として便秘やその他の健康への悪影響を経験している場合は、不安が日常生活に支障をきたしているので、専門のセラピストに相談することをお勧めします」とシャフラーと言う。
5. ヘッドスペースを確保する
最終的に、私はとても良くなりました。そして、不眠症の人たちの記事を読んでから、ゆっくりとレギュラーに戻り始めました。彼女らは就寝前に睡眠の問題を予測する傾向があり、起きていることを心配するほどです。私も同じことをしているのではないかと思い、積極的に管理するのをやめようと意識的に決断しました。楽しく人生を歩んでいけますように。
そして、発生する可能性のある問題ではなく、起きているその日の最高の部分に集中することで、私の心と腸にすべての違いが生じました。
Whitney Akers は作家であり、旅行者でもあり、いつも間違ったことを詰め込みすぎています。彼女は、医療専門家が最も必要としている人々とつながるのを支援しています。 ホイットニー・エイカーズ .
