天使の数を見つけてください
私たちのレーダーの最新のウェルネス トレンド: マグネシウム オイル スプレー。インスタグラマーは大好きですが、スプレー式の栄養素の概念に頭を悩ませているのは、あなただけではありません。
骨のある男たち
マグネシウム (元素周期表の 12 番) は、体がフリークで機能し続けるために不可欠な栄養素です。
筋肉と神経の機能を調節するのに役立ちます。タンパク質、DNA、および骨の健康を作成およびサポートします。健康な血圧と血糖値を維持します。
あなたはおそらく得ていますいくつか食品からの毎日の推奨マグネシウムの量ですが、多くの人が不足しています。マグネシウム オイル スプレーがそれを助けるかもしれません。それはまた、大量のバロニーである可能性があります。マグネシウム オイル スプレーについて知っていることはすべてここにあります。
マグネシウム101
ビタミンCは非常に信用されています。マグネシウムは健康な体にも欠かせません。マグネシウム欠乏症は、 さまざまな症状 .わずかなマグネシウム欠乏症でも、次のようなことが起こります。
- 筋肉のけいれん
- 食欲の変化
- 睡眠障害
- 気分のむら、イライラ
- 不安と抑うつ
- 疲労、だるさ、脱力感
- 吐き気、嘔吐、または便秘
マグネシウムサプリメント
マグネシウムは万能ではありません 補足 状況。カプセル、錠剤、または粉末の形で提供されます。最も一般的な 2 つのオプションは、クエン酸マグネシウムと塩化マグネシウムです。
食品中のマグネシウム：どこで見つけられるか
マグネシウムを遠くから探す必要はありません。多くの食品に自然に含まれています。
エプソムソルト
エプソム ソルト (別名硫酸マグネシウム) は、ミネラルをマリネしたい場合に最適です。
素敵なエプソム ソルト バスは、マグネシウムを少しだけ吸収するリラックスできる方法です。ただし、皮膚から効果的に吸収されることを示す実質的な証拠は（まだ）ありません。それでも、渦巻いても害はありません。
マグネシウムオイルスプレーは効く？
もちろん、マグネシウムは実際には油ではありません。マグネシウムの「オイル スプレー」は、便利なダンディ スプレー ボトルに入った精製水に塩化マグネシウムのフレークを溶解したものです。混ぜると少し油っぽい感じがしますが、実際には油ではありませんが、名前が定着しています。
オンラインでは、数十種類のマグネシウム スプレーを見つけることができます。あなたもすることができます それをDIY .
幼児用ジャングルジム
マグネシウムスプレーに関する研究はそれほど多くないことに注意してください。それにもかかわらず、ソーシャル メディアは、次のことに役立つと主張する人々であふれています。
- PMSの症状
- ワークアウトの回復
- 不安とイライラ
- 激しい頭痛および/または片頭痛
PSA: ソーシャル メディアの達人よりも常に科学に耳を傾けてください。マグネシウム スプレーが皮膚から効率的に吸収され、血流に入るかどうかはまだわかっていません。
マグネシウムオイルスプレーの使い方
スプレーの形でマグネシウムを使用するのはとても簡単です。やり方は次のとおりです。
- 肌に他のオイルやローションが付いていないことを確認してください。
- 清潔な肌にマグネシウム「オイル」をスプレーまたはこすります。
- シャワーを浴びる前に、少なくとも 30 分待ってください。
ただし、スプレーする前に、これらの副作用を確認してください
デフはパッチテストをしてから、自分自身を使い込むようにしましょう。局所のマグネシウムで、チクチクする、チクチクする、または灼熱感が生じることがあります。しかし、これらの副作用はかなり軽度で短命なはずです。開いた傷や発疹にはスプレーを使用しないでください。
結論として…
マグネシウム スプレーは万能薬ではありません。すべての栄養素と同様に、やりすぎは禁物です。バランスの取れた食事の一環として、マグネシウムが豊富な食品から始めます。その後、それでも一日中スプレーを殺したい場合は、最初に医師に確認してください. OKを受け取ったら、回転させて何が起こるか見てみましょう！
