天使の数を見つけてください
若い頃は、社交的な状況では非常に社交的で、その後は肉体的にも精神的にも消耗したことを覚えています。大学時代は、友達に囲まれたキャンパスに住むのが好きでしたが、2 学期の間、友達と一緒に小さな部屋に住むのは嫌でした。
ですから、心理学のコース中に、内向性と外向性のスペクトルについて自分自身を概念化するように求められたとき、私がどれほど混乱したか想像できます.
内向的にも外向的にもなれる
バイナリー用語で自分自身を定義するのに苦労している場合は、単にあなたになるための正しい方法も間違った方法もありません。使用しているフレームワークに関係なく、好みや経験を生み出してきたさまざまな要因を尊重してください。
たとえば、私は一人っ子であり、慢性的な病気と不安を抱えていると、内向型/外向型のスペクトルで自分をどのように想像するかなど、さまざまな形で私を形作ります.
人生の多くのことと同様に、「内向的」と「外向的」の概念は、どちらか一方を識別するよりも流動的です。彼らは二極化したペルソナでさえありません (ポップカルチャーではそれが標準であると信じさせられますが)。」「外向的な人のほうがポジティブな性格をしている！」または「内向的な人は恥ずかしがり屋です！」いずれか。
特にあなたが両方/そして両方になれるかどうかを考えるとき。
そして、セラピストとしての私の専門的な意見では、これらのステレオタイプを内面化することは、役に立つというよりもむしろ有害です。それは、ほとんど強制された、しばしば誤った自己理解を生み出します。
しかし、スペクトル上に存在することを自分自身に許可すれば、毎日のエネルギーの使用方法と回復方法を再定義できます。
それでは、話を戻しましょう: 内向性と外向性は実際には何を意味するのでしょうか?
これらの心理学的概念は、20 世紀初頭のカール ユングにまでさかのぼり、独自の人生を歩んでいます。
- 内向 は、主に自分の精神生活、脳の内部、思考に関心があると定義されています。するする内向的な人はよく「他人と時間を過ごすよりも自分の考えや感情に関心がある静かな人。」( オックスフォード )
- 外向性 は、自分自身の外的満足に焦点を合わせた行動または外的存在として定義されることがよくあります。これにより、「人と一緒にいることを楽しむ、明るく自信のある人」( オックスフォード )。
身体心理療法士としてのトレーニング中に、私がこのスペクトルのどこに落ちたのかを知るように求められたことを鮮明に覚えています。私は、「内向的外向」（または外向的傾向が強い/外向に根ざしているが、内向的な性質を持っている人）と「外向的内向的」（または内向的傾向が強い/根っている人）という言葉を使うように教えられました。 、しかし外向的な性質を持っている)、これは 1 つの追加の言葉につながります…
- アンビバート .あまり知られていない概念/用語で、内向的と外向的の両方の資質を持つ人を指します。
まだ混乱していますか？わずかなアイデンティティの危機を感じていますか?叫びたい衝動…でも隠れたい…？それはあなたが 両生類 !
スペクトルのどこに位置しても、回復と再充電が重要です
それは、内向的な人が一人の時間を通して充電し、外向的な人が他の人と一緒に時間をかけて充電するほど単純ではありません。それは、時間の質と、一緒に過ごす相手の快適さのレベルに関係しています。
実際、私は、人生で前進する方法を選択する際に、内向性と外向性の根源をたどる必要はないと考えています。私たちは皆、他者との関係と自分自身との関係の間で自分自身のバランスを見つけることによって維持されています。
たとえば、セラピスト (およびヨギ) としての私のキャリア全体は、感情と身体のバランスを見つけることを中心に展開されていることを十分に認識しています。私自身、そして多くの体性神経系の同僚は、私たちの非常にチャージされた感情的な働きをサポートする儀式を見つけるように訓練されています。私はいつも水晶や岩を身につけていることがよくあり、同様に、手でセッションをしたり体を動かしたりして、積極的にエネルギーを地球に戻します。
ですから、それを念頭に置いて、あなたにぴったりの充電ステーションで自分の居場所を見つけてください。
内向的な人のための「充電」ステーション
内向的な人は、（すべての人間と同様に）私たちの物語や物語にとらわれて、身体の物理的な感覚から切り離されることがよくあります。
これらのオプションはすべて、個人と自己とのつながりや、心身のつながりへの感情的な関与を中心にしています。平和で静かな真の瞬間を得るために、内なる独白の音量を下げる能力をサポートするアクティビティに参加することを歓迎します。
外向的な人のための「充電」ステーション
外向的な人は (すべての人間と同様に) 外の世界の興奮に囚われて、自分の考えや感情の核心から切り離されることがよくあります。これは、最終的には自分自身について多くの洞察を提供します。
これらのオプションはすべて、コミュニティの結合とサポート、および心身のつながりの物理的な関与を中心にしています。休息とリラクゼーションの真の瞬間のために、周囲の混乱した生活を静める能力をサポートするアクティビティに参加することを歓迎します。
または、自分のステーションを構築してください！
休息を得るために必要なことは、いくつかの実験が必要になるかもしれません。同じ部屋で本を読んだり、人とハイキングをしたりするなど、友達と一緒にいて、お互いに交流しないことで構成できますが、会話はありません。
私たちは皆、休息に値します
内向的であろうと外向的であろうと、最も重要なことは、充電の瞬間を大切にすることです。私たちは皆、自分のやり方で休息し、リラックスし、活力を与え、興奮を見つける権利があります。私たちは皆、これらのニーズを満たすことができる自分自身の人生を創造するに値します。
そして、充電の瞬間を超えて、自分が欲しいものを優先し、他人と比較したり、自分を提供したいという潜在的な衝動に抵抗することが非常に重要です.
ライアン・レイノルズ wiki
実際、この基本的な真実を内面化するために積極的に取り組んでください。あなたは自分のやり方で充電するに値します。常にそうであるとは限らないとしても、あなたのニーズを表現し、それらを満たしてもらうこと。私たちは皆そうです。
Rachel Otis は、身体の正義、人権、交差するフェミニズムに情熱を注ぐ身体心理療法士です。彼女をフォローする インスタグラム .
