天使の数を見つけてください
見に行った時は大学生だったジョーンへ自分で。一人で劇場に行ったのはこれが初めてでした。ただ、映画の予告編で、みんなが逃げるように醜く泣くだろうと示唆していたからです。その状態で私を見る人が少なければ少ないほど良い.
一人で飛んでみたいと思っていたのと同じくらい、私は “ただ知っていた”大変な時期だろう。私は “知っていた”プレビュー中に話す友人がいないことや、涙管を制御できなくなったときに気まずい気持ちを和らげることができなかったことが、後で起こることを否定する経験になるだろう.それで、自分自身を楽しんだだけでなく、翌月にもう一度それを繰り返したときの驚きを想像してみてください。そして、私はそこで止まらなかった.
それはただの私と私の考えであり、雑談ではなく、パスタです.完璧です。
一人の時間に対する私の新たな感謝 (あえて言うなら好み) は、レストランやコンサート会場に行き着きました。確かに、私は本やほとんどチェックされていない Twitter フィードを持ってきて、私に友達がいるか、立ち上がっているのかと心配している見知らぬ人から目をそらして、私の注意をそらすでしょう.人々が考えているかもしれないことについて。
魔女への第一歩
今では、一人でどこかに現れることを恥ずかしいと思う代わりに、力を与えられたように感じます。それはただの私と私の考えであり、雑談ではなく、パスタです.完璧です。
そして、ちょっとした秘密をお教えしましょう。1 人の時間は、たとえ社交的なイベントや活動に参加できなくても、明らかに私たち全員にとって良いものです。
知る必要性
独りの時間は、技術的には孤独と呼ばれ、自分自身を知るために費やす時間です。 孤独体験：多様性、環境、個人差 . Long、C.R.、Seburn、M.、Averill、J.R.、他マサチューセッツ州アマースト、マサチューセッツ大学心理学部。 Personality & Social Psychology Bulletin 2003;29(5):578-83..社会は外向的な人を好む傾向がある（または社交や活動で繁栄する人々）、およびいくつかの科学ショー 外向的であることは幸福のより大きな指標である .次に、ソーシャル メディアがあります。これは、 社会的相互作用の力 .これらすべての要素を組み合わせると、孤独が棒の端に達するのも不思議ではありません。
しかし、これらの単独の時間には、非常に多くの喜びがあります。あるいは、ブロガーの Anil Dash が最初に JOMO (逃した喜び) と名付けた人気番組 ブログ投稿 2年近く前。別の言い方をすれば、JOMO はFOMO（見逃すことへの恐怖）。独りの時間を楽しむことであり、知識を必要とする必要性を手放すことです。そして抜き差し孤独を受け入れ、自分自身との関係を育むために、メール、テキスト、ソーシャルネットワーク、イベントから。
孤独が最近やることリストの上位にランクインしていない場合、意図的に一人で時間を過ごすのは退屈に聞こえるかもしれません。だが すべての退屈が同じように作られるわけではない .たとえば、空想は促進します 創造性 、外部刺激の小康状態は 目標を達成するように私たちを励ます .一方、研究によると、一人の時間も認知力と全体的な幸福感を高めることができます。 最高のアイデアと仕事は、静かで内面的な場所から生まれる .
定期的に一人の時間を楽しむことは、ジムに行ったり、ヘルシーな夕食を作ったりするのと同じくらい、私たちの全体的な健康にとって重要です。
おそらく最も重要なことは、孤独によって心理学者のアンダース・エリクソンが呼んでいるものに従事できることです。 意図的な練習 .気を散らすものがないときは、焦点を内側に向けて、個人的な問題や行動を解決 (または洗練) するほうが簡単です。そして、この実践から得られた洞察は、エリクソンが卓越した業績と成功への鍵であると言っていることです。 熟練した演奏の意図的な練習と習得：一般的な概要 .エリクソン KA.アカデミー救急医学。 2008 年 11 月;15(11):988-94..
持ち帰り？絶え間ない接続から離れて一人の時間を楽しむことは、ジムに行ったり、ヘルシーな夕食を作ったりするのと同じくらい、私たちの全体的な健康にとって重要です。
あなたの行動計画
一人で映画や食事をすることは確かに一人で過ごす時間を増やすための 1 つの方法ですが、孤独になるには無数の方法があります (上の素晴らしいビデオに見られるように)。初心者から、孤独を楽しむのが得意な人まで、ここでは、逃したときの喜びを発見する方法を紹介します。
1. 最初は居心地が悪くても構いません。
孤独はあなたにとって魅力的ですが、特定のタイプ (つまり、内向的な人) は、デフォルトでより快適に感じるかもしれません。一人で時間を過ごすことに自信が持てない場合は、小さなことから始めてください。やってみる10分間静かに座っているまたは、携帯電話を持ち歩かなくても 15 分ほど歩くこともできます。これがスタートです。外の芝生に座ったり、ヨガをしたり、好きな活動を選択することも役立ちます、と本の著者であるスーザン・ケインは言います。 静か: おしゃべりをやめられない世界における内向的な人の力 .
彼が二度と戻ってこない兆候
2. “安全毛布を持参してください。”
本、電話、 そしてノートとペンさえ 孤独を実践するときに文字通りのテーブルに持ち込むことができるすべてのものです。目の前にあることに集中することで、見知らぬ人を見たり、彼らがあなたについて何を考えているかについて心配することが少なくなります。慣れてくると、これらの毛布を家に置いておく必要性を感じるかもしれません。しかし、彼らと一緒にいれば、それは本当の孤独ではないという決まりはありません (特に、非テクノロジーの毛布”)。繰り返しますが、小さく始めてください。ソーシャル メディアにアクセスせずに一人で時間を過ごすのが理想的ですが、必要に応じて、一人で出かける最初の数回はハイテク ガジェットを持参して、赤ちゃんの一歩を踏み出しましょう。
3. バーに着席します。
他の人の友人や家族でいっぱいのダイニング ルームで誰かがあなたを待っているとしたら、怖がることもあります。 バーに座る 代わりに。初めて一人で食事をする人にとってより快適な選択になるだけでなく、一人で飲み物や食事を楽しむために他にも多くの人がそこにいることに気付くでしょう。
4. 孤独を毎日スケジュールする。
孤独が心地よさを感じ始めたら、毎日のエクササイズやランチ デートと同じように、孤独を思い描いてみましょう、とケインは言います。これにより、自分自身に責任を持ち続けることができます。
5. 一日中コンセントを抜いてください。
電話がすべての新しいメール、テキスト、またはスナップを通知していると、孤独の恩恵を受けることはできません。同様に、静かに座っているということは、Twitter フィードを静かにスクロールすることを意味するものではありません。 “ベイビーステップ”を卒業したら、フェーズ、しようとするその刺激を取り除きます電話を別の部屋に置いたままにするか、完全にオフにするかに関わらず、一度に数分、数時間、または 1 日かけて、集中して自分のことを考えることができます。
6. 瞑想します。
瞑想は孤独を実践するための特に優れた方法であり、わずかな時間で達成できます。 1日60秒 .研究によると、練習はストレス解消にもなります。脳に利益をもたらす、そして 心臓発作や脳卒中のリスクを軽減する可能性があります .瞑想に慣れていない？私たちは持っています始めるための 10 の意外な方法.
くすぐったいちゃいちゃしている
7. 自分に合ったものを試してください。
公園で本を読む？すごい。町の外に出て冒険する完璧に作られたプレイリスト地元のブックフェアに参加するには？同様に素晴らしいですが、それ以上ではないにしても。孤独なコンフォート ゾーンが確立されると、アンテを増やすことができます。 あなたの経験を豊かにする .また、自分が本当にやりたいことを探して発見し、すでにやっていることに価値を見出す機会も与えてくれます。
8. ブコウスキーのように信じる。
チャールズ・ブコウスキーはかつて、 書きました “孤立は贈り物です”そして彼は正しい。孤独から生まれる創造力と内省力は、ソーシャル メディアやグループでの外出をやめてみる価値があります。友達や家族と一緒に時間を過ごしてはいけないというわけではありません。ただ、自分と一緒に時間を過ごすことも同じように楽しいことだということを覚えておくことが重要です。ですから、自分自身を楽しみましょう。そして、一人の時間があなたに与えてくれるすべてに感謝してください。
