天使の数を見つけてください
菌について語りましょう！いいえ、手を洗うことや、ホテルの部屋の羽毛布団の中身については関係ありません。腸内細菌についてです。
全体的な健康に対するプロバイオティクスの効果に関する研究が増えるにつれて、腸内微生物叢（消化管に住む細菌やその他の微生物の世界）をいじることが炎症性腸疾患（IBD）の人々にどのように影響するかについて特に焦点が当てられています クローン病 .
それでは、プロバイオティクスはクローン病に良いのでしょうか?えっと…もしかして？決定的な答えはありませんが、クローン病のプロバイオティクスの良い点、悪い点、可能性について説明します。
プロバイオティクスは何をしますか？
基本から始めましょう。腸内には善玉菌も悪玉菌もたくさんいます。善玉菌が減少すると、悪玉菌が異常増殖し、ガス、膨満感、下痢、便秘、またはその他の主にトイレ関連の問題などの症状を引き起こす可能性があります。
そこでプロバイオティクスの出番です。 プロバイオティクス 善玉菌であり、腸内の善玉菌のレベルを再構築するのに役立つと考えられており、健康上の利点を提供します。
食品やサプリメントでプロバイオティクスを摂取すると、善玉菌が悪玉菌を締め出し、悪玉菌の増殖を防ぐことができるため、より有益な腸内微生物叢と潜在的にプラスの健康結果に貢献します。
クローン病になると、善玉菌と悪玉菌のバランスに影響を及ぼし、病気の症状を悪化させる可能性があります。そのため、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整えることが重要です。
(サプリメントの形で、またはプロバイオティクスが豊富な食品を食べることによって) プロバイオティクスの摂取量を増やすと、善玉菌を増やし、クローン病の症状を軽減することができます。
しかし、プロバイオティクスを気にする必要がありますか?それらがあなたの健康にどのように影響するかを見てみましょう。
効果
これまでの研究はほとんど決定的ではないため、プロバイオティクスの潜在的な利点を見るのは少し難しい. IBD のプロバイオティクスに関するほとんどの研究は非常に小規模であるため、プロバイオティクスを制限する時期ではありません。またはそれらをまとめて購入し始めます。
さらなる研究が必要ですが、いくつかの発見があります。
プロバイオティクスは、クローン病のような状態を抱えていない人々の膨満感、痛み、下痢を和らげるのに役立つことが多いため、クローン病の人々のこれらの同じ消化器症状を改善できると考えるのは自然です.しかし、必ずしもそうとは限りません。
あるレビューが示した プロバイオティクスが潰瘍性大腸炎、別のタイプの IBD の患者を助けたとしても、クローン病には有意な効果はありませんでした。
ただし、それは単に機能しないという意味ではありません。これは、プロバイオティクスが適切に吸収されなかったか、間違った菌株が与えられたために発生した可能性があります。
しかし、それは悪いニュースばかりではありません。もあります いくつかの証拠 プロバイオティクスがクローン病のごく初期の段階にある人々に*機能する可能性がある*ことを示すためにまだまだ研究が必要です。
プロバイオティクスは管理が簡単で、比較的安価であり、IBD の症状を緩和するのに役立つため、科学界は IBD に対するプロバイオティクスの可能性に興奮しています。
IBD のプロバイオティクスに関する研究が進むにつれて、その利点を裏付けるより具体的な証拠が見つかる可能性があります。今のところ、プロバイオティクスのトレンドに乗る前に、必ず医師に相談してください。
プレバイオティクスはどうですか？
プレバイオティクスは、もう少し有望なようです。プレバイオティクスは、さまざまな果物、野菜、その他の植物性食品に自然に含まれる難消化性炭水化物の一種で、腸内の善玉菌に栄養を与え、成長を助ける燃料として機能します。
に 小規模な 3 週間の研究 クローン病の人々を対象に、1 日 15 グラムのオリゴフルクトースとイヌリン (プレバイオティクス天然繊維) を摂取すると、病気が大幅に減少することがわかりました。小規模ではありますが、この調査は有望です。
シンバイオティクス
シンバイオティクスは、プレバイオティクスとプロバイオティクスのコンボ パックです。それで、あなたは良いバクテリアを取り入れていますそしてそれらをすべて同時に成長させるための食物。
1 予備調査が見つかりました シンバイオティクスはクローン病の効果的な治療法ですが、 別の それらは実際には違いをもたらさないことがわかりました。
一方、クローン病の子供たちは、 1つの研究が見つかりました シンバイオティクスはない効果的な治療法。
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では、これは一体何を意味するのでしょうか。これらの研究はすべて小規模であり、さらに多くの研究が必要であることを忘れないでください。しかし、これまでのところ、シンバイオティクスはクローン病の成人にいくつかの可能性を示しています。
糞便移植
はい、ある種の治療法として、ある人のうんちを別の人の体に入れている科学者もいます。奇妙に聞こえるかもしれませんが、糞便移植は、胃酸 (腸に到達する前に細菌を破壊する可能性があります) をバイパスして、健康な細菌を不健康な腸に取り込む簡単な方法かもしれません。
友達にうんちを求め始める前に、この手順が IBD の治療に関して FDA によってまだ承認されていないことを知っておいてください。しかし、研究が進むにつれて、いつの日か実行可能な選択肢になる可能性があります。
気をつけたい成分
は 調査 人々にプロバイオティクスを摂取させた場合、最良の結果が得られましたビフィドバクテリウム・ロンガムプレバイオティック シナジー 1. これが唯一の選択肢であるという意味ではありませんが、試してみたいシンバイオティクス ミックスがあるかどうか、医師に尋ねる価値があるかもしれません。
天然資源
プロバイオティクスのサプリメントを摂取できますが、多くの発酵食品にはプロバイオティクスが含まれています。自然発酵したケフィア、ヨーグルト、ザワークラウト、コンブチャ、キムチ、味噌には、これらの有用なバクテリアが含まれている可能性があります。
加工のため、食料品店でパッケージ化され販売されているこれらの商品の多くは、実際には高レベルのプロバイオティクスを含んでいない可能性があります。これらの食品を加工すると、善玉菌を殺すことができます。したがって、あなたの典型的なヨーグルト カップは、必ずしもプロバイオティクスでぎっしり詰まっているとは限りません。
代わりに、ラベルに「ライブ カルチャー」と記載されているオプションを選ぶか、自分で発酵させてください。自家製ヨーグルトは素晴らしい選択肢です！
天然のプレバイオティクスは、食料品店で簡単に見つけることができます。 キクイモ、キクイモ 、 ニンニク 、 玉ねぎ 、オート麦、リンゴ、アスパラガス、および バナナ これらはすべて、プレバイオティクス繊維であるイヌリンの優れた供給源です。これらを通常の食事に取り入れて、有益な効果があるかどうかを確認することができます。
安全のためのヒント
残念ながら、プロバイオティクスがクローン病を引き起こす可能性があるという証拠がいくつかあります。悪い.消化管はすでに炎症を起こしているので、どんな菌を入れても引き金になりかねません。
に 小さな書斎 クローン病の人は、プロバイオティクスよりもプラセボの方が優れていることがわかりました。いくつかの事例証拠では、プロバイオティクスが非常に重度のクローン病の人やクローン病の薬で免疫不全になっている人に感染を引き起こす可能性があることもわかっています。
全体として、プロバイオティクスが傷つく可能性またはあなたを助けることは少ないです。そのため、プロバイオティクスを試す前に医師に相談するのが最善です.
プレバイオティクスはどうですか？プレバイオティクス繊維は消化されずに結腸に到達するため、ガス、膨満感、痛みの原因となる可能性があります。また、クローン病のために低FODMAP食を実践している場合、食べることができる天然のプレバイオティクスを見つけることは非常に困難です.
食物の引き金に非常に精通しており、ニンニクやタマネギなどを扱うことができる場合は、プレバイオティクスを試しても安全です.繰り返しますが、念のため、まず医師に相談してください。
テイクアウェイ
プレバイオティクスとプロバイオティクスの両方がクローン病を緩和するのに驚異的であると言うのは素晴らしいことですが、それは真実ではありません.
現時点では、プロバイオティクスがクローン病を助けるという決定的な証拠はなく、状況を悪化させる可能性は非常に低いです.証拠は、プレバイオティクスまたはシンバイオティクスに対してわずかに肯定的です。
とにかく、これらのいずれかを食事に追加する前に、医師に相談する必要があります。
ご参考までに： FDA は、食品や薬の場合のように、栄養補助食品の安全性と有効性をテストしていません。これは、サプリメント会社が従うべきガイドラインを設定するだけであり、市場に到着した後に製品をレビューすることができます.したがって、常に調査を行い、信頼できるサードパーティのテスト済みサプリメント ブランドを選択することが重要です。
