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奇妙に聞こえるかもしれませんが、足首をひねると小さなチワワくらいの大きさにまで膨らみ、それは実際には良いことです.炎症 傷の治癒を助ける 、そして私たちの体はそれなしではかなりめちゃくちゃになります.もちろん、むくみが治らなければ問題が発生します。 1 つは、ニーハイ ブーツを見つけるのが非常に難しいことです。そして2つ目は、その慢性的な腫れが足首の周りの組織を損傷し、痛みと動きの欠如を引き起こします.
今、ありますさまざまな種類の炎症、そして足首の捻挫の場合、慢性炎症は非常にまれです。でも慢性炎症内部あなたの体は私たちが思っていたよりも一般的かもしれません。あなたの内面が絶えず燃えているとき、それは 症状を引き起こす 消化の問題のような;発疹;倦怠感;関節痛、胸痛、腹痛。でも うつ病 炎症の問題にリンクされています。
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炎症はあなたの体をいじっていますか?残念なことに、炎症は不可解です。最近まで、医学界は狼瘡や炎症性腸疾患などの炎症のみを気にしていました。だが 増え続ける証拠 炎症がさまざまな病気の要因になる可能性があることを示しています。癌から糖尿病、ALS に至るまで、炎症が多くの病気の根本的な原因である可能性があることが研究によって示され始めています。
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ただし、パニックにならないでください。関節痛やその他の軽い症状があっても、それががんになるという意味ではありません。実際、炎症は注意が必要です。ない常に病気と結びついています。そしてはっきり言って、炎症が癌と確実に関連していることを証明する十分な証拠はありません。それでも、炎症がひどい病気のパーティーに現れ続けるという事実は、深刻に受け止めなければならないことを意味します。
幸いなことに、慢性炎症の症状を助けることができるいくつかの治療法があります。ほとんどは店頭で入手できますが、ピルが嫌いな場合は、真の科学的可能性を示す自然療法もいくつかあります。
これは永遠の（内）火炎でしょうか？
炎症を起こした臓器がどれくらい長く持続するかを知るのは難しいです. “慢性炎症は非常に幅広いトピックであるため、1つまたは2つの異なる原因を特定するのは難しい場合があります”言う ホリー・ルシール 、ND、RN。 “一定の酸化ストレス、遺伝、そしてもちろん、毎日の身体活動はすべて炎症の原因となります.”
炎症は必ずしも自覚症状がなく、痛みだけが症状というわけではありません。 “毎日のように起こっていても、老化のより目に見える兆候として現れるか、心臓病、関節炎、認知障害などの深刻な健康状態として現れるまで、その影響に気付かないかもしれません ”ルシールは言う。
それはすべて非常に恐ろしい音です。しかし、繰り返しになりますが、少し炎症を起こしたからといって、アルツハイマー病の側面を持ったガンになるわけではありません。体に注意を払うのが最善です。慢性炎症の兆候が見られる場合は、医師の診察を受けてください。それまでの間、あなたの症状を治療するためのいくつかの救済策があります.そして、うまくいけば、大きな問題を引き起こす前に炎症を和らげるのに役立ちます.
コルチコステロイド
これは店頭オプションではありません。実際、これは通常、炎症性腸疾患、関節リウマチ、喘息、狼瘡などの疾患を持つ人々に処方されます。それほど深刻ではない慢性炎症の場合、ステロイドは通常、最良の選択ではありません。
プレドニゾロンのようなコルチコステロイドは、腫れの緩和と炎症の抑制に優れていますが、 不快な副作用 .慢性的に使用すると、骨がもろくなったり、免疫力が低下したり、血糖値が高くなったり、あざができたり、行動に問題が生じたりする可能性があります。
もう 1 つの直感に反する効果: 体重増加。ええ、炎症を抑えていても、ステロイドは体の他の部分に腫れを引き起こす可能性があります.もちろん、骨がもろく、感染症や糖尿病のリスクが高いことは、体重が少し増えるよりもずっと悪いことですが、だからといって、この問題が迷惑ではないという意味ではありません。
NSAID
イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬 (NSAID) は、炎症を抑える効果があります。つまり、それらは抗炎症薬と呼ばれているので、彼らができることは本当に最小限です。
とにかく、これは炎症が痛みや可動性の欠如を引き起こしている場合に最もよく使用されます。 16 歳のとき、痙攣と戦うために 4 錠のイブプロフェンを 1 日 4 回服用するよう医師に言われました。
結局のところ、私の医師のアドバイスは理想的ではないかもしれません。時折NSAIDを使用することは完全に安全ですが、継続的な使用は腸出血を引き起こす可能性があります. アメリカ消化器病学会 .これは、けいれんのためにイブプロフェンを服用することが悪いという意味ではありませんが、炎症を抑えるために毎日服用している場合、実際の問題につながる可能性があります。
ダイエット
最も一般的な抗炎症薬 (NSAIDs、ステロイド) は、持続的に使用すると悪い副作用があるため、医師がより包括的な治療法を推奨し始めているのも当然です。 “精製された炭水化物が少なく、果物や野菜が多い食事をするだけでなく、飽和脂肪やトランス脂肪を避けることで、炎症を抑えることができます ”言う アン・シッピー、MD
ルシールは同意する。 “砂糖、揚げ物、アルコール、その他の人気のある食品の多くは炎症を起こします ”彼女が言います。ええ、もちろん、おいしいものはすべて悪いものです。そこに驚きはありません。しかし、ルシールは、すべてを一度に切り捨てる必要はないと言います。 “これに対処する簡単な方法の 1 つは、炎症性食品を毎週 1 つずつ、新鮮な果物や野菜などのより役立つものに置き換えることです。”
Shippy は、炎症を防ぐために、健康的な量のオメガ 3 脂肪酸を食べることも推奨しています。オメガ 3 は、炎症反応を引き起こす脂質であるプロスタグランジンの生成を阻害します。クルミ、サーモン、チアシード、イワシなどの食品はすべて オメガ3の良い供給源 .
イワシや種を食べるのが苦手な場合でも、葉物野菜を加えたり、揚げ物や精製食品を取り除いたり減らしたりするだけで、大きな違いが生まれます。たまにフライドポテトを食べても死に至ることはありませんが、フライドポテトを毎日の食事から遠ざけることは間違いなく役立ちます。
クルクミン
カーク キャメロンの遠い親戚のように聞こえますが、クルクミンはスパイス ターメリックに実際に含まれています。あなたは知っているかもしれませんターメリックカレーや、手を触れるたびに手が真っ黄色に。スパイスは簡単に見つけることができ、炎症と戦うための優れたツールになる可能性があるという証拠が増えています.
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ウコンが今でも流行している (そして正当な理由がある) 9 つのゴールデン レシピこのスパイスは、 痛みを大幅に軽減 慢性関節リウマチの人々 - 悪い副作用なし。さまざまな研究からの情報を編集し、変形性関節症と軟骨ジャーナルあれを見つけた クルクミンは変形性関節症の症状を緩和する可能性があります （彼らはさらなる科学的研究を推奨していますが）。クルクミンも有用であることがわかっています。 抗炎症剤 .ありませんがトンクルクミンに関する研究はまだ多くありますが、その可能性を示すには十分です.
ルシールは、最良の結果を得るためにクルクミン サプリメントを摂取することを推奨しています。 “私がプレーン ターメリック パウダーをお勧めしない理由は、1 回の投与につき約 2% のクルクミンしか含まれていない可能性があり、クルクミンは炎症を止める植物の主要な化合物の 1 つであるためです。”サプリメント、特に吸収のためにウコンのエッセンシャル オイルを含むものを使用すると、有効成分の投与量が増えると彼女は言います。さらに、炎症を抑えたいと思うたびに歯を明るい黄色に染めることを心配する必要はありません。勝つ/勝つ!
カンナビジオール
興奮しすぎる前に、炎症を抑えるために大麻を吸うように言っているのではありません。カンナビジオール（CBD）は、 大麻の抽出物 精神活性特性は含まれていません。つまり、ハイにはなりません。
Cheech & Chong のスケッチを再現する気にはなれませんが、CBD は痛みや炎症を大幅に軽減する可能性があります。 ブレイク・ピアソン 、カンナビノイド医学の専門家である M.D. は、これが患者を変えたと述べています。他の医薬品が効かなくなったときに、人々が CBD によって痛みが軽減されるのを見たことがあります。実際、彼は CBD を、特に NSAID アレルギーまたは過敏症の患者にとって、NSAID の潜在的な代替品と見なしています。
それはどのように機能しますか？ “CBD は、細胞レベルで免疫システムを調節して、炎症性サイトカインを抑制し、炎症を軽減します。ピアソンは言う。から サイトカイン ぶらぶらして炎症を起こし、それらをブロックすると炎を落ち着かせることができます。
ピアソンは数え切れないほどの患者が CBD で元気になるのを見てきましたが、この主張を裏付ける事例証拠以上のものがあります。 神経治療薬 CBD が神経炎症と痛みを軽減し、てんかんの治療に使用できることを発見しました。
残念なことに、CBD はマリファナと関係があるため、CBD の可能性を証明する研究は他に多くありません。マリファナなので スケジュール 1 薬剤 (政府は、医薬品としての使用はなく、中毒の可能性が高いと言っている)、臨床試験の承認を得るのは本当に苦痛です.
ありがたいことに、2017 年 12 月に、 世界保健機構 CBD は、乱用や危害を引き起こす可能性がなく安全であると分類されています。この宣言により、この非常に有望な薬の効果を証明 (または反証) するための研究がさらに増えることを願っています。そんな中、 いくつかの研究 CBDについて 進行中であり、ピアソンのような医師は炎症と痛みのためにそれを使い続けるでしょう.
CBD を試してみたい場合は、50 州すべてで合法です。口が渇いたり、午前 3 時のムチムチになったりすることはありませんが、新しい治療法を試す前に、医師に相談することをお勧めします。現在、炎症には恐ろしい意味が含まれていますが、症状が 1 つか 2 つあっても心配しないでください。痛みを感じたり、極度の疲労、気分のむら、発疹、関節痛を感じている場合は、医師の診察を受けて、炎症が深刻になる前に炎症を和らげるようにしてください。または、炎症を言い訳にカレーをもっと食べる。どちらも素晴らしいアイデアです。
