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さまざまなスタイルのヨガのクラスを数え切れないほど多くのスタジオで行った後も、1 つの疑問が引き続き私を悩ませます。
誤解しないでください — 私は子供のポーズでマットの上に横たわることができて満足していますが、クラスの残りのメンバーは自分の体をひねって逆プレッツェルにします (最初に反転を行うボディコントロールを持っている場合は、あなたに感謝します場所！）。しかし、生理中に特定のポーズをすることには、正当な医学的リスクが伴いますか?それとも、女性のヒステリーと同じくらい時代遅れの考えですか？
反転するか反転しないか…それが質問です。
一部のヨガ教師が逆立ち、ヘッドスタンド、ショルダー スタンドなどの逆立ちを避けるよう勧める理由は、ヨガの伝統と潜在的にリスクが高まることの両方に基づいています。 子宮内膜症 .
哲学的に、ヨガでは月経は部、つまり、あなたの体のエネルギーは下向きに流れています。逆立ちに反対する人は、ポーズは自然なエネルギーの流れを妨げると言っているので、子宮を空中に出したり、逆さまにしたりするのは避けたほうがよいでしょう.
ただし、エネルギーの流れは病的状態ではありません — 子宮内膜症です。
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による ケシア・ガイザー博士 、OB / GYN、子宮内膜症は、子宮の内側を覆うような細胞（生理中に排出されるもの）が子宮の外に着床し、炎症、瘢痕化、不妊、痛みを引き起こす状態です。
“子宮内膜症の決定的な原因は見つかっていません”ゲイターは言う。 “以下を含む多くの仮説や関連性があります。 逆行性月経 、遺伝、ホルモンの不均衡、または子宮の異常との関係。”
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女性は、体が逆さまになっていると、血流が下から流れ出るのではなく逆流し、逆行性月経と呼ばれるものを引き起こし、後で子宮内膜症につながる可能性があると警告されています。
名物ヨギーニ ジーナ・カプト 「月経中の子宮内膜の排出は、重力によってではなく、子宮の収縮によって引き起こされます.したがって、月経中の体の反転を避けるための普遍的に当てはまる医学的理由はありませんが、すべての女性は、そうすることが理にかなっているかどうかを判断する際に、生殖の歴史と現在の状態を知っている医療専門家に相談する必要があります。
逆行性月経は、結局のところ、推定された人が経験します。 90%の女性 —まだ 女性の 10 人に 1 人 子宮内膜症と診断されます。子宮内膜症の原因は特定されていないため、医学的根拠に基づいて子宮内膜症を除外することは意味がありません。
Gaither 氏は、「この障害の明確な原因は特定されていないため、子宮内膜症に苦しむ女性を特定のヨガの姿勢から制限することは、せいぜい警告的なアプローチになるだろう.
別の理論は、月経中の逆位が “血管鬱血” を引き起こす可能性があるというものです。子宮内で、過剰な月経量を引き起こします。このリスクは、女性が逆位を長時間保持している場合に最も関連する可能性があります (たとえば、タンポンのコマーシャルよりも長い時間、私たちのほとんどがおそらくしない)。
“ヨガは人の自律神経系に影響を与える可能性があります”カプートが説明する。 “過度の流れと不規則性の問題が、たとえばストレスや不安に関連している場合、ヨガが役立つ可能性は十分に考えられます。しかし、身体的なヨガの練習で行うように、単に組織を伸ばしたり収縮させたりするだけでは、過度の血流や不規則性に影響を与える可能性はほとんどありません.
したがって、現時点では、ヨガの反転が子宮内膜症を引き起こす可能性があるという考えは、医学的見地からの単なる憶測に過ぎません。ヨガの領域内の哲学的理由に関しては、反転が過剰なアパーナの除去を改善するかどうかについて異なる意見があります。
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一部の教師は、生理中のエネルギーが低い女性は、そのようなエネルギーの高いポーズを避けるべきだと感じていますが、月の時間帯に通常よりもエネルギーレベルが高い女性もいます。
この優先順位付けは生物学的機能に根ざしているのではなく、哲学に根ざしていることを認識することが重要です & rdquo;カプートは言う。 “私たちが伝統的なヨガから学んだことの多くは、月経についての非常に時代遅れの見方に基づいており、月経を経験したことのない人々によって指示されています.”
実際、医学界とヨガ界の両方の多くの人々が、生理に伴うけいれんや膨満感などの不快な症状を緩和する方法として、月経中に特定のヨガのポーズを勧めています。
“骨盤痛を軽減するために実際にヨガの姿勢を利用することに関する研究があります”とゲイザー博士は言います。経験則として、あなたの体があなたに言っていることに耳を傾けてください。
“一部の施術者にとって、月経中はすべての逆さのポーズがOKです。また、他の人にとっては、月経中に逆さポーズをしてはいけません!”カプートは言う。 “月経中のヨガの練習中に女性が自分の体に注意を払っていないとしたら、誰がしますか?!すべきだと思います…自分にとって最善の決断を下すために、私たちが実際にどのように感じているかを観察してください。”
それで、私のしつこい質問への答えは？サイクルのどの位置にいても、快適である限り特定のポーズを避けるべきという科学的根拠はありません。
月経中のヨギの仲間たちです。好きなときに、好きなことをして、逆さにしてください、プレッツェルの人々。
