天使の数を見つけてください
もともとは、 チャイニーズグーズベリー 、キウイフルーツにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、最も栄養価の高い果物の 1 つです。これらのファジー フルーツは、減量を促進し、消化や喘息の管理にも役立つ可能性があります。 便秘を伴う過敏性腸症候群患者の腸機能を改善するキウイフルーツ . Chang、C.C.、Lin、Y.T.、Lu、Y.T.、他台湾、台北 110、台北医科大学栄養健康科学部。アジア太平洋ジャーナル オブ クリニカル ニュートリション、2010;19(4):451-7。 ビタミンCが豊富な新鮮な果物の摂取と小児の喘鳴症状。 Forastiere、F.、Pistelli、R.、Sestini、P.、他イタリア、ローマ、ラツィオ州の地域保健局、疫学部門。胸部、2000 年 4 月;55(4):283-8..
Go Go Gooseberry — なぜ彼らはスーパーなのか
ケイトリン・コビントンによる写真忘れる フリントストーン チュアブル — キウイにも必須ビタミンがたっぷり！ ミディアムキウイ 1個 葉酸の 1 日推奨量の 5% と 1 日あたりのビタミン C の 117% をパックします。 しばしば行方不明 正常な血液凝固のような身体機能に不可欠な人々の食事から。 1 カップのスライスしたキウイ (約 2 つのミディアム フルーツ) には、1 日の推奨量の 273% が含まれています。 ビタミンC 、これは体のあらゆる部分の組織の成長と修復に重要です。 (一方、1 カップのオレンジには 160 パーセントしか含まれていません。) これらの人々もミネラルをカバーしています。キウイには、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、銅、マンガンなどのさまざまな栄養素が含まれています。そしてこれを— 1 カップは、同じ量のスライスしたものよりも多くのカリウムを提供します。 バナナ 、砂糖とカロリーを減らして、起動する .キウイは痩せ型です: キウイはダイエットや減量を目指す人にも最適です。1 つのミディアム フルーツで約 50 カロリーしかありません。そして 甘い味がするかもしれませんが、キウイに関しては虫歯の心配はありません。 砂糖 7グラム 1つのミディアムフルーツで - の量のほぼ3分の1 一つのりんご .フルーツ 1 カップには 5 グラムの食物繊維も含まれています (緑の部分には水溶性食物繊維が含まれていますが、 種と皮 不溶性の種類を提供します)、または 1 日の推奨摂取量の約 21% で、満腹感を促進するのに役立ちます。水溶性食物繊維とは異なり、 不溶性食物繊維 水に溶けず、食事にかさばり、下剤効果があるため、非常に健康であると考えられています。エクストラ、エクストラ！キウイフルーツはさらに多くの利点を提供する可能性があり、ちょっとしたものもあります。すべての人のために。ある研究では、1 日に 2 ～ 3 個のキウイ フルーツを食べると血中トリグリセリド値が最大 15% 低下することがわかりました。 健康なボランティアの血小板凝集と血漿脂質に対するキウイフルーツの摂取の影響 . Duttaroy、A.K.、Jørgensen、A. ノルウェー、オスロ大学栄養学部。血小板、2004 年 8 月;15(5):287-92.. キウイフルーツに含まれる食物繊維は、腸の働きを改善し、便秘を予防し、喘息にも効果があります。 : キウイを摂取すると、子供の呼吸が楽になり、喘鳴を防ぐことができます。 便秘を伴う過敏性腸症候群患者の腸機能を改善するキウイフルーツ . Chang、C.C.、Lin、Y.T.、Lu、Y.T.、他台湾、台北 110、台北医科大学栄養健康科学部。アジア太平洋ジャーナル オブ クリニカル ニュートリション、2010;19(4):451-7。 キウイ フルーツの観点から食物繊維の摂取量を増やすと、中国人患者の便秘が改善します . Chan、A.O.、Leung、G.、Tong、T.、他香港大学、クイーン メアリー病院、香港、中国の医学部。 World Journal of Gastroenterology: WJG、2007 年 9 月 21 日;13(35):4771-5。 ビタミンCが豊富な新鮮な果物の摂取と小児の喘鳴症状。 Forastiere、F.、Pistelli、R.、Sestini、P.、他イタリア、ローマ、ラツィオ州の地域保健局、疫学部門。胸部、2000 年 4 月;55(4):283-8..
Kiwi Crazy — あなたの行動計画
食料品店では、 探す ふっくらと香ばしく、やや硬めのキウイ。皮をむいたキウイを食べることを好む人がほとんどですが、皮は食べられます (食物繊維も含まれています!)。食べる前に、皮膚を洗って優しくこすり、茶色の毛羽立ちを最小限に抑えます。そして、“ というフレーズが キウイを丸める ”ちょっと変に聞こえるかもしれませんが、実際にはこの緑色の果物をスライスしてすくう方法にすぎません。キウイを半分にスライスし、スプーンを使っておいしい肉をすくうのです。そして、それはただ頷くだけではありません。キウイは、 肌を改善します。 朝、目の下のクマで目が覚めますか? キウイを目の下に置くと円が明るくなり、ビタミン C は天然の収string剤として機能し、毛穴を最小限に抑えます。 ウェブ上で人気のキウイ レシピ:
朝ごはん： いちごキウイスムージー 予防を介して ランチ： バナナキウイサラダ EatingWell経由 カクテルアワー: キウイ カイピリーニャ サンセット経由 晩ごはん： キウイのマリネファヒータ ラ・コシネラ経由 デザート： キウイライムのソルベ エピキュリオス経由
おまけレシピ：ギリシャヨーグルトとパーフェクトキウイ
ケイトリン・コビントンによる写真(1人前)必要なもの:
ギリシャヨーグルト 1/2 カップ バニラエキス 1-2 滴 はちみつ 小さじ 1/2 スライスしたキウイ 1 個 何をすべきか：
- 小さなボウルに、バニラエクストラクトとヨーグルトを入れます。よく混ざるまで混ぜます。
- グラスにヨーグルトミックス、蜂蜜、キウイスライスを重ねます。
- 楽しい！余分なクランチには、クラシックなグラノーラまたはスライスしたアーモンドをトッピングします。
