天使の数を見つけてください
目と口の両方で楽しめるイチゴは、自然界で最も美しく美味しい果物の 1 つです (たとえ 実際には果実ではありません )。 彼らはまた、健康的なライフスタイルへの素晴らしい低カロリーの追加であり、ビタミンC、マンガン、繊維を十分に詰め込んでいます.ベリー栄養パンチ (申し訳ありませんが、申し訳ありません)。
イントゥ・ザ・パッチ — なぜ素晴らしいのか
いちごのスター選手は ビタミンC 、 体の組織の構築と修復を助け、免疫力を高め、過剰と戦う抗酸化物質 フリーラジカルによる損傷 .研究はまた、ビタミンCが促進することを示唆しています 健康な目の機能 しわの形成を阻害する可能性もあります (少なくともマウスでは!) 目の過敏症とビタミンC .マッキントッシュ、EN。 American Journal of Public Health 1982 年 12 月。 72(12): 1412-1413。 ビタミンC、ビタミンE、ピクノジェノール、月見草油配合によるシワ改善効果と慢性紫外線B照射による無毛マウス皮膚の分子メカニズム . Cho、H.、Lee、M.、Lee、J.、他LG 生活健康研究公園、大田、韓国。光皮膚学、光免疫学および光医学 2007 年 10 月。 23(5): 155-62.. ある最近の研究では、研究者はイチゴに含まれる特定の抗酸化物質がコレステロール値の制御に役立つ可能性があることを発見しました。 イチゴが豊富な食事を与えられた高コレステロールの参加者は、LDL (“悪い”) コレステロールの減少を示しました オートブランを補給した対照群と同様 コレステロールを下げる食事ポートフォリオにおけるイチゴの効果 . Jenkins、D.、Nguyen、T.、Kendall、C.、他クリニカル ニュートリション & リスクファクター モディフィケーション センター、セント マイケルズ病院、トロント、カナダ。代謝 2008 年 12 月。 57(12): 1636-44.. その高いビタミン含有量と組み合わせて、イチゴ’コレステロールチェック効果により、この果物は食事の二重の脅威になります (味を数えれば三重)。
So Berry Good — あなたの行動計画
いちごはおいしくて低カロリーのおやつ (一食あたり49カロリー ) ですが、栄養上の利点を享受するのにそれほど時間はかかりません。ただ 1 カップのディンプル歌姫は、ビタミン C の 1 日必要量を超えています。 (女性は 1 日 75 ミリグラム、男性は 90 ミリグラム)。 8 オンスのサービングには、1 日の推奨摂取量の 4 分の 1 以上のマンガンが含まれており、食物繊維も 3 グラム含まれています。しかし、注意してください!これらのジューシーな果物は自然の黄金の子供のように見えるかもしれませんが、イチゴのアレルギーには注意してください。乳児と子供の間でより一般的ですが、これらは アレルギー 口の中の腫れとチクチク、水っぽくてかゆみのある目、鼻水、喘息、くしゃみを引き起こす可能性があります。より深刻な症状はまれですが、 イチゴを避け、軽度のアレルギー症状が発生した場合でも医師に相談してください。 いちごは、特に旬の時期 (フロリダとテキサスでは 4 月、深南部では 5 月、北部州では 6 月) には最高のご馳走になります。シーズンが終わる前に、今のうちに在庫を確保してください。ジョーダン・シェイクシャフトによる写真