天使の数を見つけてください
減量はとても難しいですが、とても簡単です。摂取カロリーから消費カロリーを差し引いたものが、体重の減少に等しいしかし、数学が苦手な人にとっては、一口一口を手動で記録することは、Ben Stein econ の授業に参加するのと同じくらいスリル満点です (誰でも? 誰でも?)。
ありがたいことに、数値を計算するためのカロリー追跡アプリがたくさんあります。彼らの多くはパーソナル AI トレーナーとしての役割を果たしており、不快な叫び声をあげることなく、報酬や励ましを与えてくれます。さあ、LET'S GO!あなたはこれを得ました！
なぜカロリートラッカーを使用するのですか?
調査結果 カロリーを記録するのをのぞきます もっと体重を減らす そしてそれを止めてしまう可能性が高くなります。それは、自己責任とコミュニティの励ましが減量の成功を後押しするためです。
減量があなたのやることリストにあるなら、ここに市場で最も素晴らしいカロリー追跡アプリがあります。
MyFitnessPal
iPhone または アンドロイド |無料 / プレミアムは年間 .99
8,000 万人以上のユーザーを擁し、最大規模のデータベース (1,100 万の食品オプションを含む) の 1 つである MyFitnessPal は、OG カロリー カウンターです。そのカスタマイズされた食事プランは、各ユーザーの独自の減量目標にも対応しています。
バーコード スキャナー、家庭料理用の便利なレシピ計算機能、お気に入りの食べ物を覚える機能など、クールな機能が満載です。
また、350 を超えるワークアウトと、50 を超えるさまざまなフィットネス アプリとデバイスを同期するオプションも提供します。 「ポケットの中に栄養コーチが入っているようなものだ」という同社の主張は見事に的中しています。
SparkPeople
iPhone または アンドロイド |無料 / プレミアムは月額 .99
感情的に切り離す方法
その名のとおり、このアプリはコミュニティがすべてです。社交とチームのモチベーションを重視しているなら、このアプリはあなたにぴったりです。
独自のカスタム フード プランを作成するか、減塩や低コレステロールなどの特別なダイエット プランのリストから選択します。
モチベーションを維持するために、彼らは減量の目標を4つの別々の段階に分け、コースを維持するためにあなたの内なる健康を「スパーク」することを望んでいます.
クロノメーター
iPhone または アンドロイド |無料 / ゴールド サブスクリプションは .99 から
マクロ、マイクロ、生体認証を深く掘り下げたい場合は、Cron-o-meter が最適なアプリです。視覚的に魅力的で消化しやすいグラフ システムを使用して、300,000 を超える食品の 60 を超える栄養素の毎日の詳細な栄養摂取量を表示します。
血圧、血糖、ケトン、コレステロールなどの包括的な生体追跡機能を備えた Cron-o-meter は、科学オタクや、ケトのような特別な食事をしているすべての人に最適です。
失くす！
iPhone / アンドロイド |無料 / プレミアムは年間 .99
このアプリは使いやすさで勝っています。これは、毎日の食事摂取量を記録するための最も簡単で迅速なプラットフォームの 1 つであり、写真のスナップで何を食べているかを推測する写真認識機能も提供します。
これは必ずしも正確ではありませんが、高速アップロード オプションを探している私たちにとっては間違いなく良いスタートです。
ファットシークレット
iPhone / アンドロイド |無料 / プレミアムは年間 .99
このプラットフォームの無料版には、データをスプレッドシートにエクスポートする機能など、他のアプリにはない独自の機能がいくつかあります。また、データ共有機能も無料で、毎日の食事と運動の専門家を選択した医療専門家に直接送信します。
フードケート
iPhone / アンドロイド |無料 / 月額 .99 から
食べ物に関しては、少しジャッジでも大丈夫です。 Fooducate の便利な食品格付けシステムは、全体的な栄養価と手頃な価格に基づいて、食品を A から D のスケールでランク付けします。便利なバーコード スキャン機能があり、食料品の買い物の相棒として、どの食品がカートに値するか、どの食品を持ち歩くべきかをすばやく判断するのに役立ちます。
プレミアム バージョンでは、よりカスタマイズされた食事計画と食事目標のパーソナライズが可能です。
ライフサム
iPhone / アンドロイド |無料 / プレミアムは年間 .99
このアプリは、減量の目標と食事の好みに基づいて適切なダイエット プランを選択するためのクイズから始まります。
クイズが完了すると、プラットフォームがダイエット プランを提案してくれます。無料版は「クラシック」な食事を提供し、プレミアム版にはケトジェニック、スカンジナビア、5:2 などの 7 つの一般的なダイエット プランが含まれています。
Lifesum は使いやすく、栄養に精通するための健康的なヒントを提供し、便利なように Fitbit やその他のフィットネス デバイスと同期します。
MyFitnessPal と同様に、Lifesum は、ユーザーがガラス アイコンをすばやくタップして水分補給を追跡できるようにすることで、飲料水を楽しくします。
私のダイエットコーチ
iPhone / アンドロイド |無料 / アプリ内購入は .99 から
減量の旅に少し手を貸したいと思っているなら、これはあなたにぴったりのアプリかもしれません。私のダイエットコーチは、体重を減らすことは主に「精神的」であると信じており、リマインダーを設定し、報酬を分配し、減量の目標を達成するのに役立つ動機付けの引用を提供することにより、集中力と規律を維持するよう努めています.
プロ バージョンでは、渇望の「パニック」ボタンを使用して、パーソナル コーチングの役割をより強力なレベルに引き上げます。これは、ドーナツに近い災害を健康上の勝利に変えるのに役立ちます。
マイプレート
iPhone / アンドロイド |無料 / プレミアムは年間 .99
お皿に何を載せればよいかわからない場合は、MyPlate にビーガン、ベジタリアン、雑食、肉食の方向けのおいしい 8 週間の食事プランがあります。
また、24 時間年中無休のコミュニティ サポート、大規模な食品データベース、バーコード スキャナー、パーソナライズされた 1 日のカロリー目標、堅牢な栄養追跡システムも提供しています。
これは、ユーザーが食事習慣を微調整して減量の目標を達成するのに役立ち、重要な栄養素を十分に摂取できるようになります。
Fitbit内蔵カロリーカウンター
iPhone / アンドロイド |無料 / プレミアムは年間 .99
ブレット・ラトナー純資産
Fitbit アプリは、フィットネス ダイアリーであり、フード ジャーナルでもあります。このアプリを単独で使用して携帯電話の基本的なアクティビティを追跡したり、Fitbit デバイスや Aria Smart Scale とリンクして健康状態の全体像を把握したりできます。このアプリは、移動距離、消費カロリー、睡眠サイクル、体重を追跡します。
また、カロリー コーチと呼ばれるクールな機能があり、減量目標を設定してダイエット プランを作成し、1 日に消費するカロリーと摂取するカロリーを比較することができます。
1 日を通して身体活動が記録され、それに合わせて毎日の必要カロリーが調整されます。
