天使の数を見つけてください
ここに面白い事実があります: お尻は体の中で最大の筋肉群であるため、下半身で行うほとんどすべてのことは背中から力を入れています。もしあなたが一体何を知っているのなら #ベルフィー ですが (特にそうする場合は特に)、1 日の 10 分を切り開いて、このクイック バット ワークアウトを試してください。
メリッサ・シューマンセクシー
よろしければ
体重だけを使って動くキラー バット ワークアウト 24 選股関節屈筋をすばやくウォーミングアップした後、最初に各動きを静的に実行し、次にパルスを使用して実行します。これは、本当にやけどを感じる場所です。最良の部分は、各エクササイズで同時にコアを鍛えることもできるので、1 回の料金で 2 回のターゲットを絞ったワークアウトが得られることです。始めるためにマットをつかみます。
要約すると、このクラスにはエクササイズ マットが必要です。各移動は約 30 秒間実行されます。
- ヒップサークル
- ドンキーキック
- ドンキーキックパルス
- 消火栓
- パルス消火栓
- サイドキック
- サイドキックホールドとパルス
- 自転車のキック腹筋
- サイドベンド、45 度の脚
