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最高を求めるなら MCTオイル 、これらはいくつかのケト専門家からのトップピックです。
しかし、一般的に MCT オイルは扱いにくいビジネスです。飛び乗ったら ケトダイエット トレイン、おそらく大量の記事に出くわして 賛否両論 特に古き良きものと比較した場合の減量を後押しするため ココナッツオイル .したがって、特定の推奨事項に進む前に、MCTオイルについて少し説明します。
MCTオイルとは何ですか?
簡単な科学レッスン: MCT は「中鎖トリグリセリド」の略で、私たちの食事でより一般的なタイプ、長鎖トリグリセリドまたは LCT とは異なる方法で吸収される脂肪酸です。にいる人にとって最も重要なのは これら 、これらの脂肪酸は、LCT よりもはるかに速く胃から肝臓に移動します。これは (理論上) より高いパーセンテージがエネルギーとして使用され、脂肪として蓄えられる量がはるかに少ないことを意味します。ただし、MCT のみを含む自然食品源は存在しないため、濃縮された用量を作成するために、企業はそれらをココナッツから抽出して、風味のない無色の MCT オイルを取得します。
MCT オイルはカロリーが非常に高いため、ケトーシスに陥り、脂肪摂取量の目標を達成しようとしている人に役立ちます (以下も参照してください: 脂肪爆弾 )。
他の愛好家は、MCT オイルは簡単に吸収され、脳の代替エネルギー源であるケトンを増加させるため、MCT オイルの脳活性化効果を称賛しています。また、てんかんやアルツハイマー病に対して医学的に処方されることもあります (ただし、有効性に関する研究は 混ざった これまでのところ)。
MCT オイルに欠点はありますか?
MCT オイルを使いすぎると、危険な副作用が生じる可能性があります。カロリーが高いので、ケトーシスでないときに摂取すると太る原因になります。利得減量の代わりに。さらに、MCTは吸収の仕方が異なるため、腸から肝臓に直行するため、一度に多くすると胃の不調を引き起こす可能性があります.
「MCTオイルで消化の問題を抱えている人もいます」と、ケトジェニック・ウェブサイトの創設者兼マネージャーであるクレイグ・クラークは言います。 ルールド・ミー . 「ですから、小さじ1~2杯のMCTオイルから始めて、様子を見てみるといいでしょう」
高品質のMCTオイルを選ぶことも重要です。探す上で最も重要なのは 第三者認証 、ブログも運営しているシアトル在住の登録栄養士、ジンジャー・ハルティンによると、「 シャンパンの栄養 .」
「サプリメントは規制されていません」と Hultin 氏は説明します。 」
購入するのに最適な MCT オイル
どこから始めたらよいかわかりませんか?そこにある何百万もの異なるブランドに圧倒されていますか?私たちは認定資格を掘り下げ、ブログ投稿に目を通して、 これら 専門家がいくつかのトップピックを切り上げます。
Onnit MCT Oil、24 オンス、Amazon で 24.95 ドル
NSF Certified for Sport によって認定された唯一の MCT オイルである Onnit は、ケトダイエットやフィットネス ブロガーのお気に入りでもあります。ケトクックブックはそれを命名しました 彼らの一番の選択 、したように バイオハッカーズ・ラボ そして ケトベール 滑らかな食感とすっきりとした味わいが特長です。多くのファンは、Onnit が新しい乳化 MCT オイルをリリースしたことに注目しました。 バニラ そして プロヴァンスのハーブ サラダドレッシングや コーヒー .ただし、乳化タイプには防腐剤が含まれており、オリジナルのフレーバーレス MCT オイルのみが NSF 認定を受けていることに注意することが重要です。 今すぐ購入
今あなたが私を見ています 2 wiki
Sports Research MCT オイル、32 オンス、Amazon で 27.95 ドル
Sports Research を間違えることはありません。同社は 1980 年代からサプリメント ゲームに携わっており、特にフィットネス ファンから信頼されています。その MCT オイルは、一流の第三者認証機関の 1 つである Informed Choice によって認証されています。ビーガン、パレオ、非遺伝子組み換えなど、他の多くの認定も取得しています。他の純粋な MCT オイルと同様に、ここの発煙点は 320 度であるため、次のような飲み物に最適です。 防弾コーヒー 、スムージー、サラダ ドレッシング。また、Onnit よりも 1 オンスあたりわずかに安価です。ワークアウトの前後に信頼できる高品質の MCT オイルが必要な場合は、Sports Research が最適です。 今すぐ購入
今 スポーツ MCT オイル、32 オンス、Amazon で 17.70 ドル
最初の 2 つのオプションが価格帯から少し外れている場合は、Now Sports が最適です。 Informed Choice によって認定されており、Onnit と同様、ケト フード ブロガーに人気があります。 Onnit と同様に、Now Sports には 二つの味 —チョコレート モカとバニラ ヘーゼル ナッツ — スターバックスのお金のために実行する可能性があります。より高価なブランドのように、Now Sports は C-8 と C-10 MCT のブレンドです。 2種類のMCT 効果的なオイルを選ぶときは、クラークが探すことをお勧めします。 今すぐ購入
プロトコール フォー ライフ ピュア MCT オイル、32 オンス、Amazon で 25 ドル
Protocol for Lifeは医療専門家向けの栄養補助食品を専門としているため、地元の健康食品店で見つけた場合、MCTオイルは信頼できるサードパーティ認定オプションの1つです.他の多くのオイルと同様に、Protocol for Life は朝の一杯を後押しするのに特に適しています。 防弾コーヒー .制限したい場合は、非遺伝子組み換え認証もされています (ただし、これを制限したい場合は、 ではないかもしれない 本当にする必要があります)。 今すぐ購入
防弾ブレイン オクタン オイル、32 オンス、Amazon で 44.95 ドル
免責事項: Bulletproof は、このリストにある唯一の第三者認証のない MCT オイルですが、MCT 製品で最も有名な名前の 1 つであるため、これを含めました。のOGプッシャーでした 防弾コーヒー 数年前のトレンド。バレットプルーフの MCT オイルは、脂肪酸の構成がわずかに異なるため、多くの人が好きです。他のほとんどのオイルは C-8 と C-10 の混合物ですが、Brain Octane は純粋な C-8 であり、Bulletproof は、ケトンを生成し、脳に燃料を供給するのに最も効果的であると主張しています。 32 オンスで 48.95 ドルで、このリストにある他の製品よりも 2 倍近く高価です。 今すぐ購入
Nutiva オーガニック バージン ココナッツ オイル、54 オンス、Amazon で 17.99 ドル
これは MCT オイルではありません。しかし、MCT オイルは発煙点が低いため、実際には加熱を必要とするレシピには適していません。 「調理済みまたは焼き菓子に MCT を取り入れたい場合は、ココナッツ オイルが最適です」とクラークは言います。 Nutiva は、精製されておらず、他のものよりもマイルドなココナッツの風味があるため、食品と美容のブロガーのお気に入りです。ケトジェニックでバターに(なぜか)うんざりしている場合は、ココナッツ オイルの自然な甘さを利用してください。 チョコレートココナッツマカロン またはこれ 低糖質ココナッツシュリンプ .ただし、純粋な MCT オイルを処方されている場合は、このリストの別のオプションを使用することをお勧めします。 「ココナッツ オイルは通常、MCT の約 50 ~ 60% であることに注意してください」とクラークは付け加えました。「完全に消化するには、はるかに長い時間がかかります」. 今すぐ購入