日付の前に食べる最高と最悪の食品

ディナー、ドリンク、ダンスのマラソンの夜を計画している場合でも、Netflix とリラックスしたとてもロマンチックな夜を計画している場合でも、デートの夜の予定に体を協力させたいと考えています。何を食べるかが気分に影響するのは当然のことであり、近くで遭遇するときは、ニンニクを避けるだけではありません。私たちは先に進み、大きなイベントの準備をするのに役立つ最高の (そして最悪の) 食べ物をまとめました。

最高の

1.サーモン

デートで酔いすぎるほど恥ずかしいことはありません。しかし、何時間もかけてストーリーを交換し、カクテルを数えるのをやめると、それが起こる可能性があります。飲みに行くだけなら、このデートの落とし穴を避けるために、事前に十分な食事をとりましょう.研究によると、脂肪分の少ないタンパク質と健康な脂肪 (サーモンなど) が血流へのアルコールの吸収を遅らせることが研究によって示されています.ビール、ワイン、またはスピリッツを飲んだ後の最高血中アルコール濃度。ミッチェル MC、テイゲン EL、ラムチャンダニ VA。アルコール依存症、臨床および実験的研究、2014 年 3 月;38(5):1530-0277」 data-widget=”linkref

2.ダークチョコレート

デート前のイライラに気づいたら、ダーク チョコレートに手を伸ばしてください。気分を高める方法として長い間賞賛されており、研究者はストレスレベルも下げることができることを発見しました.カカオポリフェノールはポジティブな気分状態を向上させますが、認知能力は向上させません.無作為化、プラセボ対照試験. Pase MP、Scholey AB、Pipingas A. Journal of psychopharmacology (オックスフォード、イングランド)、2013 年 1 月;27(5):1461-7285.健康な男性の急性の心理社会的ストレスに対する血栓形成反応に対するダーク チョコレートの摂取の影響von Känel R、Meister RE、Stutz M. 血栓症と止血、2014 年 9 月、112(6):0340-6245」 data-widget=”linkref

3. 緑茶

待ち合わせ前に緑茶を一口。各カップには、エネルギーを高めることがわかっている分子であるカテキンが詰まっています。カテキンが豊富なお茶とカフェインがエネルギー消費と脂肪の酸化に与える影響: メタ分析。 Hursel R、Viechtbauer W、Dulloo AG。肥満レビュー: 国際肥満学会の公式ジャーナル、2011 年 3 月;12(7):1467-789X。 data-widget=”linkref お茶は​​朝の早い時間まで息を新鮮に保つのにも役立ちます。科学者は、緑茶に含まれる化学化合物であるポリフェノールが、口臭の原因となる細菌の増殖を防ぐことができることを発見しました.緑茶が口の空気中の揮発性硫黄化合物に及ぼす影響. Lodhia P, Yaegaki K, Khakbaznejad A. 栄養科学とビタミン学のジャーナル、2008 年 11 月;54(1):0301-4800」 data-widget=”linkref

4. かぼちゃの種

かぼちゃの種は、あなたの過去のエネルギーを活性化するためのもう 1 つの優れた方法です。一握りの焙煎した種子には、エネルギー生産に非常に重要なミネラルであるマグネシウムの1日の推奨値のほぼ半分が含まれています.むくみやだるさを感じる塩味のある品種は避けてください。

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5. トルコ

トルコは、Netflix の前に素晴らしい軽食を作り、特別な人と夜を冷やします。赤身の肉はトリプトファンの優れた供給源ですが、その七面鳥を通常よりも多くの炭水化物と組み合わせない限り、デートの途中でぐっすり眠ることを心配する必要はありません。しかし、トリプトファンはセロトニンの生成を引き起こし、心を落ち着かせて抱きしめる準備を整えます。

最悪

1.サラダ

葉物野菜は、歯に詰まらせない場合に最適です。サラダを飛ばして、食後にこびりつきにくい野菜を選びましょう。にんじんのような水分の多い野菜を取りましょう。実際に、口の中のゴミを取り除き、長引くにおいを取り除きます。

2.にんにく

ニンニクとそれに続く口臭を避けることは、暑いデートの前に明らかです。しかし、本当に悪臭を放つためには、会う前に数時間離れて行動する必要があります。にんにくは、ガムをひとくち食べただけでは消えません。この口臭の悪い子は血流に吸収され、肺や毛穴に現れて第二波のにおいがする可能性があります。

3. 豆

悪名高い童謡のおかげで、豆は心臓に良いだけでなく、部屋が臭くなる原因にもなることがわかっています。豆のディップを無視するもう 1 つの理由: マメ科植物に含まれる難消化性糖は、膨満感を引き起こす可能性があります.豆と米の食事は、2 型糖尿病の成人の食後の血糖反応を低下させます。トンプソン SV、ウィンハム DM、ハッチンズ AM。栄養ジャーナル、2012 年 4 月、11():1475-2891」 data-widget=”linkref

4. 人工甘味料

甘いものを見る前に、人工甘味料から離れてください。豆と同じように、人工甘味料には消化されない糖が含まれています。これは、膨満感の確実なレシピです。イコールに含まれる人工甘味料であるアスパルテームは、性欲と幸福度を制御するセロトニンとドーパミンのレベルの低下にも関連しています.アスパルテーム代謝物のアストロサイトとニューロンへの影響. Rycerz K、Jaworska-Adamu JE。 Folia neuropathologica / ポーランド神経病理学者協会および医療研究センター、ポーランド科学アカデミー、2013 年 12 月、51(1):1509-572X」 data-widget=”linkref

5. ブルーベリー

すべてがうまくいけば、あなたの口はあなたのデートから多くの注目を集めるでしょう.ブルーベリーには歯や舌をあまりセクシーな色合いの青に変えるという厄介な癖があります。しかし、私たちはスーパーフードを完全に避けるつもりはありません.食物繊維、ビタミンC、抗酸化物質が豊富に含まれているので、あなたの食生活に加えるのに最適です.