天使の数を見つけてください
世界はクレイジーな場所になる可能性があることは誰もが知っています。そして、メディアによって際限なく作り出される恐怖に屈することは、フィットネスの偉大さへの道への絶え間ない誘惑です。時には現実味を帯びてくることもあるので、即座に適応する準備をする必要があります。どうして？なぜなら…
人生は戦いだ!
しかし (そして、それは大きな太ったお尻です) 人生が戦いであるからといって、ジムに行くたびに自分自身を破壊しなければならないというわけではありません。真剣なアスリートなら誰でも、休息、回復、ピリオド化 (目標、パフォーマンス、能力に基づいて強度を賢く変更する) が最適なパフォーマンス (別名キック アス) にとって絶対に重要であることを知っています。
フィットネス業界では、運動を体に対する全面戦争として美化するという大きな傾向があります。私はそれをフィットネスの軍事化と呼んでいます.ブートキャンプ、マリン風のトレーニング、ばかげて激しいボディビルディングルーチン、そして一般的な痛みの美化.私たちの回復および再生技術でさえ、痛みの程度によって優先されます。 (股関節屈筋に結び目がありますか? 野球ボールを持ってそのショットを転がしてください!)
この傾向は、はるかに大きな病気の症状です。私たちは攻撃性に取り憑かれた文化の中で生きており、それは私たちの生活のあらゆる面、さらにはワークアウトにまで浸透しています。
疲労はステータスシンボルではない
まあ、実際に疲労は私たちの文化におけるステータスシンボル。そして、それが問題です。私たちは死ぬまで働いて、自分自身を訓練しています。私たちは幼い頃から、成功するためには残業し、健康、友人、さらには幸福や正気を犠牲にして望みを達成する必要があるというメッセージを浴びせられてきました。
慢性的に疲労していることは、成功への鍵ではありません。それは、病気と機能不全への競争です。そして、ほとんどの場合、100% 予防できる苦しみを引き起こします。タイプAの性格特性を最初に特定した医師、マイヤー・フリードマン博士のように、この西洋の病気を「急ぎの病」と呼ぶ人もいます。
私たちは決して「あなたより先に腎不全を経験できると思います!” のようなことを言いません」しかし、それは私たちの何人が行動するかです.フィットネス業界にも、外見は強くて内面は弱気な人がたくさんいます。そして、私たちがそれらを何と呼んでいるか知っていますか？リーダー。他の人々は、フィットネスについての彼らと同じ歪んだ表面的な理解を受け継ぐために、彼らに大金を払っているからです。
私たちの 文化的病理学は簡単に要約できます。陽が多すぎても、陰が足りないということです。やりすぎて、十分ではありません。仕事が多すぎて、遊びが足りない。男性的すぎる、女性的すぎる。
フィットネスの軍事化はワークアウトにどのように影響しますか?
あらゆる方法で。それはあなたの健康、幸福、プログラムの持続可能性、そして目標を達成する能力に影響を与えます。
次のいずれかが真実だと思いますか?
- 痛みなくして得るものなし。シェイプアップするには苦労する必要があります。
- いつも以上です。えっと。
- ワークアウトは楽しいことではありませんが、義務です。
- 吐きそうにならないと、我慢しすぎです。
- 最後のワークアウトと同じくらい良い結果が得られます。
- ワークアウトを欠席すると、負けた気分になります。
はいと答えた場合、あなたは “運動は戦争です” です。フィットネスの理解。それでいいのです。自分の体に戦いを挑みたいなら、どうぞどうぞ。私たちの多くは、その段階を経ています。私はそこで 10 年を過ごしましたが、多くの共同犠牲者とそれを証明する戦争の話がありました。だから、私はあなたを軽んじているわけではありません。これがトレーニングの唯一の方法ではなく、持続可能でないことは確かだと言っているだけです。そして、あなたが恩恵を受けることができるなら私の経験と間違い、うねりだろう。
では、他のオプションは何ですか?
まあ、多くのオプションがあります。しかし、そのうちの 1 つは、体について学び、体に栄養を与え、強化し、治癒するために必要なことは、生涯にわたるプロセス、冒険、探検、特権であり、負担の大きい義務や軍事作戦ではありません。
好きな男性とフレンドゾーンする方法
ダンスが大好きで、新しいカラダに向かって踊っている人はたくさんいます。他の人は、格闘技の練習から深い満足を得て、カンフーでスーパー フィットネスの栄光を手に入れます。それから、体の偉大さを表現する方法として動きを使うヨギもいます。
これらの視点はどれも正しいとか間違っているとかではありませんが、持続可能で包括的でバランスの取れた運動の実践を本当に望むなら、それらはすべて検討する価値があります。視野の深さと幅広さ、友よ。それが、安っぽい表面的なロボット フィットネス サイトではなく、この投稿を読んでいる理由です。
強度を賢く使用し、不快感を正常化する
強度を賢明に使用することと、強度を強制的に使用することには大きな違いがあります。フィットネスの目標を達成するには、自分の限界に立ち向かい、不快感に対処することを学ぶ必要があります。ですから、この投稿をいつも気楽に過ごすための言い訳にしないでください。実際、それは常に一生懸命運動するのと同じくらいの罠です。
中間点を見つけてください。不快感を受け入れて、自分の体の言語、感覚、信号を解釈することを学びましょう。そうすれば、どの日をプッシュできる/すべきか、どの日を後退させて回復する必要があるかがわかります。これは外注できないものであり、上手になればなるほど体の感じを聞いて、ハードにトレーニングし、目標を達成し、怪我や病気を避けるのが簡単になります。
不思議に思う…
30歳で体を壊して超熱く見えるか？それとも、もっと深く見てみたいと思いますか? “less is more” を調べてみませんか?哲学、あなたの “ノー・ペイン・ノー・ゲイン” を手放してください。プログラミングをし、健康、強さ、目標を自然な方法で進化させ、90 年代に入っても新しい冒険や運動の経験ができるようにしますか?
すべての健康とフィットネスの目標には、持続的な動機付けが必要です。それは冒険であって、目的地ではありません。群れを追うのではなく、自分で冒険を楽しむことができます。
さあ、ドロップして腕立て伏せを20回してください！
この投稿は Jonathan Angelilli によって書かれ、もともとは 電車深い .ジョナサンは、回復した中毒者、平和な戦士、有名人のトレーナー、エリート運動選手、成功した作家、謙虚な教師、愛情のある学生など、多くの人物です。何よりも、彼はエクササイズの錬金術師であり、あなたを最高の自分に変え、世界全体を変革するホリスティックなエクササイズの力に情熱を傾けている人です。
