天使の数を見つけてください
濃厚でビロードのようなオートミールの大きなボウルがジャムです。ただし、全乳を使用しない限り、クリーミーにするのが難しい場合があります。たまにはそれはまったく問題ありませんが、体を丸めて仮眠を取りたくない軽めの健康的な食事で朝を始めたいなら、あなた (そしてあなたのオートミール) は幸運です.世界で最もおいしいボウルを手に入れるためのクレイジーで簡単なトリックをお見せしようとしています。 （さらに、何年も続いてきた水っぽいオート麦のマンネリについにお別れを告げることができます。）
秘密
バナナを添えます。すでに煮立っているオーツ麦にバナナを加えると、バナナがゆっくりと溶けて、穀物が濃厚でプリンのようなお粥のボウルに変わります。
ボーナス
バナナの自然な甘さが余分な砂糖の必要をなくします。さらに、中程度のバナナは食物繊維を 3g 多く含みます。また 422mgのカリウムを供給します —私たちの多くが十分に摂取していないミネラルと電解質。
世界一おいしいオートミールの作り方
1. コンロでオートミールを始めます。
無糖アーモンドミルク 1 カップを中火にかけ、ロールドオーツ 1/2 カップを加えます。オート麦を約 1 分間煮込みます。このレシピは、電子レンジではうまく機能しないようです。バナナとオーツ麦は、コンロの上でとろみがつくまで少し時間がかかります。
2.バナナを入れる。
オーツ麦が少しとろみがつき始めたら、中くらいに切ったバナナを加えます。 (生でも冷凍でも可) 時々かき混ぜながら、バナナがオートミールに溶けてオーツ麦が超濃厚でクリーミーになるまで、さらに 5 分間煮込みます。
3. お好みのトッピングを入れて食べる .
オートミール 1 杯は、朝まで満腹でいられるように、タンパク質を摂取しなければ完成しません。私はスプーン一杯のアーモンドバターまたはタヒニと、余分な風味のために細断されたココナッツまたは挽いたシナモンが好きです.
今まで食べた中で最高のオートミールを一口食べて味わってください。
