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闘争は現実です: 在宅勤務中に食べることを覚えている方法

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イラスト：マヤ・チャステイン

多くのオフィス ワーカーと同じように、私は家で働く(WFH) 3 月からリモート。シャットダウンの初めに、私は生産的になるだろうと自分に言い聞かせました。平日も 2 倍の時間で動いているように見えた — 午前 6 時にラップトップの前に座ってコーヒーを飲み、もう一度顔を上げると、ほぼ午後 3 時だった。 — コーヒーの補充以外の時間はありません — 月曜日から金曜日、時には土曜日に、何週間も。 Instagram でよく言われるように、昼食をとらなかったということは、私が生産的だったことを意味します。

一方、夫はなんとか見つけました。 仕事と生活のバランス かなり迅速に。 1 時間おきに、彼は足を伸ばして、タンブラーに水を補充していました。彼はよく机から離れて昼食を食べました。

夏の終わりまでに、私がフルタイムでフリーランスに移行することを決めたとき、夫は最初にこう言いました。なぜなら、あなたはたくさんのことをしているのに、決して休憩をとらないからです。レンガの壁にぶち当たると思います。」

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私は彼を無視しました。

毎日、夜明け前にログオンして、リストから項目にマークを付けました。わずか 1 か月で、記録的な速さで 3 つのプロフェッショナル認定資格を取得し、受信トレイを整理し、2020 年の残りの計画を立てました。彼らを受け入れるために仕事をやめたくありません。私は機械でした。

私がそうでなかったまで。

私はクラッシュしました。というか、燃え尽きました。

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私はメールに溺れていました。もう机に座りたくないので、電話に出られなかったので、寝坊しました。昼食は、シナモン レーズン パンをペーパー タオルにのせたもので、朝食の残り物で、忙しくて食べることができませんでした。

そして嵐がやってきた。また、比喩的なものでもありません。私たちの町に本当の、誠実さの嵐が吹き荒れ、インターネットをノックアウトしました。仕事がピタリと止まったので、私はパソコンから離れ、夫と一緒にテーブルで昼食をとりました。間に合わせの机が置かれたダイニング ルームのテーブルではなく、キッチンの隅にあるテーブルです。数か月ぶりに、仮設のオフィスから離れた場所で本当の午後の食事をしました。

食べているうちに、私は生産性について心配していたことに気づき、もう 1 つの p-word を忘れていました。それは、喜びです。

WFH中に仕事をやめて食事を楽しむ方法

私逃した机から離れて食事をするという単純な行為。仕事中にこの新しい時間を守ることを決意し、私は直観的な食べる運動の創始者と話しました イブリン・トリボル 在宅勤務中のランチタイムの大切さについて。

登録栄養士であり、近刊誌の著者でもある Tribole 氏 毎日の直感的な食事: 食べることの喜びを再発見するための 365 の毎日の実践とインスピレーション 、食事に対する考え方を変えるためのヒントを提供します。

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  1. 食事をする時間を取っておきます — 20 分から 1 時間の間。 Tribole は、あなたが忙しいことを他の人に知らせるために、共有カレンダーに時間を配置することを推奨しています。 「『私は忙しい』という以上の説明は必要ありません」とトリボルは言います。 「あなたが不在だと他の人にわかるように、時間をマークしてください。」
  2. ランチタイムの焦点を栄養にシフトします。 「時間を自分だけのオアシスと考えてみてください」とトリボルは言います。 「この新しい感覚に落ち着く時間を与えてください。時々私のクライアントは、この考え方の変化は奇妙に感じると言うことがあります。調整に時間がかかる」栄養とは、単に栄養のある食べ物を意味するだけではありません.
  3. 可能であれば、ワークスペースを移動します。 食事のための別の場所を作ることは、仕事を寄せ付けないのに役立ちます。 Tribole 氏によると、ワークスペースから離れることで、自分をケアするためのスペースができ、自分の考え方をリセットする時間ができます。 「長い目で見れば、それはあなたをより良い労働者にします」と彼女は言います。 「あなたにはその時間が必要です。」小規模な設定の場合、これはオプションではないかもしれません。ただし、スペースに余裕がある場合は、食事をするためのダイニング ルームを確保するか、食事をしている間はラップトップを閉じることを検討してください。
  4. 前夜に準備。 残り物か ラザニア または特別に準備された サラダ 、前夜に数分かけて、翌日のランチタイムの計画を立てます。子供がいる場合は、「お弁当は何ですか」という会話に打ち勝つために、お弁当箱を用意することを検討してください。
  5. 座って食べる — 立って食事をする必要はもうありません。
  6. 食事をしている間、デジタル タイムアウトを取ります。 電話の電源を切る — むしろ、机の近くに置いておくのがよいでしょう。その時間を使って、1 日を再調整してください。
  7. それがあなたを刺激するなら、食べ物で遊んでください。 ランチが毎日同じ袋詰めのサラダである必要があるとは誰も言いません。さまざまなスパイス、料理、テクスチャーを自由に探索してください。
  8. 食事の前後に移動する時間を作ります。 メールボックスに歩いて戻るだけでも、仕事から昼食、そしてまた戻ってくるまでの精神的な移行に役立ちます。

私としては？仮設のオフィスを予備の寝室に移動しました。ダイニングルームは、食事専用に戻りました。

もちろん今も仕事は忙しいです。締め切りは点心を待っていません。食事を欠席することを名誉の勲章だと考えることは許されません。私は自分のダイニング ルームにオアシスがあると主張しました。それは私のものです。それは私のものです。