天使の数を見つけてください
次のシナリオがあなたの人生に当てはまる場合は、手を挙げてください。マリナラ ソースの瓶を開けます。残り物は冷蔵庫の後ろに置きます。 1 か月後、あなたは瓶と小さな青いファズボールの両方がその中で繁栄しているのを再発見します。
パスタソースとその仲間から怒りのDMが来ています。ミートボールの悪夢を繰り返すたぶん......だろう瓶の存在を覚えていれば、持っていたでしょう。イタリアの大統領があなたの携帯電話を叩いて、あなたは立ち入り禁止だと告げました。
わかりました。残り物を利用する意図はそこにありますが、あなたは自分自身が最初ではなく無駄なソースに直面していることに気づきます.
パスタソースの良さを改めて実感する時です。
使い切ったパスタソースの瓶を、本当に美味しくて健康的なものに変えるお手伝いをしています (ただし、すでに生物が成長している場合は、ゆっくりと冷蔵庫から離れてください)。
私たちはレシピを素早く簡単に (ウィンウィン)、1 回分 (時には、あなただけがあなたの天才の成果を得るに値するため)、そして群衆を喜ばせる (維持できない場合があるため)それはすべて自分自身に）。
速くて簡単
あなたが CBA をしているのに、残ったソースの瓶があなたの顔をじっと見つめているとき、これらのレシピはあなたをカバーします。
1. ワンポットビーフとスリービーンチリ
写真: 健康なメイヴン
大人数に対応する (またはたくさんの残り物を作る) 素早く心のこもった食事の場合、このワンポット ビーフと 3 豆のチリは簡単ではありません。
玉ねぎ、ピーマン、トマトはみじん切りにする。それらを牛ひき肉、その非常に重要なパスタソース、そしてあなたの空想をくすぐるあらゆるスパイスと混ぜてください.そして、夕食の準備です！
そして、それはすべてをより良くするので、アボカドですべてを締めくくります.シンプルな ベジタリアンのためのチリコンカーン それはとんでもない仕事をします。
二。 ワンポットチキンハンターパスタ
写真：ジェシカ・ギャビン
名前が示すように、このレシピは簡単で素早く、後片付けはフライパン 1 つだけで済みます (準備時間に調理のその部分を忘れやすいため)。
マッシュルーム、ピーマン、ズッキーニをパスタ、チキン、追加のトマトソースと一緒に入れて、カラフルで軽いパスタ料理を作り、30 分で顔とお腹の内側の準備ができます。
ワンポットミールはとても簡単なのでまとめました 53 のシンプルな AF 超健康オプション あなたが試してください。では、この記事は 53 ポットの食事と見なされますか?誰が気にして、押し込んでください。
3. ビーガン テンペ スロッピー ジョー
写真：栄養士のデビー
「スロッピー・ジョーズ」というフレーズがサマーキャンプのぎこちない思い出を呼び戻したとしても、私たちはあなたを責めません。しかし、この更新されたビーガン バージョンにチャンスを与えてください。特に、あなたの心がハンバーガーと言っているが、あなたの脳は野菜を持ってくると言っている夜に。
(また、 キャンプにチャンスを与える .サマーキャンプの思い出ほど常に悪いわけではありません。)
このスパイシーなサンドイッチには、牛ひき肉の素晴らしいベジタリアン代替品であるテンペと、タマネギとピーマンが詰まっています。残りのトマトソースとトマトペーストを交換すれば、あっという間に大人のクックアウトのような気分になれます。
独身の救世主
あなたのものです。
ジェレミー・レナー ソンニ・パチェコ
四。 Egg Egg子のパルメザン 1人分
写真：ベッツィーライフ
1人で食べるときは、冷凍したものを電子レンジに入れてしまいたくなるかもしれません。
でも、ちょっと手を加えるだけで、より満足のいく、栄養価の高い食事ができます。この簡単なナスのパルム レシピを使えば、他の人のために料理をする必要はもうありません。
そして、その寂しさは、与え続ける一人分の贈り物です。ここにある 別のオプション 一人で作って食べられる。
5. 一人前シャクシューカ
写真: 満腹を求める
だまされないでください: この料理は見た目よりもはるかに簡単に作れます — そして、最小限の後片付けのために単一の鍋を使用して行うことができます (蒸し鍋から直接食べるかどうかも判断しません。2020 年は異端者向けです) )。
シャクシュカは、高タンパクでスパイスが豊富な中東の伝統料理です。朝食、ランチ、ディナーに食べてもいいです。また、食物繊維が豊富なクラッカーやエゼキエル パンの上にのせると、ジム後のスナックとしても最適です。
私たちは、運動前または運動後の良い鼻が大好きです。 ジム後の栄養を始めるための 50 のオプション .
6. マグカップに入ったラザニア
写真: より大きく大胆に焼く
'何！マグカップはコーヒーとペンを保持するためのものです」誰も、今まで.
あなたはラザニアが欲しいのですが、鍋全体を何時間もかけて調理するプロセスを経るのは気が進まないでしょう。特に今夜はあなただけの場合です。
私たちはそこにいました。そして、容器が何であれ、爆弾のようなラザニアのようにあなたと一緒にいるものはありません。
このマグカップのレシピを使えば、カップに入った温かく生意気なコンフォート フードをわずか 10 分で作ることができます。少し軽いバージョンにしたい場合は、リコッタチーズをカッテージチーズで代用してください。 (私たちはカッテージチーズを大量に食べています。 全部入れて )。
群衆に餌をやる
大衆が集まったときのために、あなたの料理を大声で叫びます。
7。 ピザフムス
ピザが嫌いな人は?群衆を喜ばせるものを丸ごと提供すると、少し面倒（そして高価で競争力がある）になる可能性があるため、簡単で簡単な解決策であるピザフムスを歓迎します。
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うん。あなたはそれを正しく読んでいます。ピザ。フムス。
この料理は、ひよこ豆、トマトソース、スパイスを混ぜるだけで、パーティーの最後の最後に追加するのに最適です。さいの目に切ったトマトをのせて、感謝の気持ちを込めて (そして恩知らずの仲間を追い出して) 配ります。
野菜、焼きたてのパン、またはピタチップスと合わせてください。また、確実になくなった場合に備えて、2 番目のバッチを作成することもできます。
待って、何？フムスを作りすぎて、今はさらに残り物?これは悪夢.パニックにならないでください - あります それらを使用する方法はたくさんあります も。
8. ハニーBBQチキンミートボール
写真: ヘルシーな料理
このミートボールに入っているシンプルな材料は、どんなにうるさいゲストでも喜んでくれるでしょう。
卵、鶏ひき肉、はちみつ、トマトがこの料理の基本です。それらは、ボールに本当のキックを提供するチリ、ソース、およびスパイスと一緒に働きます.
健康要素をワンランク上げたい場合は、ロールドオーツまたは砕いたアマニをパン粉に入れ、アボカドを加えます.
野菜好きの方はぜひ当店のパスタソースをお試しください。 ベジボール レシピ 代わりに? （見てください、私たちはそれらを何かにしようとしています、いいですか？）
9. キヌアピザ一口
写真：キッチンのジェシカ
準ピザが帰ってきました。マリナラソースです。あなたは何を期待していましたか？
このレシピは、ピザとマフィンという私たちのお気に入りのフィンガー フードの 2 つを組み合わせたものです。また、一口食べると贅沢な味がしますが、キヌアからのタンパク質がぎっしり詰まっているので、ゲームの日にゲストが気に入る健康的な代替品になります。
ヘルシー…ピザ…マフィン？ゲームの日にはもっと大きな会場が必要になるかもしれません — このままだと友達が多くなりすぎてしまいます。シングルサービングの時代をどのように見逃すか。
好みのトッピング (オリーブ、ブロッコリー、マッシュルームが良さそうです) を切り刻んでマフィン型に入れて、さらにボリュームのあるスナックにします。
キヌアは 10 回中 9 回その日を救うことができます。 朝食でも .
tl; dr
見る！あのパスタソースはどこにも負けません。さらに、イタリアへの入国が許可されるようになりました。これは大きなボーナスです。
あなたは決して後戻りできないパスタではありません。
