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トレッドミルが吸う必要がない 21 の理由20 代の私は、金曜の夜にクラブに出かけることばかりでした。しかし、小剣に縛られる代わりに、私はクロストレーナーを締めて、別の種類のクラブ、つまりヘルス クラブを打っていました。そうです、私はジムの窓から見える貧弱な樹液の 1 人で、みんながバーに向かう中、ワークアウトで汗を流していました。映画、またはレストラン。通りすがりの人は気の毒に思ったのだろう。しかし、ここに真実があります: 私は愛しているそれ。私の夜の汗まみれは、これまでに行った中で最も激しいトレーニングの一部であるだけでなく、最も楽しいものでもありました。
しかし、夜の運動に対する悲惨な研究警告はどうだろう?午後に聞いたことがあるかもしれません。汗のセッションがもたらす可能性がある不眠症.またはその夕方のエクササイズワークアウト ルーチンに固執する可能性が低くなります。 （ねえ、長い一日の終わりには、テレビはテレビよりも魅力的ですトレッドミル.) しかし、私は、あなたが正しいトレーニングを行えば、連続して次のエピソードを繰り返すよりもはるかに面白いと主張しています。スキャンダルそして殺人を無罪にする方法. （ごめんなさい、 ションダ !)
カラオケを断るキックボクシングいつも私のモットーではありませんでした。でも。私がこの日課を採用したのは、単に運動が私のスケジュールに収まる唯一の時間だったからです。しかし、夜間のワークアウトの驚くべき特典 (親しい友人になった夜更かし型のグループを含む) のすべての驚くべき利点に気付いたとき、私は夢中になりました。持っている場合朝のモジョあなたのために働いています。午前の運動.しかし、夜明けに目が覚めるのを恐れていて、夜になると自然とエネルギーが湧いてくる私たちにとって、イブニング エクササイザーに参加する 12 の大きな理由がここにあります。 （会員には特典があります！）
1. 群衆と戦う必要はありません。
筋金入りの運動をする人になると、夜型よりも朝型の方が多いです。そして、早起きの鳥はワームに感染するかもしれませんが、遅刻の鳥は余分なタオル、トレッドミルの選択、肘掛けの余分なスペースを手に入れます。ウェイトフロア.朝のラッシュのピーク時にジムに行ったことはありますか?夜に行って、それを埋めながら邪眼をかわすことは二度とありません特大の水筒水飲み場にて。さらに、今まで試してみたい 15 個の個別の機器を必要とするサーキット トレーニングを設定するのに最適な時期です。
2. ルールが少ない。
有酸素運動マシンを 30 分以上使用したり、パーソナル トレーニング機器を試したりしたいですか?ジムのルール昼間の休憩時間は、あなたと夜間の乗組員だけになると、急にリラックスできるようになります。あなたはまだスリムに浸ることはできませんが、ラッププール(申し訳ありません)、多くの場合、彼らは小さなものをいくつかスライドさせます。
ときめきについて空想する
3. つまらないクラスをバッシュに変えることができます。
私の定期的な夕方の教師の 1 人は、生徒たちがクレイジーな衣装を着てペンライトを持っている間、ミラーボールの明かりの下で私たちのクラスを定期的に教えていました。そして、それは孤立した事件ではありませんでした。何でも参加できるナイトタイムの雰囲気のおかげで、私はどの VIP ルームよりもホットな動きのヒップホップ クラス、ビヨンセの歌声に変わったボディ パンプ クラス、そしてパワーヨガシルク・ドゥ・ソレイユのようなクラス。はい、多くのジムはその魅力をすべてのクラスに取り入れようと努力していますが、月曜日の朝よりも金曜日の夜にパーティー バスに乗る方がはるかに簡単です。
4. より長くハードワークできる。
ワークアウトのタイミングに関する多くの研究は心に焦点を当てていますが、体の準備が最も整っているのは 1 日のうちの後半であることがわかりました。 1 調査 酸素の摂取と利用に加えて、筋肉機能と筋力のピークが夕方に見られました。これは、カニエを誇りに思って行動できることを意味します。 より硬く、より良く、より速く、より強く . (ボーナス: このマントラはあなたのプレイリスト。)
天使の羽が上または下にある意味
5. ナイトランの自由度を体感できます。
夜型には屋外での運動オプションもあります。暑い夏の夜、暗闇の中を走ったことはありますか?飛んでいるような気分です。あなただけを確認してください適切に合わせるそして周囲に気を配りましょう！
6. もっと社交的になれる。
当然のことながら、朝のエクササイズは、おしゃべりな集まりではありません。彼らは、授業の前や会議の早い段階で、汗を流そうと急いでいます。お気に入りのインストラクターのメモを比較したり、誰かがどこで得点したかについての会話を始める時間はありません。クールキック.しかし、夕方にエクササイズをする人は、ジムを唯一の夜の計画にしていることが多いので、社交的な時間を過ごすことができます。この陽気な群衆の中で見つけるのは簡単ですトレーニング仲間、ウェイトルームスポッター、または単に共有されたスマイル厳しい授業に笑い。
7. 大変な一日のイライラを解消することができます。
独裁的な上司、イライラする友人、渋滞した渋滞など、何かを殴りたいと思う瞬間は誰にでもあります。夜に運動すると、怒りをポジティブに扱うことができるので、怒りをそのままにしておく必要はありません。ヒント: 首を絞め枕捕まえるべき時シャット・アイ同じ利点はありません。
8. 穏やかな朝を迎えます。
この点は明白に思えるかもしれませんが、詰める必要はありませんあなたのジムバッグ、仕事用バッグ、ロッカーの両方に荷物を詰め、オフィス（または学校）に走る前にワークアウトを絞っておけば、朝の忙しさが軽減されます。適切な時間があるかもしれません朝ごはん単につかむのではなくグラノーラバー働き詰めで。しかし、最高の部分？ 30 秒のジム シャワーはもう必要ありません。夜もゆっくりできます。たぶん、サウナ.
9. ストレス解消
すべてのトレーニングがそうである必要はありませんフルスロットルの汗まみれ.深夜のヨガクラスは、1 日のストレスを発散するのにまさに必要なものであり、本当にリラックスしてエネルギーを解放することができます。修復的そして陰ヨガはポストワークのエクササイズバージョン一杯のワイン.
10. 助けを求めることができます。
私たちは皆、自分はジムのマスターだと思い込みがちですが、何年もエクササイズをしている私たちでさえ、それを知りません。すべて.よりリラックスした夜間の雰囲気は、パーソナルトレーナー質問に答える時間が増え、ジムのスタッフが多くの顧客に分かれることがなくなり、他の常連客でさえも、スクワット ラックの調整方法を教えてくれる可能性が高くなります。
11. よく眠れます。
それは本当です: いくつかの研究 就寝時間近くに運動すると、眠りにつくのが難しくなることがわかっていますが、 一つの研究 夕方にウェイトトレーニングをした人は、朝に同じトレーニングをした人よりも睡眠の質が高く、睡眠時間も長いことがわかりました。そのため、吐き出すまでにさらに数分かかるかもしれませんが、よく眠れます。
有毒な兄弟クイズ
