天使の数を見つけてください
松葉杖はかなり厄介です。もしあなたがこれまで松葉杖を使ったことがないのであれば、そもそも松葉杖を使っている原因となった怪我に対処する必要があるだけでなく、今では、歩き方がよく分からない三脚になってしまいます。世界。
これらの新しい状況は不快かもしれませんが、回復をできるだけ楽しいものにするための戦略がいくつかあります。これらのヒントはテストにかけられています。私は松葉杖をついて 2 回経験しました。 1 回目は悲惨な経験をした後、2 回目はできる限りシームレスで楽しいものにすることに専念しました。その過程で、私はいくつかのヒントを学びました。これは、あなたの松葉杖の経験も改善することを願っています。
重要な質問をする
医者が最初に松葉杖を使うという知らせを伝えると、プレーできないバレーボールの試合、ダンスをしてはいけないズンバのクラス、5K の試合のことを考えるのにすぐにとらわれてしまいます。 ; 走らない。ただし、松葉杖での時間を計画する上で重要となるいくつかの実用的な質問に集中することが重要です。医師に次の質問をしてください。
- 怪我をした手足を地面につけて休ませることはできますか?もしそうなら、それを使って歩行のバランスをとることはできますか？
- どうやって入浴できますか？立ってシャワーを浴びることができますか、それともバスタブを使用する必要がありますか。
- 松葉杖1本で杖代わりになれる？もしそうなら、杖を持って歩く最善の方法は何ですか?
- 泳げますか？
- 松葉杖を使用しているときに腕を配置し、姿勢を維持するための最良の方法は何ですか?
ゲームのルールを理解したら、松葉杖で世界を動き回る準備をしましょう。
松葉杖で世界をナビゲートするためのヒントとコツ
リュックを背負って
お持ちでない場合は、ご購入ください。バックパックはあなたの親友になります。土砂降りのときはすぐに立ち直れないかもしれないので、できれば防水バッグを選びましょう。バランスを崩す恐れがあるので、財布は避けてください。
松葉杖でジャズを奏でる
次の 3 つの重要な要素を考慮して、快適性と機能性を最大限に高めます。
- 緩衝材。 松葉杖用の十分なクッションがないと、打撲傷を負ったり、怪我をすることを恐れて特定の活動に参加する意欲を失ったりする可能性があります。優れたクッション性は投資に値します。私は個人的に以下のものを使用しました 松葉杖 （$ 29.99）。
- ポケット。 これらは松葉杖自体に取り付けられ、アイテムを固定し、バランスを崩さないようにします。形やサイズ、素材も数種類から選べます。私は個人的に次の 2 つを選びました。 松葉杖 (.99) より大きなもの クルッチ・カディ (.95)。小さい方を財布とメトロカードに使い、大きい方を他のものに使っています。体重のバランスをとって、体を安定させてください。
- 松葉杖のヒント。 ほとんどの松葉杖は、濡れた表面用に作られていません。つまり、雨が降ったり、キッチンがぎこちなかったりすると、チップが滑ると大変なことになります。少なくとも、松葉杖をついている人は雨のヒントに投資することをお勧めします。冬の間松葉杖を使用する場合は、雪の先端も調べてください。衝撃吸収などの他の機能も考慮する価値があります。豪華なチップは高価に見えるかもしれませんが、松葉杖の滑りによる二次的な怪我よりも安価です。私は買った これらのヒント フェッターマンから (.00)。
食事を計画する
松葉杖をついていると、買い物も食事もとても面倒になります。幸いなことに、これらのアクティビティを可能な限りシームレスにするために従うことができるヒントがいくつかあります。
よろしければ
ケガの対処法（行ったことのある人から）ショッピング
松葉杖で食料品の買い物に行くことは、ほぼ不可能に近いとしても、非常に困難です。食べ物を持ち歩くとバランスを崩し、買い物をするときに食べ物をバックパックに入れると、盗みをしているように見えます。そのため、松葉杖をついている間は店内に入らないことをお勧めします。お住まいの地域に食品の配達があり、お金に余裕がある場合は、それを選択してください。それ以外の場合は、計画を立てる必要があります。
まず、週次および月次で消費する必要があるすべてのものをリストします。次に、助けを求めます。あなたを助けてくれるパートナー、家族、良き友人がいるなら、助けてあげてください。あなたが必ず尋ねない限り、彼らはあなたがどれほどの助けを必要としているかを理解してくれません。頼むのが大変な場合 (または長期にわたって頼れる人がいない場合) は、 タスクラビット または、Craigslist を使用して、現金を得るために誰かに協力してもらいます。
食べる
悪いニュース: お皿やカップをテーブルに運ぶことができなくなりました。この障害を回避するには、3 つの効果的な方法があります。
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- ポータブルで密閉可能な容器 .食品と液体の両方を運ぶために使用できるように、しっかりと密閉できる携帯用容器を購入してください。このようにして、食べ物を調理したり加熱したりして、バックパックの食事スペースに運ぶことができます。液体容器を使用すると、お茶を入れたり、コーヒーを運ぶこともできます。
- ローリングテーブル .キッチンと食事をする場所との間に段差がない場合は、車輪の付いた平らな面 (小さなテーブルや椅子など) を使用して、キッチンからテーブルに食べ物を運ぶことができます。
- 助けて .誰かに食べ物の輸送を依頼してください。
快適な靴のみを着用してください。あなたが必要とする最後のことは、鈍感な靴のためにあなたの良い足を傷つけることです.あなたの良い脚には、今よりも多くの責任があり、体重がかかっていることを忘れないでください。できるだけ多くのサポートを提供してください。
高さの変化に合わせて調整
裸足で松葉杖を新しい高さに調整することを忘れないでください。そうしないと、歩幅や姿勢に影響があり、つまずきやすくなります。
階段の準備
階段と松葉杖は大敵です。絶対に必要な場合を除いて、それらに直面しないでください。それは松葉杖で階段を上り下りすることは可能ですが、バランスが非常に不安定になるという問題があります。見知らぬ人からの一歩間違えたりぶつかったりすると、大惨事になる可能性があります。リスクに見合うだけの価値はありません。
濡れることを期待
申し訳ありませんが、雨はあなたを濡らします。傘をさす意思がない限り、傘をさすことはできません。 これらのいずれかを着ます .できることは 2 つあります。1 つは、レインコートを着ることです。第二に、肌で雨のような感覚を楽しみ、自然の驚異を受け入れることを学びましょう。バックパックが防水であることを確認してください。ラップトップが自然に対して同じように感謝することはありません。
交通手段を賢く選ぶ
この点は、お住まいの地域や、運転、徒歩、電車やバスの利用などに慣れているかどうかによって異なります。以下に、一般的な注意事項を示します。
- 安全は移動よりも優れています .特定の交通手段に不安がある場合は、使用しないことをお勧めします。代替案を探すか、そのままにしておいてください。
- 階段はまだあなたの敵です (つまり、地下鉄は避けてください) .バスやタクシーなどの代替手段を探すようにしてください。はい、タクシーは高価です。どこに行くかについて費用対効果を分析し、それに応じて選択してください。
- 運転席ドアをご利用ください。 バスをご利用の場合は、必ず運転席のドアから出入りしてください。運転手に松葉杖が見えないと、あなたが着席する前に運転手がバスを発進させて、転倒の原因になる可能性があります。
- 助けを求める .誰かと一緒に通勤することは、相乗りであれ、車の乗り降りの際の補助のためであれ、常に役に立ちます。
運動を続ける
できるだけ早く理学療法を受けることを強くお勧めします。訓練を受けた専門家が、筋力を維持し、より迅速な治癒を促進するエクササイズを紹介します。私のお気に入りのエクササイズ マシンの 1 つは、 アームバイク .ランニングやサイクリングほどエキサイティングではありませんが、汗を流すことは間違いありません。あなたのワークアウトの強度についてのガイダンスを必ず入手してください。
結論
この時期に覚えておくべき最も重要なことは、あなたの人生は終わっていない.松葉杖によって課せられる制限は確かに迷惑ですが、松葉杖にどれだけ早く適応できるかに驚くことでしょう。活動を制限されることは、スケジュールや定期的なルーチンを見直し、本当に重要なことに優先順位を付ける機会を提供します。
このゲスト投稿は、 シド・エフロモビッチ 、Greatist’s Happinessコーチ、講演者、教師、砂糖トレーダー。シドをフォローする ツイッター .
2013 年 8 月に最初に公開され、2017 年 1 月に更新されました。
