天使の数を見つけてください
筋力トレーニングは重要ですが、TBH、それは雑用のように感じるかもしれません。何をすべきか (また何をすべきか?) で頭がいっぱいになることがあるだけでなく、同じショルダー プレスを何度も繰り返して燃え尽きてしまうこともよくあります。ルーチンを切り替える最良の方法は?この 30 分のビデオのような新鮮なケトルベル ワークアウト。
このユニークなワークアウト プログラムには、上半身、下半身、体幹を鍛え、有酸素運動を行うように設計された 5 セットのケトルベル エクササイズが含まれています。これらの動きは楽しく、従来の筋力トレーニングとは異なります。そのため、いつの間にかあっという間に時間が過ぎてしまいます。このクラスに必要なのはケトルベルだけです。マットはオプションです。次に、再生を押して開始します。
要約すると、5つのセットがあり、各セットの間に30秒の休憩があります.
各エクササイズは 30 秒間完了し、続いて 30 秒間シングルアームケトルベルスイングを行う必要があります。
ストレンジャーシングスで11を演じるのは誰ですか
いい結果になる：
避妊が効くまでどれくらい時間がかかりますか
-準備し始める-
セット 1:
クリーン、スクワット、プレス
ツイストとアームの拡張
横ジャンプとタップ
ワイドレッグシットアップ
セット 2:
スイングパスでリバースランジ
トライセプスエクステンション
ハイ・スキップ・アンド・タップ
サイドベンド
セット 3:
デッドリフト
ケトルベル・スナッチ
パワースクワット
シーテッドウッドチョップ
セット 4:
忍者の肺
ベントオーバーロー
ラテラルジャンプ
ハーフムーンクランチ
生理が止まらない
セット 5:
ハイプルで前後ジャンプ
スイマー
ウッドチョップ
ひざまずくハーフムーン
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