天使の数を見つけてください
あなたがあなたに浮気してあなたのボーイフレンドをキャッチしたとき何をすべきか
不正行為と同じくらい不幸な関係にある事件はほとんどありません。それは実際にあなたを破壊し、あなたの感情に対処することができなくなる可能性があります。時には、あなたの否定的な考えがあなたの心を麻痺させ、あなたはそれ以上の一歩を踏み出すことができなくなることがあります。不幸な不正行為であるだけでなく、突然の啓示はあなたを完全に油断させます。誰もがさまざまな方法でこの状況に対処しますが、ボーイフレンドの不正行為を見つけた直後に実行する必要があるいくつかの手順を推奨できます。現時点で人生に対処するのが難しいと思われる場合でも、一度に一歩を踏み出すようにしてください。トラウマから自分自身を癒そうとする際に考慮すべきいくつかのステップがあります。
1.彼氏があなたをだましてから休憩を取る
女性
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最初のステップは、休憩を取って、起こったことを処理することです。突然の壊滅的なニュースになるかもしれません。先に進む前に2〜3日間休憩してください。いずれかの方向で抜本的な対策を講じることができるため、不正行為後の即時の反応に注意してください。一部の女性はすぐに関係を癒したいのですが、他の女性はただ去り、決して振り返ることはありません。これらの衝動に抵抗し、合理的な判断を下せるように感情を整理する機会を自分に与えてください。彼氏の話を聞いた後、あなたが何をしようとしているのかを考えるのに一人で時間が必要だと伝えます。あなたは彼氏にしばらくの間頼むことができ、準備が整うまであなたに手を差し伸べないようにすることができます。新鮮な空気と体を動かす機会のために外に出ます。多くの人々は、日記を書くことが役立つと信じているので、あなたの考えをすべて日記に書き留めてください。あなたはこのジャーナルにあなたが望むものを何でも書くことができます、そしてそれはあなたを大いに助けます-これについて私たちを信頼してください。
2.浮気について直接彼氏に尋ねる
会話
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茂みを叩いたり、彼に浮気を告白させたりしないでください。彼に証拠を見せて直接尋ねてください。ここでゲームをプレイする意味はあまりありません。彼に自分の過ちを告白させたり、行為に巻き込まれたりすることに執着しないでください。また、彼に立ち向かう前に、彼を見せるために不正行為の十分な証拠があることを確認してください。よくわからない場合は、ボーイフレンドと対決する前に少し時間をかけてすべての情報を収集してください。情報が正しくない場合、あなたのステップは実際に裏目に出て、不必要にあなたの関係を台無しにすることができます。しかし、情報が真実であると信じるなら、怒りに圧倒されることなく、冷静に彼と状況について話し合うようにしてください。簡単ではありませんが、あなたの怒りが制御不能であることがわかった場合は、会話から離れて落ち着いてみてください。
3.ソーシャルサポートシステムに連絡する
友だち
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本「The Happiness Advantage」のベストセラー作家であるショーン・アコールは、「非常に幸せな人々と呼ばれるハーバードの1400人の学生の研究では、社会的支援と幸福の間には0.7の相関があることを結果が示した」と述べています。この相関関係は、喫煙と癌の関係よりも高いです」。ここで強調しようとしているのは、不正行為が発生した後は部屋に一人でいるのは魅力的ですが、友人や家族に手を差し伸べると、実際にこの状況に対処するのに役立ちます。彼らは誰も一人で人生を終えることはできないと言っています。浮気について親しい友人に心から話してください。不正行為について知った後、あなたの感情はいたるところにあるでしょう、そしてこれを親しい友人と共有することは本当に助けになります。
4.ボーイフレンドにだまされた後に関係を決定する
考え
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メリッサ・シューマンセクシー
あなたのボーイフレンドがだまされたという事実に確信が持てたら、関係を継続するかどうかについて決定する時が来ました。不正行為が発生した方法を正確に理解してください。彼または他の誰かを捕まえましたか？それは感情的な不正行為ですか、それとも身体的なものですか？不正行為は何回発生しましたか？それは深刻な問題ですか、それとも一時的なものですか？あなたのボーイフレンドと他の人との関係の状態は何ですか？それが物理的なものである場合、あなたのボーイフレンドは保護を使用しましたか？ STI（性感染症）の検査を受ける必要があるかどうかを知ることは重要です。関係を継続するかどうかの決定はあなた次第であり、慎重に検討した後に行わなければなりません。あなたはまだ彼を愛しているかどうかを考慮すべきです。現時点では、意思決定は容易ではないことを理解していますが、時間枠を設けて意思決定を行ってください。あなたの決断が何であれ、それについて自信を持ち、振り返らずにそれに取り組みます。
5.だまされた後にカウンセリングを求める
カウンセリング
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あなたのボーイフレンドの不正行為を捕まえた後、あなたがどの程度影響を受けるかは、関係の長さやあなた自身の精神力などの多くの要因に依存します。彼を愛しているのかどうかについて、あなたは非常に混乱することがあります。取り乱していると感じ、状況に対処できない場合は、カウンセリングを求めてセラピストに会うことができます。どういうわけか、カウンセリングにはまだ多くのスティグマが付いています。しかし、私たちの心も私たちの体の一部であり、心の健康を私たちの身体の健康と同様に真剣にとることが重要です。したがって、感情に対処できない場合は、何らかのカウンセリングを受けることをお勧めします。あなたの最高の、最も思いやりのある友人でさえ、あなたが不正行為事件に関するすべての同じ詳細を述べているのを聞くのにうんざりするかもしれません。セラピストがあなたに耳を傾けるだけでなく、彼らは実際にあなたを肯定的な方向に向かってあなたの考えを再構築するのを助けることができます。あなたのセラピストはあなたが経験していることを正確に理解し、あなたの考え方を変える手助けをすることができます。
6.不正行為の後、あなたのボーイフレンドを許してください
安心して
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「許すことは、囚人を解放し、囚人があなたであったことを発見することです」とルイス・B・スメデスは言いました。どんな決定を下しても、彼氏の浮気を許してみてください。それはあなたの精神的な平和のために重要であるため、あなたが許すことを試みることを強くお勧めします。あなたがまだ彼を愛していて、あなたの関係にチャンスを与えたいなら、あなたの心を使ってそれを与えて、あなたの相互作用に浮気を繰り返し持ち込むことを控えてください。また、彼を再び捕まえるために、強迫観念を止めてください。一方、関係から先に進むことに決めた場合は、彼を許し、振り返らずに先に進みます。最初は非常に痛みを伴いますが、時間が経てば治癒し、新しい関係を築くことができます。
7.あなたが愛する活動に注意を向けるようにしてください
好きなことをしてください
彼氏の浮気をキャッチしたら、スポーツ、音楽、アート、旅行、その他の興味のあることなど、自分が好きな活動に参加してみてください。それはあなたの興味のいずれかかもしれません。ペイントしたい場合は、できるだけ多くペイントしてください。いつも旅行したいなら、一人旅を計画してください。ポイントは、自分の興味や趣味に没頭することです。多くの人々は、運動、スポーツ、運動が非常に役立つと感じています。私たちのほとんどは、物事が良い場合でもセルフケアに関心がないので、このステップが信じられないほど難しいと感じる可能性が高いですが、できる限りそれを試みてください。これを信頼してください-努力する価値があります。
8.健康に気をつけて
ヨガ
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不正行為のような不幸な状況に直面したとき、ただ泣いて大量のアイスクリームを食べたいと思うなら理解できます。しかし、よく生きることの3つの側面、つまり、よく食べる、よく眠る、よく運動するという3つの側面を日常生活の中で取り入れることができれば、それらはあなたを大いに助けます。現時点でこれらのことに集中するのがそれほど簡単ではないと感じても、この不幸な状況に対処するためにあなたの精神的および肉体的な力を非常に高めるのに役立つと信じてください。これらの方向に小さな一歩を踏み出すことでさえ、あなたを大いに助けます。
9.あなたが彼氏にだまされた後、ignとしたまま
不正行為事件は、人々から極端な反応を引き起こす可能性があります。時々、あなたは彼氏をあなたに放っておかないでほしいと懇願することができます。極度の感情は時々あなたを優柔不断または脆弱にしますので、休憩を取って気持ちを整理してください。感情を整理し、その後、尊厳をもって決断を下してください。あなたが彼を愛しているかどうかに関係なく、頭を高くしてください。自分を信じ、自尊心を高めて、ボーイフレンドが浮気した後、賢明な決定を下すようにしてください。
10.別れた場合に備えて、すべての連絡先をしばらく中断する
不正行為の後に関係を終了することにした場合は、少なくともしばらくの間、すべての連絡先を解除することをお勧めします。これには、Facebook、WhatsApp、電話連絡先、メールなどが含まれます。先に進むためには、これを行うことが不可欠です。そうしないと、常に感情を引き起こし、精神的な治癒を妨げることがあるからです。あなたのボーイフレンドがあなたの元であるので、彼をあなたのBFFまたはあらゆるタイプの感情的なサポートとして使うことを控えてください。
11.他の人を助ける
ボランティア
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自分を助ける最良の方法は、誰かを助けることです。浮気事件の後、あなたはあなた自身とあなたの人生についての思考のらせんに巻き込まれることができます。手を差し伸べて、地元の組織でボランティアをする時間を与えてください。それはしばらく自分自身からあなたの焦点をシフトし、あなたの思考に視点を追加します。他の誰かに親切にしてください。たとえば、同僚にどれだけ彼女の服を愛しているのか、慈善団体に寄付したり、週末のどこかでボランティア活動をしたりすることを伝えます。他の人に良いことをするとき、あなたは自尊心を高め、世界にとって価値があると感じるだけでなく、世界の他の人の問題に焦点を移します。
12.ごまかされた自分を責めるのをやめる
信じる
Unsp https://unsplash.com/photos/smaS_Uxg4L0のRowan Chestnutによる写真
多くの女性は、「私は太っている」、「私は愚かだ」、「私はセクシーではない」といった考えで自分を責め始めます。これらの否定的な考えは、不正行為の状況に対処することを困難にするより破壊的な考え方につながります。あなたのボーイフレンドがあなたをだましたという事実はあなたのせいではありません。誰かがカンニングをしたい場合、カンニングします。不正行為のために自分を打ち負かすことは絶対に間違っています。いくつかの小さな前向きな目標を作成し、それらを完了したら祝福してみてください。目標は、髪型を変えるだけの小さなものです。ここでのポイントは、ネガティブな思考をより建設的なものに集中させることによって中和し、状況について現実的な視点を獲得し、自分で設定した小さな目標を達成するときに自尊心を高めることです。あきらめてはいけません。これを乗り越えることができます。
