天使の数を見つけてください
ミシェル・グスタフソンによる写真。ダナ・ダベンポートによるデザイン
この余分な時間を減量に使うべきだと自分に言い聞かせて、自己隔離を悪化させないでください。代わりに、時間をかけて自分の体と再びつながり、体が求めるものに耳を傾け、体を動かすことに喜びを見出してください。
パーソナルトレーナーと 非規範的ボディクラブ ノンバイナリーであると自認する創設者のアッシャー・フリーマンは、自分の体と再接続するのがどのようなものかについて親密な経験を持っています。 「私たちのほとんどは、主流の美容基準に適合しない身体を持っています」と彼らは言います。 「これらの基準は非常に狭く、大多数の人々にとって非常に抑圧的です。」
元コミュニティ主催者であるフリーマンは、現在、すべての体が快適に運動できる場所とスペースの作成に専念しています。それは、圧制的な主流の美の基準に合わない体や、ジムでマイクロアグレッションに直面する人だけの問題ではないからです。快適さとフィットネスは、フィットネスの目標を再評価して、多様な体型を含めることでもあります。
Nonnormative Body Club は誰でも参加できますが、コミュニティを構築するハイキング、胸を締め付けるワークショップ、クライアントの理解に重点を置いているため、ほとんどのクライアントは Freeman のフィットネス スタジオに惹かれます。必要毎日。
「私の目標は、身体との関係を改善するためのツールとしてエクササイズを使用することに関心のあるすべての人にサービスを提供することです」とフリーマンは言います。 「運動は気分を良くし、快適に過ごせるものでなければなりません。それはあなたを壊してはいけません。」
実際、それは気分を高揚させ、喜ばせることができます。
私はアッシャー・フリーマンに、自分の体とのつながりを取り戻すことについて話しました。際立っていたのは、彼らの動きの説明、楽しい動きをどのように発見したか、体ができることすべてを活用する方法としてエクササイズにどのようにアプローチしたかでした。
アッシャー・フリーマントレーナーとのQ&A
認定パーソナルトレーナーになってから、フィットネスへのアプローチはどのように変わりましたか?
私は常に自分自身をチェックし、進歩は直線的である必要はないことを覚えておく必要があります。人々は私の技術的なスキル以上のものを求めて私のところに来ます。
ときどき、クライアントが「今日は重いものを持ち上げたくない。実際には、これらのエクササイズを行っているときに、自分の体で何が起こっているのか、頭の中で何が起こっているのかについて話す必要があります。」
[これらは] 私が本当に使いたいと思うよりソフトなスキルです。[たとえば] 人の話を聞いたり、彼らが経験したことのためにスペースを作ったり [人は本当に感謝しています]。
これが主流のフィットネスにどのように欠けているのでしょうか?
主流のフィットネスは壊れた業界です。それは、恥と不快感を通じて人々を[動機付け]するように設定されているため、ジムのメンバーシップと個人トレーニングに投資し、通常は痩せて白く、能力のある、達成不可能な身体になるまで自分自身を罰します.それらの企業の所有者と株主以外の誰にも奉仕していないと思います。
しかし、そのシステムの外で働いている本当に素晴らしいフィットネス専門家がたくさんいるのを私は見ています。 【人】作ってる人 フィットネスとは何かについての新しい物語使用方法について 私たちの体とより良い関係を築くためのフィットネス.私たちは、動きは楽しいものであり、またそうあるべきであり、私たちの体の外見は遺伝的であり、個人に固有のものであることを認識しています。
フィットネスはどのように身体とのつながりを深めることができるのでしょうか。
フィットネスは、私たちの体に害を与えたり、サポートしたりするために使用できます。人々はあらゆる種類のエクササイズを行うことができ、精神的または肉体的に何が起こっているのかを無視して切り離す方法としてエクササイズを使用することができます。
トランスジェンダーとして、私は自分の体をチェックアウトしていました。それは、自分の都合の悪い身体に存在することへの対処メカニズムだった。自分の体に戻ってフォームに取り組めるようになり、体のさまざまな筋肉すべてに働きかける方法を理解できるようになるには、多くの時間と非常にハードな作業が必要でした.
フォームに集中し、効率的にエクササイズを行い、怪我をしないようにすることで、これまでアクセスできなかった心と体の間に架け橋を築くことができました。
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あなたや、おそらく他の非バイナリーの人にとって、ウェイトリフティングには、異なる感情的および身体的意義があると思いますか?
通常、[私のトランスジェンダーのクライアントと私は] より多くの時間を費やすより深い仕事は、「自分が持っているこの身体の中でどのように生き、楽しむことができるかを知りたい」というものです。それが私が人々をサポートすることに最も興味を持っている仕事です.つまり、私たちの肉体に戻る精神的および感情的な仕事です.
身体から切り離されるというこの経験は、トランスジェンダーの間で非常に一般的です。しかし、それはまた、トラウマや脂肪恐怖症、人種差別、または障害者差別の経験を持つ他の多くの人々にとっても一般的です。私は、それをもう学びましたトランスジェンダーだけでなく、私たちの多くは、心と体の間に壁を作ることで困難な経験に対処しています。
精神的および感情的な仕事を通じてクライアントをどのようにサポートするかの例は何ですか?
一つは、私たちの記憶や感情は私たちの体に蓄えられることがあり、運動中にそれらが明らかにされる可能性があることを認識することです.トレーナーとして、特定の運動パターン（または運動）が非常に不快な感情を引き起こしている場合、私の仕事は、完璧に見えるまでその運動を訓練することではありません。私の仕事は、誰かの限界を認識し、その限界を超えないようにすることです。
私がインテーク時に常に人々に尋ねる質問の 1 つは、「どのような動きが最も楽しいですか?」です。運動によるトラウマを経験したことのある人たちと何度も会話をして、彼らはひどいと感じるようなことをしなくても、目標を達成できると伝えています。
潜在的なクライアントとの会話の最初に、喜びに満ちた動きについてのこの質問を持ち込むことは、フィットネスとは何かについてのこの物語を再構築することの一部です.
非規範的身体クラブは誰に、どのように奉仕しますか?
これは必ずしも意図的なものではありませんが、私のクライアントのすべてではないにしても、大多数がクィアであると認識しています。私のクライアントの半分はトランスジェンダーかもしれません。私の目標は、身体との関係を改善するためのツールとしてエクササイズを使用することに関心のあるすべての人にサービスを提供することです。
現在、仮想の一対一のパーソナルトレーニングを提供しています。また、週に 2 回のオンライン クラスをスライド スケールで主導し、 ホームワークアウトのリソース 40人以上の抗抑圧専門家と私の友人や同僚、 ローレン・レヴェル .
[私たちがパンデミックに陥っていなくても]私のクライアントの大半は、忙しいスケジュールがあるか、交通手段が問題であるか、ジムでの生活が不快であるという理由で、自宅でトレーニングをしています。
より多くの人が私のトレーニングにアクセスできるように、スライド式のスケールがあります。また、ウェルネス ワークショップも提供しています。また、マッサージ セラピストとしての訓練を受けた同僚と提携しています。バインディングに関するワークショップを開催しています。
シスの読者のために、なぜトランスの人が拘束に運動が必要なのかを説明できますか?
明らかになりたくない胸の問題を抱えている多くのトランスジェンダーの人々は、その組織の外観を減らすために胸バインダーを着用しています。それは実際に、人々が私たちの体をより快適に感じるための命を救うツールになり得ます。そうは言っても、それは非常に限定的な布地でもあり、バインダーを一貫して着用すると、痛みや緊張につながる可能性があります.
[過去の仕事] では、バインドする人のためのワークショップを開発しました。一連のストレッチ、強化エクササイズ、セルフ マッサージ テクニックを使用して、体をサポートし、バインドの害を軽減することができます。
フィリーに引っ越して以来、 ブライアン・スカイ・フリン 地元の人々に教育を提供することについて。また、Top Surgery Prep and Recovery Workshop もあり、同様に、トップ手術、準備、回復に関する筋骨格系の問題に対処する方法について話し合っています。
なぜスライディングスケールでサービスを提供することにしたのですか?
私たちが持っている財源の量は、社会における特権と抑圧に関係があり、人の価値や価値とは何の関係もありません。パーソナル トレーナーになる前は、コミュニティ オーガナイザーとして働いていましたが、自分の仕事の中心に政治を置いていることがとても重要だと感じています。
スライディング スケールを作成したとき、それは自分のコミュニティ内でリソースを [再配布できた] ことを意味していました。そして、それは私にとって本当に重要なことです。
フィットネスはトランスジェンダーやクィアのコミュニティをどのように強化するのでしょうか?
つまり、ただ楽しいだけです。誰もがグループフィットネスクラスを好きなわけではありませんが、私はそれを尊重していますが、良い音楽を聴いて、お互いの会社を楽しみ、お互いを知ることができると思います.エンドルフィンが流れています。一緒にいるためのスペースを作り、一緒にいる理由を作ることで、コミュニティが強化されます。
トランスジェンダーやノンバイナリーのコミュニティにとって喜びはどれほど重要で、それをどのように仕事に取り入れようとしていますか?
すごく大事だと思います。トランスジェンダーのメディアの表現は、しばしばトランスジェンダーが死に、トランスジェンダーが落ち込んで無力になっているというものだと思います。私たちも生きることを優先することはとても重要です。
私はコミュニティ、人間関係、そして身体の動きを通して喜びを見出します。個人的には、それは本当に重要です。パーソナルトレーナーとして仕事をする上で大切にしたいのはこの2つです。
