フィットネス アプリが機能していても削除したくなる理由

私は注意のふりをする技術を習得していました。私はうなずき、前かがみになり、興味深く目を大きく開けたが、世界はぼんやりと、ほとんど水中で、まるでみんなが大人のトロンボーンの声で話しているかのように感じた。ピーナッツ.もはや私が注意を向けていたのは数字だけであり、それらは無垢に積み重なり、ピラミッドを形成していました。

“オートミールは100個、”私は、目覚めてから出会ったすべてのカロリーの記録をめくって考えてみました. “ギリシャヨーグルトなら100、ラズベリーなら50くらいかな…蜂蜜の霧雨を含め、合計で 300 と言ってみましょう。”

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次に、すべての変数を考慮して、昼食に何を食べるかを計画し始めます。私は今日運動していますか？歩いて帰るか、地下鉄に乗るか。私はいつも軽めの夕食が好きでしたが、カロリー制限を超えないようにするためにどれくらいの低カロリーを維持できるかを推測するゲームになりました。

初夏の始まりでした。最高の気分ではありませんでした;その冬、私は冬眠中の体重を正確に増やしていませんでしたが、10ポンドを背負っていました.朝の光景がチャールズ川に沿って走り、トレーダー・ジョーズへの何マイルも続く散歩が頭の中で踊っていたので、少し身を削って全体的に健康になることを楽しみにしていました.

そこで、私は自分の体に適した 125 ポンドの数値を選び、そこに到達することを決意しました。

栄養と運動は私にとって新しいことではないと言わせてください。中学生の時、肉の作り方を読んで一夜にしてベジタリアンになりました。それにより、私は慎重に選択し、食事の全体像を考えるようになりました。食べ物についてもっと学ぶことができたので、私は栄養作用雑誌、砂糖摂取と FDA 規制に関するレポートを熱心にめくっています。 （中学生ならごく普通の読み物ですよね）？スタンフォード大学の新入生としてバッグを開梱して数日以内に、ヒューマン バイオロジーという専攻があることを知り、それはそれで、多量栄養素と公衆衛生に関する 4 年間の研究に参加しました。

健康マニアが減量部門の助けを必要としないと思うでしょう。歩数計からビタミン B12 の利点まで、あらゆることについてよく調査された論文を数え切れないほど書いているなら、健康的な食事の構成要素を知っているはずです。

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カロリー計算を信用してはいけない理由

しかし、カロリーカウンターを使用することはとても魅力的でした.数字の厳密な論理は、単にサンドイッチではなくサラダを選んで私の指を交差させてうまくいくよりもはるかに科学的だと感じました.このようなシステムでは、利用可能な無数のオプションから MyFitnessPal を選択しました。1 日に摂取できるカロリー数、それらを加算できるボタン、およびいつ停止するかのリマインダーが表示されます。あなたはゼロになります。簡単。

私は自分のすべての動きを追跡する感覚が本当に満足していました。そして、食事や間食をすべて記録し、それらの栄養価を白黒の数字で見ることは、全体としてより良い選択をするのに役立つ、真に効果的なツールでした.このアプリを使ってみて、朝のオートミールには 6 種類のトッピングが必要なく、職場で無料のベーグルを食べるだけでは、カロリーを正当化するのに十分な満足感を得られないことがわかりました。そしてフライドポテトはあっという間に増えます。 (タコスが到着する前にうっかり消えてしまう無料のチップについても同じです。)

数か月以内に、私は望んでいた体重を失いました。私はよりスマートな部分を食べ、砂糖の摂取量を減らし、タンパク質、脂肪、炭水化物の摂取量のバランスをとることに長けました.栄養学の学位を持っていても、この知識を毎日の選択に取り入れたのはアプリでした。

食べ物は数学ではありません。食は化学、食は燃料、食は力。

しかし、一貫して 1400 カロリー未満に抑えるというゲームは、私が勧めたくない自分の一部を解き放ちました。それは、私が引き出しを片付け、残ったものを執に整理するように私を駆り立てるのと同じ部分です.それは、直角と手付かずの何もないカウンタートップへの強い引き寄せを感じます。厳しいスケジュールを立て、生活に支障をきたすと手に負えないと感じるのは私の一部です。

計算が私を消耗させました。仕事で注意を払わなかったり、日記のカロリーを犠牲にすることができなかったので、社交的な集まりをスキップしたりする日もありました。それに加えて、人生は複雑な変化を遂げました。ランニング中に膝を痛め、理学療法のためにジムのセッションを犠牲にしなければなりませんでした。同時に、同棲中の彼氏との長年の関係も、感情的な終焉を迎えようとしていた.食べ物の問題が私の関係の終わりを引き起こしたわけでは決してありませんが、同じ不安の糸が両方に絡み合ったことは間違いありません.新しい家、新しいライフスタイルを見つけなければならないことを知るのは恐ろしいことでした.そして自分自身との新しい関係…すべて同時に。

厳しい移行期を新たなスタートとして使うことにしました。新しいアパートに引っ越して、ジムのメンバーシップを保留にして、自分の体調管理ではなく、自分の気分に集中しました。数値的な境界線によって生きるのではなく、自分の体が必要としていたものに再びアクセスできるようになりました。データのない生活を 1 か月続けた後、私はカロリー計算が長い目で見た私の性格に合わないことを受け入れました。

そして驚くべきことに、とにかく体重を減らすことができました。フィットネス トラッキングを通じて、私は本当に貴重なスキルを学びました。理解サービングのサイズ (私はあなたとあなたの巨大なカップ、ヨーグルトランド) を参照してください。しかし、私は不安神経症の暗算にも乗り出しました (半分を数えるとき、クルミは食べるのが楽しくありません)。 1 カロリーでも限界を超えたら、自分に腹を立ててしまうところまで自分を許していました。エリプティカルでペダルをこいでいるとき、画面が「稼げる」魔法の数字にヒットするまで、健康な気分にはなれませんでした。午後のおやつ。

食事日記にはメリットがあると今でも信じていますが、長期的な行動としてはお勧めしません。数値がどのように見えるか、また食事のニーズを効率的に満たす方法を理解したら、おそらくアプリを完全に削除する準備ができているでしょう。

レベッカ・ゲイハート純資産

食べ物は数学ではありません。食は化学、食は燃料、食は力。はい、私たちはカロリーを過剰に摂取することがよくありますが、食べ物をカロリーだけとして扱うという選択肢はありません。カロリーはカロリーですが、一部のカロリーはタンパク質の形で、一部は砂糖の形で現れます。バナナ 100 カロリーは、体に必要な食物繊維とカリウムをもたらし、ベーグル 350 カロリーは体に必要です。栄養的には、ほとんど何もありません。 （しかし、彼らは確かに時々美味しいです）。食品の価値と目的を本当に理解して初めて、私たちは食品との良好な関係を築きます。

最近、私はヨガの練習に頼って活動的で体と調和しています。精神的なものではなく、物理的な手がかりを使用することで、計算を必要とせずに健康的な選択へと導くことができました。昨日、初めてカラスのポーズでバランスをとり、腕を組んで浮いて力強く、カロリー計算アプリでは決して記録できない達成感を味わいました。