天使の数を見つけてください
2021 年は物事が良くなる年になるはずですが、まだ十分ではありません。私たちの多くは今でも家で多くの時間を過ごしており、深い不安やストレス、そして退屈が制御不能に陥らないように懸命に努力しています。
趣味を見つけるのも効果的です。新しいスキルを磨くと、新鮮な目的意識が得られ、一時的にすべての悪いことを忘れ、 体のストレスホルモンの生成を抑制し、全体的により健康的な選択をするよう動機づけます .ああ、電話に費やす時間が減ります。
重要なのは、満足のいくリラックスできるアクティビティを見つけることです。リラックスしてエネルギーを消耗するのではなく、活力を与えるのに役立つ 10 の方法をご紹介します。
1. 楽器を学ぶ（または学び直す）
ギターを手に取ったり、キーボードの前に座ったり、中学生以来触れていなかったクラリネットのほこりを払ったりします。実際に音楽を再生する あなたの脳に変化をもたらします 感情の健康を改善し、ストレスや不安を軽減し、さらには他者とのつながりを感じるのにも役立ちます。
それを試してみてください： ギター、ベース、さらにはウクレレの使い方を学びましょう。 フェンダープレイアプリ では、好きな曲の弾き方を教えてくれる、ステップバイステップの短いレッスンを提供しています。夏になったら、本格的な公園ジャム セッションを開催する予定です。
2. DIY ホームレノに飛び込む
自分の家のプロジェクトに取り組むことは、お金を節約するだけでなく、自分のスペースに従業員がいるという安全性の問題全体を回避するのに役立ちます。それは実際に、あなたの精神的健康を向上させる創造的なアウトレットになることができます。
飾られた空間を夢見ることは、 自分を表現し、自分自身について学ぶ — そして、終わったときに感じる達成感は、気分を高揚させてくれます。
それを試してみてください： これらの YouTube チュートリアルを、次のような家の修理プロジェクトのガイドブックで補完します。 家族の便利屋 家まるごと修理ガイド .
3. パズルパーソンになろう
これらすべてがどのように組み合わさるのかを理解するには、真剣な頭脳力が必要です。つまり、困惑しているときにストレスの多い考えをうまく処理するための精神的エネルギーがあまり残っていません。
時間が経つにつれて、鼻のこれらのさまざまな領域をすべてアクティブにすることが実際に役立ちます 認知機能を保護する そして、あなたの脳を若く保つのに役立ちます
それを試してみてください： のようなサブスクリプション サービスにサインアップします。 パズルを完成させる .パズルの難易度を選択し、パズルを完成させるまでの時間をかけてください。完成したら、前払いの配送ラベルを使用して返送し (棚にほこりがたまらないようにするため)、新しいパズルを受け取ります。 1。すすぎ、繰り返します。
4. 太極拳を試す
古代中国のエクササイズには、ストレスを軽減し、気分を高め、落ち着きと集中力を見つけるためのエースである、穏やかで流れるような動きと深呼吸が含まれます。いくつかの証拠は、定期的な練習が あなたがより良い睡眠を助ける そして 免疫システムを強化する 、そう、そうです。絶対にやる価値があります。
それを試してみてください： 対面でのクラスはおそらく現時点では選択肢にないので、 Just Breathe のオンデマンド クラス 代わりに。足場が整ったら、早起きするのが好きなら、昔の人たちと一緒に公園に出かけることができます。
5.何かを編む
確かに、コツをつかむには、イライラする瞬間がいくつかあるかもしれません。しかし、一度そうしたら、それらの針を操作することで、瞑想によく似たマインドフル ゾーンに入ることができます。
そして その流れの感覚 血圧を下げ、抑うつや不安を和らげ、孤独感と闘います。あなたのスカーフや帽子がちょっと変に見えたとしても.
それを試してみてください： Stitch & Storyの初心者用編み物キット 最初のプロジェクトを開始するために必要なものがすべて揃っている — ビーニー、カチューシャ、リスト ウォーマー、ポンポン ハット、スカーフなど。
6. ハイキングに行く
ネイチャー ウォーク バンドワゴンにまだ乗ったことがない場合は、試してみる必要があります。エクササイズ + 自然コンボは、否定的な考えを巡回するのを防ぎ、悲しみのスパイラルから抜け出すのに役立つことが証明されています。
彼のためのロマンチックな歌
それを試してみてください： 自由にさせて AllTrails: ハイキング、バイク、ランアプリ あなたのガイドになってください。 100,000 を超えるトレイル マップに加えて、そこに行ったことがあるハイカーからのレビューや写真が満載です。これを使用して、トレイルが子犬または子供に優しいものかどうかを確認します。
7. フラワーアレンジメントで行く
花屋から派手な花を選んでも、ボデガで良さそうなものを手に入れても構いません。自分で花束をアレンジすると、呼吸がゆっくりになり、不安な気持ちが洗い流されます。 一般的に、見通しを少し明るくする .そして、あなたは 1 週間を通して見るべき美しいものを手に入れることができるでしょう。
それを試してみてください： あなたはあなたの花のセットアップで完全にフリースタイルに行くことができます.しかし、グリッドに適した配置を行う方法についてのガイダンスを探している場合は、エイミー メリックの豪華なハードカバーの本にたくさんのアドバイスとインスピレーションがあります。 花について：偶然の花屋からの教訓 .
8. 水彩を使って実験する
絵を完璧に仕上げることに集中しないように、流れに身を任せれば、絵筆を使うことはストレス解消になることが証明されています。水彩画は特に優れています。色は柔らかく落ち着いていて、同じように重ね塗りやブレンドも簡単です。
それを試してみてください： は ラファエル 水彩トラベルパンセット には、使い始めるのに必要なブラシと高品質の絵の具がすべて含まれています。頑丈でコンパクトなキットで、保管しやすくなっています (春の公園への持ち運びに最適です)。
9. 陶器を手に入れる
4 月にすでに絵画のことを試しましたか?ストレス ホルモンであるコルチゾールのレベルを下げるもう 1 つのクリエイティブな出口であるクレイワークで、もう少し深く掘り下げてみましょう。 わずか45分で 、落ち着いてより充実した気分になれます。手作りのマグカップを飲んだり、手作りの花瓶に水を入れたりするたびに、大きな満足感を得られるので、それは二重の苦悩です。
それを試してみてください： のいずれかを試してください CrockdのDIY陶器キット ローカル クラスは利用できません。制作した作品は、塗装する前に自然乾燥させることもできます (2 日しかかかりません)。または、窯のある近くのスタジオに持ち込んで、作品を焼いてもらうこともできます。
10.キャンドルを作る
キャンドル作りは、瞑想体験を兼ねたクリエイティブなアウトレットです。そして、あなたが終わったとき、あなたは完全に夢中になる商品を手に入れました.パックして友達や隣人に渡すために、いくつか保存しておいてください — 与えることはあなたの魂に良い 、 人。
それを試してみてください： Betterbeeの蜜蝋キャンドル作りキット には、30 個の天然蜜蝋ティーライト キャンドルと 12 個のボイティブを作るのに必要なものがすべて揃っています。自分でキャンドルを作り続けるためのガイドブックも含まれています。
