不安神経症の11の驚くべき身体症状

不安を感じることは、特に最近では生活の一部になることがあります。しかし、ある時点で、日常の不安は次のように変化する可能性があります。深刻な不安— あなたの精神的および身体的健康に深い影響を与える可能性のある種類。

不安は、緊張した考えや心配事があり、血圧の上昇や心拍数の増加などの身体的症状を伴うことがよくあります。

米国の成人の 30% が不安障害を経験している場合、数週間または数か月間、これらの感情に打ちのめされています。

これらの障害 次のようなさまざまな形式を取ることができます。

• 全般性不安障害
• パニック障害
• 社交不安障害
• 広場恐怖症のような恐怖症関連障害
• 分離不安障害

未治療であることは秘密ではありません 不安障害 感情的な健康に大きな影響を与える可能性があります。しかし、不安は一連の身体的症状を引き起こすため、体にも影響を与える可能性があります。そして、これらの影響は時間とともに積み重なる可能性があります。

不安症の身体的症状: それがあなたの体に及ぼす影響

不安は具体的にどのように身体に影響を与えますか?方法を数えてみましょう。不安な感情が湧き上がり始めると、あなたも気付くかもしれません 身体感覚 お気に入り：

• 心拍数の増加
• より速い呼吸、または過呼吸
• 発汗
• 震える
• 立ちくらみ
• 顎関節症などの筋肉の緊張
• 衰弱または疲労感
• 吐き気、けいれん、下痢などの消化器症状
• より頻繁におしっこをしなければならない

全体として、不安は体にかなり強い影響を与える可能性があります。しかし、それを実現するために正確に何が起こっているのですか？ 不安 は、脅威を感知したときの脳の反応方法の 1 つです。

危険な状況 (合法的に危険な状況、または危険だと感じられる状況) では、脳が信号を送り、身体をアドレナリンで満たして身を守ります。心拍数と血圧が上昇すると、発汗、震え、さらにはチクチクしたり、妙に肌寒くなったりすることがあります。

血流は腹部の臓器から脳へと迂回されます。脳では、素早く動いたり考えたりするのに必要なため、胃は奇妙な、何かが起こりそうな感じになります。周囲の状況に敏感になると、筋肉が緊張し始めます。

黒魔術の写真

全体として、あなたの体は戦う準備ができています。しかし、不安の場合はありません本当に何が起こっても脅かす。そのため、身を守るために飛び込んで行動する代わりに、これらの恐ろしい感情のすべてに立ち往生しています。

パニック発作と不安症の違いは?

パニック発作は特に強い不安神経症の時期であり、不安発作とは少し異なります (上の図に注意してください!)。

それらは急速に現れ、時にはどこからともなく現れるように見え、波があなたに衝突するように、10 分以内にピークに達します。それらは通常、次のような身体的症状によって特徴付けられます。

• 心臓がドキドキする
• 発汗
• 震える
• 息が詰まる、窒息しそうな感じ
• 胸痛
• 吐き気またはけいれん
• めまいや失神を感じる
• 悪寒または突然非常に熱くなる
• しびれまたはヒリヒリする感覚

その感情は非常に強くて恐ろしいため、心臓発作や救急医療が必要な他の状態と誤解する人もいます。

パニック発作や不安発作の最中にいることに気付いた場合は、以下に従ってください。 落ち着くためのこれらのステップ .もしあなたが強い不安を感じているなら、私たちもあなたをサポートします — これらの13のヒントを試してください 対処と鎮静のために。

それは全般性不安障害ですか、それともただのフェーズですか？

不安障害 あなたが抱えている不安な感情が、典型的で一時的なものなのか、それとも対処が必要な問題なのか、疑問に思うのは普通のことです。

日常生活に支障をきたすほどの不安は、無秩序領域に入りがちです。次のような場合は、全般性不安障害の可能性があります。

• あなたは常に心配していたり​​、窮地に陥っています。
• 心の奥底では意味がないとわかっていても、頭から離れられない恐怖に打ちのめされています。
• 不安があると、日常の状況や、社交や仕事に行くなどの責任を避けるようになります。
• あなたは人生を楽しめないほどに不安を感じています。
• 不安を和らげるために、薬物やアルコールを使用します。
• ときどき、どこからともなく心臓がドキドキすることがあります。

全般性不安障害の症状は、緩和することなく数週間または数か月続き、生活のあらゆる領域に忍び寄る可能性があります。影響を受ける可能性があると思われる場合は、メンタルヘルスの専門家に連絡してください。一緒にあなたの症状を見て、次のステップを決定することができます。

治療法: できるだけ早く気分を良くする方法

不安障害には専門的な治療が必要です。そのため、不安障害が疑われる場合は、メンタルヘルスの専門家に診てもらう必要があります。あなたの症状と他の要因に応じて、セラピストは あなたの不安症の治療 と:

• 通常のトークセラピー
• 認知行動療法 (CBT)、症状に対処するスキルを学び、今まで避けていた可能性のあるきっかけとなる活動に戻るトークセラピーの一種
• 抗うつ薬や抗不安薬、場合によっては鎮静薬やベータ遮断薬などの薬

不安障害と診断されている場合でも、時々不安を感じている場合でも、在宅テクニックは対処に役立ちます。役立つ可能性のあるいくつかの戦略:

• 深呼吸、誘導イメージ療法、バイオフィードバック、自己催眠などのリラクゼーション テクニック
• 音楽を聴く
• ヨガや太極拳などの瞑想的な動き
• よく食べ、定期的に運動し、十分な睡眠をとることで、自分自身の世話をする

最後に、物事を大局的に捉えるようにしてください。時には、すべてをコントロールすることはできないことを受け入れること、または不安を誘発する状況についてポジティブなことや面白いことを見つけようとすることでさえ、その状況をより良く感じることができます。