天使の数を見つけてください
あなたが期待しているのであれば、あなたはおそらくあなたの人生でもっと多くの「イエス」を聞くことを望んでいるでしょう (*エヘン*ここで生命を創造します!私を崇拝してください!)。残念なことに、妊娠検査薬の陽性結果には、かなりの数の「ノー」があります。
新しく追加したものを運ぶと体が変化するだけでなく (当たり前)、小さなピーナッツが安全であることを確認するために、生き方も変える必要があります。
やるべきこととやってはいけないことの一見無限のリストをナビゲートすることは、困難な戦いをしているように感じるかもしれないので (妊娠中はそれ以下ではありません)、オーブンにパンを持っているときに避けるべき大きな禁止事項のリストを次に示します.
食物
妊娠中の食事はおそらくほとんど変わりませんが、避けるべき食品がかなりあります。
妊娠すると免疫力が低下し、赤ちゃんが体の中で成長できるようになるため、妊娠していない自分よりも食中毒にかかりやすくなります。
避けるべき主な食品は次のとおりです。
低温殺菌されていない牛乳とチーズ
ブリーチーズ、フェタチーズ、ゴルゴンゾーラ、カマンベールチーズ、ロックフォールチーズ、メキシコ風チーズ (そう、タコチューズデーで人気のケソブランコとケソフレスコ画) などの輸入ソフトチーズは、低温殺菌牛乳で作られていると言わない限り、すべて禁止です。
低温殺菌されていない牛乳やチーズは、次のリスクにさらされます。 リステリア菌 、これは妊婦を本当に病気にする厄介なバクテリアです。
昼食の肉
あなたのデリの日々は終わりです — とにかく、次の 9 か月間です。低温殺菌されていない乳製品と同様に、デリ ミートはリステリア菌を運ぶことができます。ハム類がどうしてもやめられない場合は、デリ肉を電子レンジで蒸し始めるまで加熱してみてください。これでリステリア菌が殺されます。
加熱不足の牛肉
ステーキをうろうろするのは過去のものであり、「よくできた」というのが新しい現実です。希少で加熱調理が不十分な牛肉は、大腸菌群のリスクにさらされます。 トキソプラズマ症 、そして サルモネラ これらはすべて、流産の原因となる病気や合併症につながる可能性があります。
生卵
再びリステリア菌。完全に調理されていない卵はあなたを危険にさらします (さらば、同志のクッキー生地)。お気に入りの目玉焼きでさえ、危険にさらされる可能性があります。
寿司と十分に調理されていないシーフード
加熱が不十分な牛肉のように、生または加熱が不十分なシーフードは、細菌や寄生虫のために大したことではありません.カキ、アサリ、ムール貝など、加熱が不十分な魚介類も、赤ちゃんを傷つける病気のリスクにさらされます。
シーフードの燻製も禁止リストに含まれています。サーモンはよくできた状態で注文してください。
水銀または汚染物質を多く含む魚
妊娠中の魚の調理は問題ありません。オメガ3を多く含む魚（サーモンなど）には実際に多くの利点がありますが、食べる魚の種類には注意が必要です.
汚染された水からの魚は、あなたの健康に影響を与える可能性があります。湾岸で巨大な石油流出事故があったのを覚えていますか?ええ、2004 年にシーフード ディナーをあの海でやろうとは思わなかったでしょう。 まだ今日じゃない .
安全のために、着色料やホルモンを添加していない、持続可能な方法で調達された天然の魚にこだわる.
ジャスティン・バーランダー wiki
また、水銀を多く含む可能性のある魚を除外する必要があります。水銀は脳の損傷や発達の遅延を引き起こす可能性があり、妊婦が水銀を含む魚を食べると、これらの影響は胎児に伝染します。
チャンク ライト マグロの缶詰は通常、 食べても安全 それは水銀のレベルが低いため、適度に。
洗っていない果物と野菜
トキソプラズマ症についてよく耳にしますが、ここから始めましょう。あなたの猫の友達のスノーボールがあなたの菜園でトキソプラズマとうんちに感染している場合、土壌は汚染されています。
新鮮なトマトを取りに行って、汚れをよく洗い流してから食べないと、あなたも感染してしまいます。トキソプラズマ症に感染した妊婦は重症化する可能性があります。 合併症 、胎児の発育の問題や流産のように。
果物や野菜、特に家庭菜園のものは、食べる前に刺激の少ない石鹸と水でよく洗うか、野菜を洗うようにしてください。
飲み物
その食べ物を何かで洗い流さないといけないよね？では、どのドリンクがメニューから外れているのでしょうか?
アルコール
あなたは、かわいらしい小さなバンプで赤ワインをグラス一杯飲むことができるクールなヨーロッパのお母さんだと思ったかもしれませんが、実際には、妊娠中のアルコールの量が安全であることを証明するのに十分な研究はありません.
アルコールを飲むと、赤ちゃんは胎盤を介してこれらの飲酒の影響を直接感じます。 胎児アルコール症候群 .
コーヒーの飲みすぎ（またはカフェイン全般）
妊娠中はコーヒーが飲めないというのは神話です。君はできるコーヒーを飲みます！その小さなラテにハイキングに行くようにと意地悪な強盗をしているおばあさんに言いに行きましょう。
ただし、1 日に複数杯のコーヒーを飲む人やダイエット コークの熱狂的なファンの場合は、大幅に減らす必要があります。
カフェインが多すぎると、カフェインが胎盤を直接通過して胎児に到達する可能性があるため、問題が発生する可能性があります。 研究 カフェインが流産に関連していることさえあります。
2015年の研究 1日にカフェインが150ミリグラム増えるごとに流産のリスクが19パーセント増加し、さらに1日2杯のコーヒーを飲むごとに8パーセント増加することがわかった.
は マーチ・オブ・ダイムズ 固執することをお勧めします 1日200ミリグラムのカフェイン 、これは、抽出の強さに応じて、約 12 オンスのコーヒーに相当します。カフェインの割り当て量にカフェイン入りのソーダとお茶も含めるようにしてください。
エネルギー・ドリンク
本当に説明する必要がありますか？赤ちゃんに翼を与えるにはレッドブルが必要ですか?エナジードリンクと妊娠は相容れない。
16オンスのエナジードリンクには 240ミリグラムのカフェイン 、言うまでもなく、あなたの成長中の胎児が絶対に必要としない他の刺激剤の束は言うまでもありません.
活動内容
妊娠中にしてはいけないことがたくさんありますが、説明する必要はありません (たとえば、バンジー ジャンプ)。これは、ぶつかったときの禁止事項の絞り込みリストです。
喫煙
妊娠しているかどうかにかかわらず、喫煙は誰にとっても良い考えではありません。しかし、妊娠中は禁煙し、喫煙を避けることが非常に重要です。
による CDC 、喫煙や間接喫煙は、胎児に悪影響を与える可能性があります。それは、タバコ、雑草、その他あなたが吸うかもしれないあらゆるものに当てはまります。
そして、vapingを開始しないでください。タバコを吸う代わりに安全なものとして販売されていますが、ベイピングには妊娠に悪影響を与える可能性のあるリスクが伴います。
違法薬物
薬を飲まないでください、子供たち。そして絶対に薬を飲まないでくださいにとってあなたの子供。は CDCの概要 あらゆる種類の物質の使用は、赤ちゃんにまったくよくないということです。
タトゥーとピアス
妊娠すると感染症にかかりやすくなるので、タトゥーやピアスは外しています。妊娠中は多くの抗生物質が処方されないため、感染症を取り除くことが大きな問題になる可能性があります。
あなたの第3学期に飛ぶ
妊娠中の飛行はまったく問題ありませんが、妊娠第 3 期の終わり近くの飛行は禁止されています。夢のようなInstagramに優しいベビームーンを撮りたいですか?ポップする前に (36 週の前に、 メイヨー クリニック )。
飛行機に乗るという行為自体が健康上のリスクをもたらすことはありませんが、何か問題が発生した場合に備えて、飛行機で陣痛を起こす危険を冒したくはありません。 30,000 フィートでの出産は素晴らしい出産計画ではないので、それに応じて旅行の計画を立ててください。
ホットタブとサウナ
あなたが妊娠中であれば、今年はホットタブが外せます。ホットタブやサウナの極端な温度により、 胎児の発育問題 そしてさらに 流産 .
による CDC 、体温が華氏 102.2 度を超えると、妊娠中の女性は脱水、熱疲労、熱射病の危険にさらされます。また、ホットタブやサウナは確実に体温を上昇させます。
遊園地の乗り物
妊娠中は、ジェットコースターに乗ることさえ考えられるほど体調がすぐれないことはおそらくあるでしょうが、念のため、そうすることもできません。お腹、ぎくしゃくした動き、バーフを誘発するフリップ、お腹…これは、全体的に悪い考えです。
重い物を持ち上げる
妊娠中の女性は決して弱いわけではありません (文字通り人間を構築しているのです!) が、赤ちゃんが生まれたら、自分自身を過度に運動させるときではありません。
物を持ち上げることはできますが、腰ではなく膝を曲げて、最も重いものを持ち上げるのは家族や友人に任せてください。
慣れない激しい運動
朗報：妊娠中も運動できます！
による アメリカ産科婦人科学会 、運動は流産や早産の可能性、または赤ちゃんの出生時体重が減少する可能性を高めることはありません。では、なぜこれがリストにあるのでしょうか。
妊娠中の場合、ほとんどの医師は、必要に応じて現在のフィットネス ルーチンを変更して継続できるようアドバイスします。つまり、人生で 1 日も走ったことがないのであれば、マラソンのトレーニングを始める時期ではありません。
そして、自分自身やバンプを傷つけないように、コンタクト スポーツ (および転倒の危険性があるその他の活動) を避けるのが最善です。
また、過熱していないことを確認し、バランスと影響の大きい活動に注意する必要があります。プレゴホルモンは靭帯を弛緩させ、怪我のリスクを高めます。
あなたとあなたの妊娠にとって安全な活動については、医師または助産師に相談してください。次に、あなたと赤ちゃんを安全に保つために必要な追加の変更について、一緒にトレーニングを行っているトレーナーやインストラクターに相談してください。
運動は非常に重要なので、いくつか取り入れていることを確認してください 妊娠に優しい ワークアウトをあなたのルーティンに。エリートアスリートでさえ妊娠中もワークアウトを続け、 研究 物事がうまくいくことを示しました。
特定のエッセンシャルオイル
エッセンシャル オイルには多くの健康上の利点がありますが、多くの医療提供者は、妊娠中はエッセンシャル オイルを使用しないようにと言います。
ただし、必ずしもすべてのエッセンシャル オイルを償却する必要はありません。は メイヨー クリニック 妊娠中にエッセンシャル オイルを使用する安全な方法があることを認識しています。
国際アロマセラピスト連盟 アドバイスする フェノール、エーテル、芳香族アルデヒドを大量に含むオイルを避け、局所的なオイル塗布を常に 1% 以下に希釈するようにしてください。
薬
ターゲットで買えるから 安全とは限らない 妊娠したとき。薬を服用する前に、医師または助産師に相談してください。
以下は、絶対に服用しないリストに含まれているもので、流産の可能性を高めたり、胎児の発育に問題を引き起こしたりする可能性があるものです。
美容
あなたが妊娠している場合、おそらく自分自身の気分になれない可能性が高いため、セルフケアのルーチンを完全に変更することは非常に残念なことに思えます。しかし、悲しいことに、それは必要かもしれません。
何を着ていいのか、何を着てはいけないのかは分かりませんが、美容に関しては避けるべきものについて説明します。 (ただし、スティレットヒールは、バンプが大きくなることでバランスが崩れるので、おそらく悪い考えです.)
日焼けベッドとセルフタンニング
ホットタブやサウナのように、日焼けしたベッドは、発育中の赤ん坊が扱うには体温を上げすぎてしまう可能性があります。さらに、UV 放射が多すぎる (フェイク ベイクまたは本物) 葉酸を枯渇させる 、これは赤ちゃんの発育に不可欠です。
日焼けも付きます たくさんのリスク 皮膚がんのリスク増加、目の損傷の可能性、免疫システムの抑制など、妊娠中の人に特有のものではありません。なぜチャンスをつかむ？
セルフタンニングローションとジェルは、必ずしもノーというわけではありませんが、おそらくそれ以上のものです.これらの製品は 一般的に安全と考えられている 、妊娠中に特に問題ないかどうかについては、あまり研究されていません。
成分は肌に吸収され、ある程度の量で赤ちゃんに移行する可能性があります。同じことがスプレー日焼けにも当てはまります - そして、スプレーを吸入しないようにしてください。 ジヒドロキシアセトン（DHA） 摂取すると有害な可能性があります。
特定のスキンケア・化粧品成分
私たちスキンケアの達人はレチノールとヒアルロン酸が大好きかもしれませんが、成長期の赤ちゃんはそうではないかもしれません.繰り返しますが、特定のスキンケア成分が妊娠中に悪いという決定的な決定はありません。
しかし、いくつかに基づいて 研究 いくつかの成分を胎児の不規則性や合併症に結び付けると、ほとんどの医師は注意を怠り、ルーチンでいくつかの成分を除外するように言います.
妊娠中は、スキンケアを休むときがきました。ヒドロキシ酸、サリチル酸、過酸化ベンゾイルなどのにきび対策成分は使用されていません。
レチノールのような局所レチノイドは、あまりリスクを示さない 研究で しかし、胎児の発育問題と経口投与されたレチノイドとの関連が知られているため、医師は、安全のために妊娠中はレチノールを使用しないようにアドバイスする場合があります。
ボトックス（美容施術）
ボトックス は実際には毒素なので、妊娠中はノーであることは明らかです。
ボトックスは、同じ細菌の精製毒素から作られます。 ボツリヌス中毒 （非常にまれで致命的な食中毒）ですが、少量の注射であれば問題ないようです。
妊娠中のボトックスが安全ではないことを具体的に示す研究はありませんが、 クリーブランドクリニック 、スキップするように言います。美容整形やリップフィラーなどの処置も保留にする必要があります。
雑用
残念ながら、多くの 環境要因 妊娠への脅威となる可能性があることは、医師による適切な調査やスクリーニングが行われていません。次の 9 か月間でテーブルから外れる、あなたが考えもしなかったかもしれないことがいくつかあります。
有毒な清掃用品（手袋や換気扇なし）
非常に化学的なものでシャワーをこすって、頭がクラクラしたり、後から息苦しくなったりしたことはありますか?そうですね、妊娠中は絶対にやめましょう。
漂白剤などの洗浄剤を少量使用し続けることはおそらく安全ですが、賢明であることを確認するか、パートナーや友人に助けを求めてください.
掃除する場所を換気し、手袋を着用してください。ストールシャワーやオーブンなどの狭い場所で換気できない場合は、助けを求めてください。
妊娠中も安全に使用できるように、使用する洗浄剤のラベルをよく読んでください。そして しないでください アンモニアや漂白剤などの化学薬品を混ぜてください。これは、誰もが吸い込むと有毒な組み合わせです。
ガーデニングと農薬
はい、厳密には妊娠中の庭仕事は許可されていますが、今年庭仕事をスキップしたいかどうかは誰にも言いません.
退屈したときに彼氏に尋ねる楽しい質問
ガーデニングがあなたとあなたの胎児に健康上のリスクをもたらす可能性がある理由は、やはり厄介なトキソプラズマ症です。ガーデニングをする場合は手袋を着用し、その後はしっかりと手を洗いましょう。
農薬を使ったガーデニングは絶対にNGです。による CDC 、農薬にさらされると、流産や胎児の発育に問題が生じる可能性が高くなります。
害虫駆除スプレー
殺虫剤と同様、アリやゴキブリのスプレーから出る煙を家の中に吸い込まないようにする必要があります。招かれざる厄介なゲストを追い払う必要がある場合は、他の人に家にスプレーしてもらい、家に戻る前に換気をしてもらいます。
ペインティング
いくつか 研究 は、妊娠の最初の学期における塗料の煙への暴露と胎児の発育の問題のリスクを関連付けていますが、全体として、この主張を完全に裏付ける十分なデータはありません。
医師は、安全のために、塗料の煙に近づかないようにし、他の人に苗床を塗らせるように指示するでしょう。
猫砂の交換
古き良きトキソプラズマ症を覚えていますか？戻ってきました。猫が庭を汚すのと同じように、トキソプラズマ子猫のトイレにはバクテリアが存在する可能性があります。
猫の砂のトイレを他の人に世話してもらうことができない場合は、 CDC トイレは毎日交換し、捨てられる手袋を使用し、その後は手を洗うことをお勧めします。
このリストが、あなたががっかりするのではなく、力を与えられた気分になれば幸いです。良い「ノー」はメンタルヘルスに驚異的な影響を与える可能性があるため、文字通り奇跡を起こして人生を創造している間、声を上げて助けを求めることを恐れないでください。
