天使の数を見つけてください
気温が下がり、冬眠からセーターが姿を現すと、私たちの耳に聞こえる音楽は足の下の葉の音だけではありません。また、カリカリのグラノーラ (ヒッピー文化の e e曲表現ではなく、食べ物) もいくつか掘り出します。ヘルシーでボリュームたっぷりのグラノーラは、1 年中いつでも素晴らしい朝食になりますが、秋の味覚に満ちているときは特にそうです。
ガールフレンドに愛していることを伝える方法
無限のカスタマイズ性と DIY のしやすさを備えたこの焼き菓子は、ヘルシーな朝食、外出先のスナック、デザートのトッピングとして簡単に使用できます。それはまたかなり奇妙です’ボウルにいくつかの材料を入れてオーブンで焼くと、簡単にホイップできます。そして、私たちはそれがうまく保存できると言いましたか?
今週末は、パジャマのまま、オーブンの温度を上げて、焼き始めましょう。秋におすすめのグラノーラを 12 種類ご紹介します。
1. シナモンアップルソースグラノーラ
このシンプルなグラノーラは、アップルソースの良さをシリアル ボウルにもたらします。手元にある材料で作られているため、すばやく一緒にでき、典型的なアップルシナモンの風味があります。余分な栄養と食感を得るには、乾燥したリンゴのチップをいくつか追加します。
二。 ノンオイルバナナブレッドグラノーラ
グラノーラは、脂肪分が多いため、悪い評判を得ることができます。このレシピは、驚きの材料であるタヒニを使用して脂肪を減らします。グラノーラのおいしいバナナ ブレッドの味を圧倒することなく、ナッツの風味のヒントが伝わってきます。
3. トリプルパンプキンピーナッツバターグラノーラ
チョコレートやシナモンなど、他のフレーバーと組み合わせてカボチャを試したことがあるでしょう。でも、ピーナッツ バターでカボチャの魔法を体験したことがありますか?そうでない場合は、PB とパンプキン ピューレ、パンプキン パイ スパイス、パンプキン シードをミックスしたこのユニークなトリプル ヒッターをチェックしてください。
四。 秋の収穫の朝ごはん
究極のブランチの検索を中止してください。私たちはそれを見つけました。この秋の収穫の朝食ボウルには、キヌア、オート麦、ナッツ、果物、さらにはバターナッツ スカッシュまですべてが揃っています。のんびりした秋の週末に寝た後にこれを作れば、夕食までお腹いっぱいになります。
5. 洋梨と生姜のグラノーラ
梨は秋の有名人の果物としてリンゴに後れを取る傾向がありますが、そうする必要はありません。食物繊維、ビタミン C、カリウムが豊富に含まれています。このクリエイティブなグラノーラで彼らを輝かせましょう。新鮮な生姜が梨の味を引き立てます。まろやかな甘みと 抗炎症と抗酸化 秋の風邪と戦うのに役立つ可能性のある特性。
6. かぼちゃクランベリーグラノーラ
収穫時のフレーバーに関して言えば、これほどクラシックなものはありません。パンプキン、クランベリー、クルミがオーツ麦とパンプキンパイ スパイスと相性がよく、本格的な秋の雰囲気を呼び起こすフレーバー ミックスです。ヨーグルトとのせて季節のパフェに。
7。 ペピータグラノーラをのせて
ペピタス (カボチャの種とも呼ばれる) は、健康効果がいっぱいです。このグラノーラでそれらを使用すると、在庫を確保できます 鉄、マグネシウム、オメガ6脂肪酸 .さらに、このロードされたレシピのカボチャの種、アーモンド、ヒマワリの種の間には、大量のタンパク質が含まれます。
8. アーモンドとココナッツのチャイ スパイス グラノーラ
あたたかく心地よいチャイは、肌寒い秋の朝が注文したものです。グラノーラの甘さとスパイシーなおいしさを今すぐお楽しみいただけます。アーモンドとココナッツを加えたこのグラノーラは、牛乳をかけたり、バニラアイスクリームに振りかけたりするのに最適です。
9. キャロットケーキグラノーラ
朝食にデザート、それともデザートに朝食？あなたが決める。大さじ6杯の蜂蜜だけで、このキャロットケーキグラノーラを心地よく（しかし甘すぎない）作ることができます.クリーム チーズのフロスティングを見逃すことはありません。
10. メープルシナモンクランチ キヌアグラノーラ
オーツ麦はグラノーラの最も一般的なベースかもしれませんが、他の穀物でもうまくいきます.キヌアは、リンゴ、ナッツ、チアシードなどの多様な混合物にナッツの歯ごたえを与えます。また、キヌアを事前に調理する必要がないため、このレシピは焼くのに15分しかかかりません。
十一。 イチジク アップル ヘーゼルナッツ グラノーラ
地中海風のグラノーラには、イチジク、リンゴ、トーストしたヘーゼルナッツの組み合わせがぴったりです。オリーブ オイルは、風味を加えて混合物をまとめておくのに役立つだけでなく、心臓に良い脂肪も提供します。
12. スパイスメープル糖蜜グラノーラ
OK、糖蜜は一年中いつでもサトウキビから製造できることを認めます。しかし、メープル シロップやナツメグやクローブなどのスパイスと組み合わせると、素朴な厚みが秋にぴったりです。さらに、このゆっくりとした甘味料には、鉄、マグネシウム、マンガンが豊富に含まれています。 1 日をスムーズに始めるのに最適な方法のようです。
