13 爆弾尻のヘルシーなブラウニーのレシピ

濃厚でぐちゃぐちゃなブラウニーを作るために、既成のミックスに頼る必要はありません。 Betty Crocker の枠にとらわれずに考える時が来ました。

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これらのより健康的なレシピは、治療するグルテンフリー、ビーガン、または単にマインドフルな食べる人を満足させるチョコホリック傾向。

しかし、私たちの言葉をただ taket呑みにするのではなく、これらの 13 の体に良いブラウニー レシピを実際に見て (そして味わってください!) 見てください。

1. 3成分粉なしブラウニー

バターや油を使わず、砂糖を一切使わず、毎日使う材料3つだけで作ったブラウニー？本当であるには余りにも良いようです。これは、あなたにとってより優れた、非常に簡単なレシピの 1 つで、ひと目見ただけで、すぐにキッチンに行ってそれを作りたくなるでしょう。

2.小​​麦粉を使わないダブルチョコレートブラウニー

このブラウニー レシピは小麦粉を使わないかもしれませんが、他のすべての必須要素を損なわずに、より健康的な代替品を選ぶことができます。 -重要な脆いトップ。

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3. ココナッツ フラワー ブラウニー

これらのココナッツ フラワー ベースの食品は低炭水化物ですが、味に妥協はありません。代わりに、焦点は “good” の健康的な脂肪にあります。コレステロールを高めるココナッツ オイルをクルミに加えて、タンパク質を追加し、クランチ ファクターを追加します。

4. かぼちゃのヘルシーブラウニー

かぼちゃは、これらのグルテン フリーのおやつの小麦粉の代わりになります。その結果、各チョコレート スクエアには、健康な視力と細胞機能のためのビタミン A が含まれています。あなたが味わうのはチョコレートチップとココアパウダーだけですが、このレシピはあなた（または好き嫌いのある人）の食事にもっと野菜を忍び込ませる別の方法になります.

5. ファッジ ピーナッツ バター チョコレート チップ ブラウニー

これらの歯ごたえのあるブラウニーは、バターの代わりに天然のナッツバター (心臓に負担がかかる水素添加油を除く) とアップルソースを使用することで、より健康的になります。また、チョコレート チップと生地に入れたココアだけでは不十分な場合に備えて、ブロガーはチップを追加するよう呼びかけています。

6. ギリシャヨーグルトでブラウニーをファッジする

焼き菓子の余分な脂肪の忠実な代替品であるギリシャヨーグルトは、ここでは二重の役割を果たします。バターと卵の両方の役割を果たし、赤ん坊の乾燥を防ぎ、脂肪分の少ないタンパク質を増やします。最終結果のねばねばした一口を取るとき、あなたはバターのポンドを逃すことはありません.

7. ズッキーニチョコレートブラウニー

バターにカリウムが詰まったズッキーニが 2 カップ入っていることを知りながら、チョコレートが詰まったチョコレート チップをトッピングしたブラウニーを噛むと、妙な満足感が得られます。全粒粉は食物繊維を追加し、アップルソースはバターの代わりになります。

8. グレインフリーのスイートポテトブラウニー

マッシュされたサツマイモは、穀物を含まないスーパーフードのアップグレードをブラウニーに与えます.がんと闘うベータカロチンでブラウニーをパワーアップさせながら、その自然な甘さは砂糖の過剰摂取の必要性を減らします.一方、ナッツバターは主な脂肪源として機能し、チョコレートを一口食べるごとに深みのある風味と心臓の健康効果をもたらします。

9. アボカドブラウニー

マイルドな風味と繊維と一価不飽和脂肪がぎっしり詰まったアボカドは、ヘルシーなベーキングのためのバターの理想的な代替品です。ここでは、同様に栄養価の高い脂肪源である挽いたアーモンドを組み合わせて、古典的なレシピと同じくらい濃厚な小麦粉を使わないブラウニーを作ります。

10. ダブルチョコレートキヌアブラウニー

サラダやチャーハンの代わりになるだけではありません。キヌアはデザートにもなります。繊維とタンパク質が詰まった種子は、これらの砂糖をまぶした美しさの中心的な役割を果たします。ココナッツ オイルとヨーグルトで湿らせたこのレシピは、グルテン フリーのお菓子が段ボールのように味がするという意見を否定するものではありません。

11. ファッジ ダーク チョコレート ラズベリー ブラウニー

タルトラズベリーをこの生地に混ぜ込むと、生地が “とても甘い” 生地に移らないようになります。地域。ステビアベースの霧雨が上にあるため、砂糖の過負荷がなくてもバーがさらにきれいになります.

12. ノーベークチョコレートブラウニー

ココアをちりばめたカリカリのデーツとミックスナッツの上に、シルキーなチョコレートフロスティングが乗っています。これらは焼きブラウニーよりも少し密度が高いかもしれませんが、体に良い不飽和脂肪がたくさん含まれていますのでご安心ください.さらに、小さなスライスはあなたの甘い歯を満足させるのに大いに役立ちます.

13. 最高にヘルシーなブラウニー

これらのブラウニーには、1.5 カップのダーク チョコレート チップが入っていますが (これは生地だけです。チョコレートのフロスティングは別の話です!)、ココナッツ シュガーとギリシャ ヨーグルトは、精製糖のレベルを下げ、タンパク質の量を増やします。 .これは、健康を維持するためにおやつをあきらめる必要がないことの素晴らしい例です。ボーナス: レシピを紹介する気の利いたハウツー ビデオをご覧ください。