天使の数を見つけてください
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私たちは正直になります - 私たちは 真剣に懐疑的 ウェルネス ショットについて聞いてきた壮大な主張の例 (クレンズ、解毒、再生など)。
これらのショットは奇跡の治療法ではありません。果物や野菜をジュースにしたからといって、以前は持っていなかった特性を魔法のように吹き込むことはありません。
しかし、私たちは優れた DIY プロジェクトに抵抗できないため、これらのショットにチャンスを与えています。特に美味しいDIYプロジェクト。
自宅でウェルネス ショットを作成することの最もよい点は、費用がかからないことに加えて、素晴らしい味を簡単に確認できることです。手始めに、ウェブ上から 12 の素晴らしいレシピを集めました。また、途中でいくつかのショートカットをご案内します。
OGウェルネスショット：アップルサイダービネガー
まずはアップル サイダー ビネガーから始めましょう。究極の簡単なウェルネス ショットです。 ACV は、健康増進剤として永遠に使用されてきており、研究によって、その潜在的な利点のいくつかが裏付けられています。
に 2007年の研究 少なくとも大さじ 2 杯のリンゴ酢を毎日摂取すると、糖尿病患者の血糖値を下げることができることがわかりました。そして、あるによると 2009年調査 、毎日少量の酢を飲むと、体重減少とトリグリセリド値の低下に役立つ可能性があります。
黒い眉毛の金髪
「母親」を含むブラッグスのような、低温殺菌されていない、ろ過されていないブランドを使用することをお勧めします.はい、ボトルの底にある不気味な鎖は、実際にはタンパク質、酵素、そして善玉菌です。
さあ、一口飲んでください — *お願い* 撃たないでください。一見、変な味に見えるかもしれませんが、ピリッとしょっぱく、ほんのり甘い香りが人を虜にします。そして、それは私たちのお腹を心地よくさせます。
ただし、一度に飲む ACV の量は控えめにして、1 日に大さじ 1 から 2 杯を超えないようにしてください。ストレート ACV を飲みすぎると発生する可能性があります。 副作用 胃のむかつきやのどの火傷も含まれます (そうです!)。
また、ACV を使用して、風邪の不快な影響を和らげることもできます。
リンゴ酢ににんにく、蜂蜜、レモンを加えれば、喉の痛みを和らげ、風邪による粘液を分解するのに最適なエリクサーができあがります。気分を良くするには、バッチを混ぜて毎日ショットを注ぐだけです。
これらの成分が効果があると言う研究がありません治療する風邪のウイルス (一般的な風邪の治療法はまだありません!)。しかし、この強壮剤は、いくつかの症状を緩和するのに役立ちます。たとえば、蜂蜜は次のように示されています。 咳を抑える 、そしてニンニクは 重症度を下げる 風邪の。
ウェルネスショットをベリーアップ
自家製ニワトコシロップ: 現代の古代の香油
ほんの少し風邪を引いたところで、自家製のエルダーベリーシロップを飲みます。研究は不十分ですが、ニワトコは何世紀にもわたって民間療法で使用されてきました。あ 2004年の小規模な研究 インフルエンザの治療に効果があることがわかりました。
私たちは常にボトルを冷蔵庫に保管しています。 1 オンス半 (小さなシュナップス グラスから飲み、冷やすだけ) は、のどの痛みを和らげるのに最適です。
乾燥または冷凍のニワトコを買うことができます オンライン .低木は北アメリカ原産なので、いくつか植えてみませんか?
黒スグリ
抗酸化物質とビタミンCが豊富で、 黒スグリ は、免疫システムを強化するのに最適な栄養源です。ウェルネス ショットとして使用できる甘くした黒スグリ濃縮物のこのレシピが大好きです。
どういうわけか、ブロガーは新鮮な黒スグリを手に入れましたが、ほとんどの人にとっては見つけやすいものです。 フローズン または乾燥した黒電流。
プロタイプ: 砂糖の代わりに蜂蜜でタルトベリーを甘くします。
ビートベースを使用
とにかく、なぜ私たちはビートが好きなのでしょうか。あります 証拠 彼らは炎症と戦うのを助け、1つのビートはあなたにそれ以上のものを与えます 20パーセント あなたの 1日の推奨摂取量 ビタミン B 群の葉酸。
私たちは、そのかわいいピンク色のビートのおしっこもちょっと好きです。
ビートジュース
この美しいビート ジュース 1 1/2 オンスで 1 日を始めてください。ビーツ、リンゴ、ニンジン、セロリの自然な甘さで満たされ、途方もなく美味しいです。
レモンと生姜を混ぜ合わせます
このレシピは、きゅうりとレモンでビーツの果汁を軽くし、生姜で味を調えます。ビートは、この素朴なタルト ショットに必要な唯一の甘味料です。
ウコンを投げる時間
ある時点で、ターメリックは棚から飛び出し、ビジネスのすべてのウェルネス クルセイダーのバスケットに飛び込みました。そこで、大騒ぎの内容を確認するために少し調査を行いました。
研究 ウコンの成分であるクルクミンには、筋肉や関節の痛みに役立つ抗炎症作用があることが示されています。それは でも知られている 抗酸化作用と抗菌作用があります。
ただし、注意点があります.体にクルクミンを吸収させるには、ターメリックと黒コショウを一緒に摂取する必要があります.
私たちのお気に入りのターメリック ウェルネス ショットのレシピは次のとおりです。
オレンジレモンターメリックショット
オレンジは自然な甘さとビタミンCを加え、色を強めます。ターメリック.ええ、私たちのショットはとてもきれいで気に入っています。
ココナッツウコンショット
このレシピではココナッツウォーターを使用していますが、ココナッツミルクでも作るのが好きです。温めても常温でもお飲みいただけます。
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甘酸っぱいターメリックジンジャーショット
これは電気器具を必要とせず、新鮮なウコンとジンジャーを手すりおろし器だけで、黒コショウで浸します。少しの はちみつ このビールを甘くします。おまけ：1瓶で冷蔵庫で2週間持ちます。
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スパイシーなジンジャー ターメリック ショット
この強力なトニックをブレンダーで泡立てます。ブロガーは、生姜の風味をまろやかにするためのアドバイスをしています。これは筋金入りのウェルネス ショットです。
にんじんウコンショット
レシピはいらないのでリンクはありません。ウェルネス ショットのお気に入りのショートカットは次のとおりです。高品質のニンジン ターメリック ジュースのボトルを購入します。甘く、素朴で、スパイシーな、最も魅力的なフレーバーがあります。
トレーダー ジョーのニンジン ターメリック ジュースが好きですが、ボトルも注文できます。 オンライン .
緑の線量の準備ができていますか?
緑を日常生活に取り入れるのは難しいかもしれません。それらをエリクサーに追加すると、手間をかけずにその利点を得ることができます。結局のところ、葉物野菜を 1 日サービングすると効果的です。 遅い認知機能低下 - 言うまでもなく 繊維 、あなたの消化器系が大好きです。
ほうれん草アップルレモンショット
下りはとても気持ちいいです。リンゴで自然に甘く、レモンで明るくしたほうれん草の緑の良さは、私たちに世界に挑戦する準備ができているように感じさせます.
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甘辛いグリーンショット
セロリ、りんご、生姜をさわやかで生き生きとしたビールに。唐辛子のダッシュで最後の最後にそれをスパイクします。
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緑のエリクサー ショット
このブロガーはさらに努力して、これらのショットを空想的に提供するために試験管を注文しましたが、食器棚にある唯一のきれいなコーヒー マグから飲み干す可能性があります。
ありますたくさんこのレシピで進んでいます。具材の多さにビックリするなら2人で。しかし、食料品店に行くことができれば、このエリクサーは価値があります。
私たちの別れのアドバイス：それを味わいなさい、それを強制しないでください
私たちは酒を飲むように健康増進剤を飲みますが、それを後悔したことはありません。一口飲んでも、ナメクジを飲んでも、栄養面では大した違いはありません。すべてが同じ場所に向かっているのです。しかし、私たちはその体験を薬のように扱うよりも楽しむことを好みます。
結局のところ、食道を火傷したり、歯のエナメル質を剥がしたりするショットほど、本質的に健康に良いものはありません。 (ニュース速報: 酢を撃つとマッチョに見えるかもしれませんが、実際には健康的ではありません)
毎日のウェルネス ショットは、果物や野菜全体に取って代わるものではありません
毎日のウェルネス ショットにとどまらず、これらの材料を他の方法で食事に加えてください。たとえば、ターメリックをカレーやシチューに加えることで、ターメリックの抗炎症効果を利用できます。
ウェルネス ショットは、作るのも、サーブするのも、飲むのも楽しいものです。ただし、これらは食生活を補完するものであり、代替品として機能するものではないことに注意してください。
エリザベス・キーザーの記事は、GQ、ニューヨーク・タイムズ、ニューヨーク・ポスト、ハートフォード・クーラント、コネチカット・マガジン、dLife、Greatistなどに掲載されています。彼女は共著者ですレストランの開始と運営。ElizabethKeyser.com
