食べる

地中海風ディナー 13 選

天使の数を見つけてください

名前：

生年月日：

地中海式ダイエットは、そのおかげで何年にもわたって脚光を浴びています。がんとの闘いと心臓の健康効果. 1 最近の研究また、老化を遅らせ、骨の損失を減らす可能性があることも発見しました。

鋼鉄の男のウィキ

本格的な改宗者になる準備ができていなくても、これらの風味豊かなディナーでつま先を地中海の水に浸すことができます。健康的でおいしい食事を探しているときはいつでも試してみてください。

野菜

1. ペストとローストデリカタスカッシュの全粒小麦のパスタ

この夕食は、あまりにもおいしそうに見えます。キーワード：ほぼ。写真を撮った直後に掘りました。レシピではカボチャのデリケートが必要ですが、バターナッツとドングリでも同様に機能します。クルミ油が見つからない場合は、オリーブオイルを少しナッツ味の少ないものに交換してください。

2. ひよこ豆のみじん切りの最も簡単なギリシャ風サラダ

このシンプルなサラダで地中海のすべての味をお楽しみください。オリーブ、フェタチーズ、トマト、タマネギ、ニンニク、レモンドレッシングが料理の大部分を占め、スパイスが風味をさらに引き立てます。オプションのキヌアを追加すると、より充実した食事になります。

パートナーボウルに盛られたパスタは、見た目が美しいだけでなく、ヘルシーでお腹いっぱいになる最高の地中海料理の土台となります。バリラはパスタを最高に作り、最高のパスタを作ることに全力を尽くしています。ここでバリラのパスタへの情熱をチェックして、自分の目で確かめてください!

3. フレッシュトマトとリコッタチーズの全粒粉パスタ

私たちが地中海式ダイエットを愛する理由は?パスタはまだ食べられます。結局のところ、炭水化物は悪魔ではありません。この料理は、パスタベースから始まり、ほうれん草、トマト、バジル、パルメザン、リコッタチーズを追加します。あなたの口の中はまだ潤っていますか？

蠍座の男性を恋に落とす方法

4. ローストレッドペッパーソースを添えた地中海風キヌアボウル

私たちはそれを言います.すべてはボウルの方が良い.地中海風のこちらも例外ではありません。ローストした赤唐辛子ソースは、オリーブ、フェタチーズ、キュウリ、キヌアなど、すでにキッチンにあると思われる他の食材を引き立てます。

5. ひよこ豆とタヒニを詰めた地中海風グリルアボカド

この料理をひと目見ただけで、ピンで留めなければならないことがわかりました。そして、それは私たちがビーガンでグルテンフリーであることに気付く前のことです.グリルしたアボカドにきゅうりとトマト、カリカリに焼き上げたひよこ豆がぎっしり。クリーミーなタヒニをまぶして、何日も夢見るようなディナーを楽しみましょう。

6. 地中海風フラットブレッド

25 分で 2 人分の夕食を平らにしましょう。このフラットブレッドには、アーティチョーク、トマト、ローストした赤ピーマンなど、お気に入りの野菜がいくつかトッピングされています。

7. ヨーグルトタヒニソースのキヌアファラフェル

私たちはファラフェルの多用途性を気に入っています。いくつかをラップに詰めたり、サラダの上に盛り付けたりします。タヒニを忘れないように！店で購入したファラフェルを選ぶこともできますが、このレシピは、誰でも自宅でバッチリ作ることができることを証明しています。そして、パン粉を手で舐めるのにパンくずリストは必要ありません。この料理はグルテンフリーでビーガンです。