天使の数を見つけてください
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頭がいっぱいになる瞬間（または日）は誰にでもあります。私たちの絶え間ない思考の流れがショーを運営しています。そして、伝説的なライフコーチのトニー・ロビンズが言うように、「頭の中に入れば死んでしまう」.
過去にとらわれてしまう:彼女が私にそんなことをしたとは信じられません。
私たちは将来の旅行:この大きな会議で私はこんな敗者に見えるだろう.
私たちは死の決断を考えすぎてしまいます:これをする必要がありますか、それともそれをする必要がありますか？どうですか…？
それは苦痛かもしれません。あるクライアントから、「頭の中に絶えずいる痛みよりも、身体の痛みの方がいい」と言われたことがあります。ええ、それはひどいことかもしれません。うるさい頭から抜け出す必要があるとき 穏やかなゾーン 、ここで何をすべきか：
1. 思考の判断を手放す
瞑想者はそれを知っている 私たちは私たちの考えではありません .たとえば、誰かがあなたをとても悩ませているとき、あなたはその人を殴りたいと思っていますが、あなたはそうではありません。結局のところ、あなたは虐待者ではありません。兄弟、同僚、夫 (私には 2 人はいた) を殴りたいと思っていましたが、まだしていません。
それはただ、私がつかの間だったことを意味します 怒った考え .大丈夫、みんな持ってるよ。それは、私たちが何に基づいて行動するか、または行動しないかです.
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2. マントラを唱え、それを貫く
マントラ すぐに私たちの中心になれるので、非常に役に立ちます。今の自分は少し長いですが、繰り返す度に自分の心の状態が急激に変化しているのに気づきます。私は自分自身に、または声に出して言います：「私は私の人生の創造者です。私が考えることは何でも、私の現実を作り出します。」
「私の人生は完全な失敗だ」などの考えを含め、クレイジーなことについて考えることが少なくなります。また、今この瞬間に集中するように促します。
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3. 外部ノイズに注意する
今この瞬間にいると、そこに留まりたいと思うでしょう。これを行うための優れた方法は、単に周囲の音に耳を傾け、環境と再接続することです。
たとえば、今、寝室に扇風機があることに気づきました。立ち止まってファンの回転音に耳を傾けているだけで心が落ち着きます。それは私を私の体に戻し、頭から離れさせます。また、呼吸が遅くなります。あえて言いますが、 ミニ瞑想 ?そっくり！ろうそくも禅殿も不要。
4. 他の人に集中する
私たちは頭の中にいるとき、自分自身に執着している可能性が最も高いです。それはしばしば完全に自己満足であり、健康的ではありません。ビルマの作家でノーベル賞受賞者のアウン・サン・スー・チー氏はかつて、「自分が無力だと感じたら、誰かを助けてください」と言いました。
私たちが自分自身から何かや他の人に焦点を移すとき、私たちは自然に、より力強く、軽く、強くなります。誰に電話できますか？誰かを助けるために今できることは何ですか？勝ちです、勝ちます。もっと幸せな気分になれる、 よりつながった 、そしてほとんどすぐに高揚した。
5.「今」を忘れずに
これを常に覚えておくことで、自分自身を助けてください。 過去 ：それでおしまい。未来：あなたの思考によって今この瞬間が作られています。次のような 1 つのことを処理する必要はありません。ない現時点で。あなたが持っているのは今だけです — それはあなたのすべてです今まで持ってる。大量吐息を合図！
結論
気分を害する考えを手放してください。あなたのマントラを繰り返します。車のエンジン音やシャワーヘッドから出る水に注意してください。今日、他の人のために何ができるかを考えてください。優しさは、心を落ち着かせ、力を与える究極の力です。
いずれにせよ、未来は保証されていないということを忘れないでください。体に入り込むことができ、 至福 安全で高精細な現在起こっていることについて。
あなたの心 あなたの味方になれます。それはあなたのバディ、プレイメイト、コーチになることができます。そして、それはなりたいです。プロモーションを気長に待っています。だから、それに値する仕事を与えてください。
スージー・ムーア 元シリコンバレーのセールスディレクターに転向ライフコーチ、人生相談コラムニスト、著書『 うまくいったらどうしよう 」彼女は夫のヒースとヨークシャー テリアのココナッツと一緒にマイアミに住んでいます。
