天使の数を見つけてください
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このシナリオを想像してみてください。あなたとあなたの元カレは約 1 年前に別れました。それ以来、あなたは数人の人と付き合ってきましたが、元の人と比較せずにはいられません.
実際、あなたは今でも元彼のことを常に考えています (ソーシャル メディアでのストーカー行為も含まれています)。あなたの元彼は今、新しい人と付き合っていて、毎日そのことを悲しく思っています。どうすればそのことについて考えるのをやめて、会う人すべてと比較するのをやめることができますか?
率直に言えば、エクソシストのスタイルで、元彼を人生から取り除くまでは、他の誰かとの関係に入る準備ができていません。
新しい誰かと満足のいく関係を本当に望んでいるのなら、完全にニュートラルだと感じるポイントに到達する必要があります。これは、30 年以上にわたって何百ものカップルを追跡してきた私の画期的な研究からの発見です。私の本でそれについて読むことができます」 愛を再び見つける: 新しい幸せな関係への 6 つの簡単なステップ .」
私の調査によると、「私は元カレにたいして何も感じない」と言える人は、 良い関係 悲しんでいる人、恨みを持っている人、さらに悪いことに、まだ恋をしている人よりも。
恋愛関係において結婚について話すとき
あなたはまだ元彼に夢中ですか？はいを示すいくつかの兆候があります: あなたはまだ写真や記念品を持っているか、または頻繁に元カレを「覗き込む」 ソーシャルメディア .会話の中で彼らの名前が出てくると、あなたは強い否定的な反応を示します。または、あなたの考えが彼らに飲み込まれて、付き合っているのかも知れません。
1. お化け屋敷を捨てる
履歴を書き換えたり、完全に消去したりすることはできません 元カレの思い出 .しかし、あなたはできるあなたの周囲にあるそれらを思い出させるものや、あなたの平衡を乱す設定や人を最小限に抑えます。
昔の出没を避けるのではなく、よく行くレストランや、以前走っていた公園など、元恋人と一緒に行った場所で新しい思い出を作りましょう。良い本やポッドキャストを持って、友人、家族、または一人でそれらの場所を訪れてください。
今のところ、家、車、オフィスから、元カレと結びつくもの、つまり、古い傷を再び刺激し、元カノを思い出させてくれる写真、記念品、アイテムをすべて取り除いておくのがよいでしょう。ヤードセールを開催したり、Craigslist でアイテムを販売したり、商品を慈善団体に寄付したりすることもできます。
2. 感情を解放するポジティブな方法を見つける
新しいパートナーを探す道を進むとき、元カレについての過剰な感情はあなたを圧迫します。
これらの感情を解放する建設的で前向きな方法には、次のものがあります。運動をする、友人や家族と時間を過ごすこと、ボランティア活動をすること 自分の頭から )、または創造的であり、アート、執筆、または音楽を通じて自分自身を表現すること。
感じ本当に怒った？あなたの気持ちを、元カレに「宛てた」手紙に書き留めてください。でも送らないで！代わりに、セラピストに読んでもらうか、燃やすか、捨ててください。
3. 全部のせいにするな
別れた理由が何であれ、自分を責めないでください。代わりに、あなた自身ではなく、関係や状況のせいにするまたはあなたの元
「私たちはお互いに正しくありませんでした…」または「私たちは将来に向けて非常に異なる目標と夢を持っていました」などの言葉を使うと役に立ちます。沿って 視点を変える なぜ関係が終わったのかによって、その関係に対するあなたの感情も変化します。
4. 愛する人とあなたのストーリーを共有する
古い傷を抱えていると、その関係や状況がまだ続いているかのように、現在に行動します。あなたもそうかもしれません 新しいパートナーとデートする あなたの元カレに似ている人 (そして、あなたにとってうまくいかなかったのと同じ資質を持っている人)。
感情移入してくれる友人に、物事がうまくいかなかったことから、今日の感情や状況に至るまで、話をすべて聞いてくれるか聞いてみましょう。自分のストーリーを話すことで、気分が良くなるだけでなく、視点を得ることができ、癒やしのプロセスがスピードアップします。
彼が将来的に関係を望んでいる兆候
以前の関係 (または元カレの過失) の問題をすべて覚えているわけではないかもしれませんが、あなたの友人は確かに覚えています。彼らと話をした後、あなたは自分の気持ちに驚くかもしれません。
結論
前に進み、人生で新しい愛のパートナーを見つけたいのであれば、過去の痛みを長引かせることはできません。上記の戦略を試してください ニュートラルな場所に行く あなたの元カレについて。
それでも苦痛、怒り、非常に悲しいと感じている場合、または過去が前に進むのを妨げているように感じている場合は、セラピストか別のセラピストを見つけることを強くお勧めします。 メンタルヘルスリソース .他人の視点は、あなたの過去の名残である行動や態度を明確に理解するのに役立ちます。
テリー・オーブッチ 、博士号は、愛の医者としても知られています。オーブッチはオークランド大学の教授であり、セラピスト、研究科学者であり、いくつかのベストセラー本の著者でもあります。」 結婚を良いものから素晴らしいものにするための 5 つの簡単なステップ .」
