天使の数を見つけてください
別れがあなたの運命であったかどうかにかかわらず、あなたの人生から人を切り離すことは、秘密を共有した人、将来の夢、ベッド、さらには家でさえあります.そして、誰かと別れるための公式はありません（私たちはそれについて書きましたが、ジャークにならずにそれを行うための最良の方法)。
よろしければ
破局は吸う — しかし、これは素晴らしいシルバーライニングですしかし、つらい時期が終わった後でも、ただの別れを告げるほど辛なことはありません。今日のスマートフォン中心で、Facebookに夢中になり、Instagramに取り憑かれた世界では、元彼と連絡を取り合うのがずっと簡単で、面倒です。
友達解除、フォロー解除、ブロックの答えは？テキストでチェックインできますか? Facebookがあなたに積極的に勧めるのに、あなたは彼らにハッピーバースデーを迎えたいですか?
愛のすべてのものと同じように、それぞれの状況は個別である、と言う テリー・オーブッチ 、博士、関係の専門家であり、の著者 愛を再び見つける: 新しい幸せな関係への 6 つの簡単なステップ .そしてもちろん、元彼と連絡を取り続けるのには実際的な理由がいくつかあります。 ジュリアナ・ブライネス 、Ph.D.、ブランダイス大学の社会心理学研究者。たとえば、子供がいる場合や、一緒にビジネスを行っている場合です。
または、恋人と友達のままでいたいのかもしれません。なぜなら、突然縁を切るよりも簡単な選択肢だからです。これらの理由はまさに元彼と連絡を取り続ける理由ですではない良いアイデアだと、Breines 氏は言います。
ここでは、通信回線を開く前に考慮すべき 3 つのことを説明します。
1. あなたはどの程度感情的につながっていますか?
ポップクイズ: あなたの元カレについて考えてみましょう。気分はどうですか？あなたが正直に感じなければ何もかも—完全に、100パーセント中立で、1から10のスケールで感情がゼロのように、健康的で機能的な方法で彼らと友好関係を保つことができるかもしれません、とOrbuchは言います.
問題？私たちのほとんどは、本当にそのように感じることはありません (そして、感じることもできません)。 “元彼のことを考えたときに何か感情を感じたら (怒ったり、ピンチだったり、イライラしたり、確信が持てなかったりした場合)、それはまだつながっているということです ” Orbuch 氏によると、これは、連絡を取ることを考える前に、何か感情的な荷物を荷ほどきする必要があるという合図です。
2. 関係はどのように終わりましたか?
お互いに仲良しで終わりました。
誠実であり続ける正当な理由がある場合 (たとえば、共通の友人、子供がいる、または同じ会社で働いているなど)、お互いに対して礼儀正しく振る舞う必要があります。ここにいるのはみんな成熟した大人ですよね？
もしあなたが以前友達だったとしたら、 研究 それを証明するは誰が誰と別れたかに関係なく、再び友達に戻ることができます。注意点: 以前の交友関係で、片方または両方がお互いにロマンチックな関心を持っていた場合、(再び)プラトニックな状態を保つのに苦労するかもしれない、とブラインズ氏は言います.そのため、別れから立ち直って友情を再構築するのを待つことをお勧めします。分裂の性質によっては、数か月から数年かかる場合もあります。
元カレが一番必要としているのは、あなたに依存するのではなく、あなたから独立していると感じることだということを忘れないでください。
あなたは彼らと別れましたが、それは美しくありませんでした.
“元カレがうまくいかなかったら、別れた元彼を慰めたいと思うのは自然なことです’ブラインズは言う。しかし、彼女は、感情的なサポートが混乱を招くメッセージを送信し、誤った希望を与えたり、先へ進むことを妨げたりする可能性があると警告しています.彼女は、メールやメールへの衝動を抑え、元カレが最も必要としているのは、あなたに依存するのではなく、あなたから独立していると感じることだということを覚えておいてください.
あなたと別れた。
くさいです。私たちは知っています傷ついた心がどれだけ痛いか.また、元カレにテキストメッセージを送りたいという衝動に圧倒されることもあるでしょう。
元恋人と連絡を取り合っている (メール、メール、電話) か、熱心にソーシャル メディアのプロフィールをチェックしている (常に) 場合、それはあなたがその人と強いつながりを持っていることを意味します、と Orbuch は言います。認めたくなくても、一緒にいたかったことを意味します。
その中で最もマゾヒスティックな部分: 相手のプロフィールを見ると悲しくなったり、気が動転したりするかもしれませんが、それは、潜在意識で残酷な方法で、自分がまだその人とつながっている、または連帯していると感じられるようにするものです、とオーブッチは言います。
聞き覚えがありますか？心配しないでください。あなたは一人ではありません。 調査 約 88% の人が、元のソーシャル メディアのプロフィールに忍び寄っています。これはそれほど驚くべきことではありません。結局のところ、あなたの人生の大きな部分を占めていた人をブロックすることは、非常に最後であり、非常に悲しいことです。
しかし、彼らの Snapchat のストーリーを見つめたり、Instagram を何時間もスクロールしていても、気分が良くなるわけではありません。 研究 は、元恋人のFacebookページを絶えずクリックすることで、別れた後の感情の回復を妨げる可能性があることを示しています. 元恋人のフェイスブックによる監視: 破局後の回復と個人の成長との関連。 マーシャル TC.サイバー心理学、行動およびソーシャル ネットワーキング、2012 年 9 月;15(10):2152-2723。それはまた、個人の成長を阻害します。別れを告げる最高のこと.調査によると、サイバーストーカーが実際に対面でのストーカーにつながる可能性も示唆されています。 ストーカー行為の加害者とパートナーの心理的虐待: 怒りと嫉妬、愛着の不安定さ、コントロールの必要性、別れの文脈。 デイビス KE、エース A、アンドラ M. 暴力と犠牲者、2001 年 6 月;15(4):0886-6708。 大学生’フェイスブックで元パートナーをストーキング。 Lyndon A、Bonds-Raacke J、Cratty AD。サイバー心理学、行動およびソーシャル ネットワーキング、2011 年 7 月;14(12):2152-2723。
加えて、ソーシャル メディアは、他人に対してポジティブに歪んだイメージを提示することを忘れないでください。生きている、とブラインズは私たちに思い出させます。あなたの元の生活や新しい関係は完璧に見えるかもしれませんが、実際に何が起こっているのかはわかりません。それでも、気を散らしすぎたり、扱いにくかったりする魅力に気付いた場合は、一度友達を解除してフォローを解除してください。
あなたは、あなたと一緒にいたい人と一緒にいたいのです。
最後に、メールや電話の誘惑に襲われたときは、何を考えますか。君はOrbuch は、良好な関係を築きたいと提案しています。 “誰かがあなたと別れるということは、あなたとの関係を望んでいないということです.”それは厳しい愛のように聞こえるかもしれませんが、覚えておいてください: あなたは、あなたと一緒にいたいと思っている誰かと一緒にいたいのです.
3. パートナーはそれについてどう感じていますか?
よくわからない場合は、ここにリトマス試験紙があります: 元カレと現在のパートナーと一緒に過ごすのが気になりませんか? “答えが「いいえ」の場合、元カレと友達のままでいてもうまくいかない可能性があります ”ブラインズは言う。そして、もしあなたがこっそりと歩き回って、あなたの新しい S.O.あなたが元彼と連絡を取っているということは、間違いなく悪い兆候です。
しかし、あなたのパートナーがあなたの元彼とのコミュニケーションを知っていたり、知っていたりするのであれば、その関係を維持することはおそらく問題ないでしょう、とOrbuchは言います.
最後に、新しいパートナーと一緒にいるときに元彼と連絡を取り続けると、(誤って) 信じてしまう可能性があります。 芝生はいつもより緑 とブラインズ氏は言う。特に、現在の S.O. にイライラしたりイライラしたりしている場合は、他の人のほうがうまくいくと考えるかもしれません。 “しかし、この考え方は罠であり、今いる場所で幸せになれない可能性があります.”ブラインズは言う。
一緒にいなくなった相手をロマンチックにするのはいつでも簡単だということを忘れないでください。なぜなら、あなたは彼らのいらいらするような習慣にさらされているわけではないからです。
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テイクアウェイ
元彼と連絡を取り合いたいという誘惑はよくあることです.市民であり続ける必要がある (そしてできる) 場合は、ぜひともそれを行ってください。しかし、元に戻りたいという希望に固執していたり、間違った印象を与えたり、現在の関係を危険にさらしたりしている場合は、別の話です。
元のストライキにテキスト メッセージを送信したいという衝動に駆られたときは、代わりに良き友人にメッセージを送信してください。彼らはあなたを現実に戻す手助けをしてくれます。そして何より、あなたにふさわしいものを覚えておいてください。どちらも人々はその一部になりたいと思っています。
