破局は吸う — しかし、これは素晴らしいシルバーライニングです

オスカー・ワイルドはかつて、心は壊れるために作られていると言いましたが、その詩的な洞察は、別の普遍的な真実の痛みを和らげるのに役立ちません。

は呼ぶのが苦痛時間と感情を投資してきた誰かと (または、あなたに依頼してもらう) 誰かと一緒に (または、あなたに依頼して)、次の週末にその新しいタパス レストランを試してみるだけでも、将来を計画した誰かと一緒にいるだけで、ブリキ男の不在の心痛。

その親密さを引き裂かれることについての最悪の部分は、長引く質問です：私は今何をすることになっていますか？別れの後、あなたには3つの選択肢があります、と人間関係と別れの専門家であるスーザン・J・エリオットは言います。 そこに戻って取得: 大分裂後に成功したデートと本当の愛を見つける .

1. 元恋人に集中して時間とエネルギーを費やし、元の恋人を取り戻そうとします (そしておそらく成功します)。
2. 何事もなかったかのように続けます。おそらく最初の関係に陥ります。
3. 時間をかけて適切に癒し、何が起こったのかを見て、そこから学び、新しい健康な生活を構築する方法を見つけてください。

当然のことながら、当社の専門家全員が最後の選択肢を支持しています。 （待てよ、自分の気持ちを食べながら、ラブコメで寝て泣くなんてありえない？）

あなたのシルバー ライニング プレイブック

“失恋はキャッチ 22 です: 心が折れるのは悲しいことですが、同時に、それはおそらくあなたにとってこれまでで最高の出来事です ”の著者である関係コーチのドナ・バーンズは言う ジャンク フードの関係をあきらめる: 健康的な選択のためのレシピ .

ヒッピーメイクのアイデア

傷ついた人は思いやりを持っている傾向があるので、それはあなたをより良い人間にするでしょう、と彼女は言います.そして、それはあなたの友情を強化します。平日のハッピーアワーや女の子のような孤独を癒すものはありません。夜 (またはみんなの夜遊び)。さらに、失恋を経験した人は、ロマンチックであれプラトニックであれ、良い関係がどれほど価値があるかを認識しており、将来何のために戦う価値があるかを知っているとバーンズは付け加えます。

関係の終わりは、元気がない人にとって最高のジャンプスタートの 1 つでもあります。動機.時間に余裕があり、自分で作成する必要が新たに見つかった場合幸福、これまでずっとやりたかったフランス料理のコースを週 3 回受けることができます。

そして、痛みを正しく利用すれば、混乱のトンネルの終わりで最も明るい光はこれです.あなたはより強く、より健康で、より良いバージョンの自分になるだけでなく、将来の関係もここから上を見上げるだけです.

痛みなくして得るものなし

しかし、最初に、少しの愛の喪失がなぜとても痛いのかを理解する必要があります。まず、トラウマを軽視しないでください。 1 調査 脳スキャンに接続した人々が元恋人の写真を見たとき、身体的な痛みに関連する脳の部分が光り輝いた。 .

研究者も見つけた 別れた後、女性は男性よりも痛みを感じます。どうして？女性は進化的に、自分が関わった相手に投資するように配線されています。なぜなら、1 泊のスタンドで妊娠 9 か月になり、その後に実際の子供が生まれる可能性があるからです。彼らが誰と一緒にカヌードゥをするかは、彼らの将来に影響を与える可能性があるため、彼らは選択プロセスを通じて、それを作る人にもっと愛着を抱くようになります。したがって、彼らはその人物の喪失を悼んでいるそして意識的かどうかにかかわらず、潜在的な未来。 (研究者によると、女性は男性よりも治癒が早いという利点もあります。)

レズビアンの関係も同じです。 研究が示唆している .実際、女性同士の別れは、女性にとってさらに辛いことかもしれません。 より強い効果を実感 “結合ホルモンの”男性よりオキシトシン。そのため、同じように配線された 2 人の女性の間の固い絆は、大きな苦痛を伴うことでのみ壊れます。

失恋後の苦悩の一部は、自分のアイデンティティーを失ったときの反応です。

しかし、それ以上のものがあります。はい、あなたはその人を恋しく思います.彼らの悪い冗談、彼らの日曜日のくつろぎ、彼らの迷惑でありながら魅力的な癖.しかし、その破局後の苦悩の一部は、実際には自分のアイデンティティーを失ったことに対するあなたの反応です。 研究 ノースウェスタン大学の教授は言う。 あなたのいない私は誰?自己概念に対するロマンチックな別れの影響。 スロッター EB、ガードナー WL、フィンケル EJ。パーソナリティ & 社会心理学速報、2009 年、12 月;36(2):1552-7433。恋愛関係にあると、自分の感覚がパートナーと絡み合うようになります。そして研究者たちは、別れた後、人はペアの一員だったときと比べて、自分自身が主観的に明確でなくなり、主観的に小さくなっていると感じていることを発見した.

しかし、すべてのアイデンティティ形成が悪いわけではありません。 “時には、カップルになることで ‘自己成長’ が生まれることがあります。新しい趣味を見つけるなど、交際することで新しいポジティブな資質を身につけたとき、”ペンシルベニア州のオルブライト大学心理学准教授である社会心理学者、グウェンドリン・ザイドマン博士は次のように説明しています。恋愛関係にあることは、“自家剪定”を引き起こす可能性もあります。または、喫煙習慣をやめることなど、否定的な特徴を取り除くことです。これら2つの調整は、一般的にあなたの関係と幸福に良い影響を与える、と彼女は付け加えます.

悪いニュースは、自己収縮 (以前は持っていたポジティブな特性を失う) と、自己粗悪になり、ネガティブな特性を獲得したときに起こります。

パートナーがいなくなって寂しいだけでなく、自分が作成した信頼でき、楽しく、安全なアイデンティティを失ったことを部分的に悲しんでいます。

レモンはあなたの顔に何をしますか

幸せは一日にして成らず

いきなり一人で飛んでいくのは気が遠くなるようなことではありませんが、心理学では「自己再構築」という素晴らしく楽観的なタイトルが続きます。結局のところ、ほとんどの人は、自分自身について何かを変えようとする前に、どん底に突き落とさなければなりません。壊れていないのなら、直す必要はありません。

別れは、自分自身のより良いバージョンになるために使用する場合、ギフトになる可能性があります。

“別れは、自分自身のより良いバージョンになるために使用する場合、贈り物になります ”バーンズは言う。 “人々が別れた後に抱く主な質問は、‘なぜ彼/彼女はもう私を欲しがらないのですか?’”しかし、その暗い穴にうろつくのではなく、あなたの見方を再構築して、質問をするのに役立つようにすると、バーンズは次のように提案します。君は関係の中で自分自身について好きですか？妥協した価値観は何ですか (友達とのデートを断念したり、ジムに行かずに長く抱き合ったりするなど)。あなたの最大の喧嘩は何だったのですか? また、それらをどのように処理しましたか (シャットダウンして、対立を避けましたか?)

さらに: しばしば、人々はパートナーと依存関係のニーズを満たし (パートナーも同じようにします)、これが人間関係に問題を引き起こします、と説明するのは、心理療法士で人間関係の専門家であるデボラ P. ヘッカー博士、の作者パートナーなしの私は誰?: 離婚後の癒しと自己再発見。“一人で飛んでいるときは、内側を向いてギャップを埋めるのに最適な時期です。” （そして多くのことを忘れないでください一人暮らしの他のメリットも。)

“次のような考えを完成させると、私は怒ります…” “…”の時が一番強く感じる“私は一人だと感じる…”も役立つとヘッカー氏は言います。 “これは自分自身を否定的に判断する方法ではなく、成長するために自分自身を客観的に見る方法であるべきです.”

に 調査 この種の反省は、起こったことを処理するのに役立ち、シングルトンとしての自己の感覚を強化することで癒やすのに役立つことがわかりました。 1 人で行ったり、友人を誘ったりするか、甘くない視点が必要な場合は、より深い洞察を提供し、治癒時間を短縮できる可能性があるプロのセラピストまたはカウンセラーを検討してください。

自分で選ぶ

次の、そして非常に重要なステップは、古いパターンを健全な行動に置き換えることです、とHeckerはアドバイスします.たとえば、映画や政治に関する S.O. の意見にいつも耳を傾けていた場合は、自分の考えを友人や家族と話し合ってください。

濡れて汚い

“健康で永遠の愛を見つける最良のチャンスは、興味、趣味、良き友人、社交界に満ちた素晴らしい人生を送ることです.”とエリオットは言います。翻訳: ほこりっぽいヨガマットを拾ったり、ボランティアグループを見つけたり、これらのヒントのいずれかを試してください志を同じくする人々とつながり始める。

完璧なロマンスを得るには、最高の自分になる必要があります。

パートナーがいても、パートナーがいなくても、自分自身のために生き生きとした人生を創造することは、別れた後の最優先事項です。 “絆の必要性は私たちのDNAにあり、人間の状態の不可欠な部分ですが、関係はそこにいる人々と同じくらい良いものになるということも同様に真実です”ヘッカーは説明します。つまり、完璧なロマンスを得るには、最高の自分になる必要があります。

失恋から得られる成長は、将来の関係をより成功させるのにも役立ちます。 “ほとんどの人は、その関係で何を望んでいるのか、それを経験するまで知りません。そのため、別れは次の関係についてより良い選択をするのに役立ちます。 ;バーンズは言う。

おまけ: この成長は、あなたが以前のようにパートナーに同じものを求めているわけではないので、元恋人に執着するのをやめるのに役立つでしょう (または、本当に復縁する必要があることを知るきっかけになるかもしれません)。

テイクアウェイ

6 つのティッシュ ボックスで心痛が深まっているとき、目の前にある幸せを信じることはほぼ不可能であることを私たちは知っています。ただし、トンネルの終わりに光があることを忘れないでください。 研究 自分自身の感覚を早く再定義できるほど、失恋から早く立ち直ることができるということを発見しました。

私たちの誰もが望むのは、幸せになることです。ある人にとっては、これは完璧な人が私たちのもう半分であることを要求します。いずれにせよ、適切な人を見つけるには、適切な人になる必要があります。そして、長い目で見れば、あなたの努力があなた自身の幸せな結末につながると信じてください。