天使の数を見つけてください
2002 年の元日に、最初のボーイフレンドから別れを告げられたとき、私はいくつかの感情.これらの感情は主に、メロドラマに値するすすり泣きのセッション、10 代の極度の怒りの中でドアがバタンと閉められ、その後 4 年間で和解しようとする多くの無謀な試みによって表現されました。
過去 17 年間で私の人間関係の災害対策は改善されたと思いますが、あなたがどれほど感情的に進化し、成熟していても、別れは最悪です。そして、あなたが安心したり (混乱する可能性があります)、完全に空っぽであっても、彼らは激しく吸っています。また混乱します。
その混乱が、不適切なリバウンド、炭水化物との新たな親密な結合、または成長に数か月を要する危険で不幸な前髪につながる可能性があります。これらの即時の反応は正常ですが、BT Dubs ですが、そうではありません。理想的な後悔するか不安なら。
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そこで、変身に投資する前に、治癒プロセス中に対処して回復するための19の戦略があります.
1. ノーコンタクトかどうかを決める
破局後の現実を乗り切る上で最も難しい部分の 1 つは、本当に連絡を取り合いたいかどうかを判断することです。時には、あなたの人生から元恋人を完全に排除することは、短期的（そしておそらく長期的）に、より良い結果をもたらすでしょう。
その決定にはたくさんの要因があります.一緒にいた期間、別れが友好的だったか相互だったか、友達、ペット、または生活空間を共有しているかどうかなど.
どちらを選択するかに関係なく、少なくともある程度の時間を完全に離れ、連絡を絶つことで、意思決定プロセスのストレスが少し軽減される可能性があります。
2. 一般的な踏み台を避けることを検討する
2 人は同じ食料品店によく行きますか。一緒に行ったお気に入りのブランチ スポットはありますか?冷凍食品の通路で元カレに出くわさなくても、独身者にとっては、感情的に満たされた光景や音に遭遇する可能性は大きな負担です。
3.終わったことを受け入れる
私が最初に別れた後に犯した最大の間違いの 1 つは (公平に言えば 17 歳でした)、自分が納得できると自分自身を納得させることでした彼彼の決断を悔やむ。
私が学んだ最大の教訓の 1 つは、恋愛、友情、仕事上の人間関係などで、他人の考えや行動に責任を負わないということです。
自分には誰かを「勝つ」力があると自分に言い聞かせると、喪中の期間が長くなり、前に進むのが非常に難しくなる可能性があります。
4. 悲しい、悪い、空白の感情を受け入れる
ここでも「受け入れ」という言葉があります。ええ、感情的な混乱の最中に聞くと耳障りな言葉ですが、悲しみと癒しのプロセスには、恐ろしい、素晴らしい、無関心、そしてその間のすべてを感じることを自分自身に許可することが重要です.
何百万もの活動で気を紛らわしたくなるかもしれませんが、麻痺するのではなく自分の感情を感じることで、状況に対処し、引きずるのではなく前に進むことができます。
5. ふらふらするのは大丈夫だということを知っておいてください…ある程度までは
あなたの友人は、あなたが腰を落ち着けてフィールドに戻ってプレーするように勧めるかもしれませんが、土曜日の夜、バーを叩くよりもパジャマで生意気なラブコメディを見て過ごしたいのであれば、それはまったく問題ありません。
ただし、自分の行動には注意を払いましょう。少なくとも、友達がやめるべきときかもしれないと言ったときには耳を傾けてください。健全な鬱状態と完全な鬱状態の違いが分かると、他の人間関係を台無しにするのを防ぐことができます。
悲しみを感じる時間を作ることは、感情を乗り越えるのに役立ちますが、幸せだったすべてのことに興味を失ってしまうようなことにはなりません。
6. 友達に連絡する
友達は週末の旅行や楽しい時間を過ごすのに最適ですが、何かがファンに届いたときには本当に役に立ちます。
別れについて話すことで自分の気持ちが理解できると感じたら、友達に声をかけてもらいましょう。深い分析をスキップしたいのであれば、それはまったく問題ありません。ただ、あなたが知っていて信頼できる人を除外しないようにしてください。
7.近藤麻理恵さんのSNS
元カレがあなたのインスタグラムのストーリーを見ているのを見て、喜びを感じますか彼らのツイートを読むことは、あなたの癒しの旅に役立ちますか?悪い知らせがありました。おそらく、ソーシャル メディアは回復を複雑にし、前進する能力を曇らせているだけです。
しばらくの間アプリからオプトアウトすることで社会的デトックスを考えてください.本当に前に進むために元彼をミュートまたはフォロー解除する必要がある場合は、あなたのために働くことをしてください — 彼らがあなたのスペースを尊重したり、距離を必要としない場合は、あなたのために働くことをしてください.なら、別れは良いことだと思ってください。
8. 身体や性格を極端に変えない
私たちはそれらの恐ろしい分裂後の強打について話しました.しかし、不幸なヘアカットに加えて、多くの人は関係の悪化に続いて自己批判のスパイラルに陥り、物事がうまくいかない原因になったと自分が考えていることを「修正」する方法を探し始めます。
あなたに問題はなく、「修正」するものは何もないことを忘れないでください — そして真剣にそのメッセージを浸透させてください.あなたが望むもの、そして彼らはあなたをそのまま愛してくれるでしょう。
9. うまくいかなかった点について正直に話す
失敗した人間関係を振り返って、良い点だけを思い出すのはとても簡単です。
しかし、実際に時間をかけて不完全さに集中することで、平和をより早く見つけることができるかもしれません。確かに、彼らはかわいい笑顔を見せていましたが、ウェイターに対してどれほど失礼だったか覚えていますか?はい、彼らは寄り添うのが上手でしたが、あなたの仕事の勝利については非常に否定的でもありました.
そして、彼らの恐ろしい Spotify プレイリストを決して忘れないようにしましょう。
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10. 家から古いエネルギーを一掃する
もらったバースデーカード、映画初デートのチケット、「借りて」返さなかったセーター?
感情的な家の掃除をして、あなたを悲しませたり、大量の思い出をよみがえらせたり、何らかの形で過去にとらわれないようにする時間です。安全に保管するために、できる限りの寄付をするか、特に感傷的なものを友人に渡します。
11. 音楽プレイリストを作成する
うろうろしているステージの奥深くにいるときは、とても悲しい、余分なエモの歌を聞くことは、すべての心の痛みを乗り越える 1 つの方法です (アレクサ、サム・スミスの「Stay with Me」を再生してください)。しかし、音楽で喪に服す短い期間が終わったら、癒しの曲を使って癒してください (アレクサ、ケリー・クラークソンの「シンス・ユー・ビーン・ゴーン」を再生してください)。
キッチンでカラオケを歌ったり、車の中で叫びながら歌詞を叫んだりすると、気分が高揚し、一人でできる楽しさを思い出させてくれ、さらには笑顔になれるかもしれません。
12. PTO を取る — 許可されている
有給休暇は理由があって存在し、その理由は動けない病気や家族の緊急事態である必要はありません。
1 日の大半をトイレのストールで泣いて過ごすことになると思う場合は、オフィスをスキップするか、在宅勤務を検討してください。しかし、デスクでしっかりと 8 時間過ごすと、一時的に頭がすっきりする気がするなら、それを試してみてください。
これを行う： 世界に戻る前に、1 日か 2 日、自分の気持ちに寄り添い、自分自身をまとめる価値があります。
13. 一人ではできなかった新しいことに挑戦する
交際期間が 6 年であろうと 6 週間であろうと、あなたは別の人間に腰をくっつけることに慣れているでしょう。ずっとやりたかったけれど、絶対にやりたがらないことをする時がきました。私たちは趣味よりも大きな話をしています。スカイダイビング、別の国への一人旅、森の中でのバックパッキングなど、一生に一度の体験に出かけましょう!
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あなたがやると決めた活動が、元彼が絶対にやりたいと思っていた活動である場合、ボーナス ポイント嫌われた.
14. 新しい、異なるタイプの関係を始める
ロマンスに夢中になっていると、人間関係にはさまざまな形や大きさがあることを覚えておくのは難しいかもしれません。植物、本、ペットなど、あなたの心をリアルに照らすものなら何でも、新しい種類の関係を築いてください。
15. ポジティブな過去からの輝かしいテイクアウト
元彼との過去を美化することのリスクについてはすでに説明しましたが、その人とは関係のない人生の素晴らしい瞬間をすべて振り返ってみると、あなたがどんなに真面目な人だったのか、そしてこれからいなくなってしまうのかを思い出すことができます。それら。
あなたのお気に入りの瞬間のいくつかを振り返って、あなたが幸せで安全で、関係を築く前に支えられていたと感じたときを振り返ってください。または中に！鍵となるのは、これらの温かく曖昧な感情がなぜ起こったのかに気付くことです。
多くの場合、それはその人のせいではなく、その人がしたことによるものです。それは、あなたが次の関係で何を望んでいるのかを明確にすることです。
16. 新しい自由時間を使って、新しいスキルや習慣を身に付ける
時には、困難な時期を乗り切るための最善の方法は、集中力を完全に取り除くか、まったくなじみのないスキルを探求することです。
関心のある組織でボランティアをしたり、ランダムなクラスを受講したり、スポーツ リーグに参加したりするなど、恐ろしいコンフォート ゾーンから抜け出し、新しい地平に目を向けてくれることなら何でもしてください。おそらくあなたはバスケット織りの専門家であり、それを知らないのですか?
17. セラピーに行く
メンタルヘルスについて話すことになると、私たちは社会としてかなり良くなりましたが、セラピーに関してはスティグマや誤解がまだ残っている可能性があります。真実は、訓練された専門家と話すことで、癒やしを早め、つらい感情を本当に処理するのに役立つということです。
言うまでもありませんが、セラピーにサインアップすることは、毎週のセッションを生涯続けることを意味するものではありません。必要な対処ツールを集めるために、数回の予約が必要な場合もあります。状況は人それぞれですが、セラピーに対してオープンであることは、あなたの治癒に大きな影響を与えます。
18. 新しいルーチンを確立する
ワークアウトを継続し、他の健康的な習慣を維持することは、長期にわたる大騒ぎを避けて順調に進むのに役立ちますが、物事を一新し、新しい毎日のスケジュールを統合してみてください.
あなたの朝と夜は元カレを中心に回っていたかもしれませんが、今ではあなたはショットを呼び出す独立した悪人です。新しい日課を確立することは、仕事への別のルートを取ることを意味する場合でも、トリビアの夜のために新しいバーを見つけることを意味する場合でも、新鮮なスタートを切り、あなたの人生が素晴らしいものであり、そしてこれからも素晴らしいものであることを覚えておくのに役立ちます.
19. 禁止事項に従って生活する
失恋から回復するためのガイドブックはありませんが、非常に普遍的な失恋後のいくつかの禁止事項があります。
- あなたの元彼と別れのセックスをしないでください
- 他の誰かとリバウンドセックスをしないでください (効果があるとわかっている場合を除き、安全を確保してください!)
- 即時のリバウンド関係を持たない
- 友達との古い関係だけを話さないでください
覚えておいてください、彼らにも人生があります.正直なところ、あなたは付き合っていた人よりもはるかに興味深いです.
