天使の数を見つけてください
読者にとって有用と思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
一気見するなら「ジェーン・ザ・ヴァージン」と」Netflixのグレイス＆フランキー」人間関係はめちゃくちゃだということを教えてくれました。
個人的な経験もそれを証明しています：私たちの8年生のロマンスから最近まで 別れる ドラマ「恋は簡単じゃない」はよく知っている人生の教訓です。
あなたのステータスに関係なく — シングル 、デート、婚約、または結婚 — 関係は仕事を必要とします。それらが涙と空っぽのベン＆ジェリーズで終わるか、永遠に続くかは無数の要因に依存するかもしれませんが、あなたの行動、言葉、思考が何らかの役割を果たすことは間違いありません。
恋愛ゲームでアドバンテージを与えてくれるものは?リレーションシップ セラピスト、研究者、仲人などから得られるすべての知恵を吸収します。
ここでは、15 人の専門家が学んだ最高のアドバイスに絞り込みました。あなたの個人的な状況に関係なく、彼らの言葉はあなたが長続きするための鍵を見つけるのに役立つかもしれません 幸福 .
健全な考え方を身につける
1.価値観が似ている人を探す
「愛が長続きするためには、類似性（年齢、教育、価値観、性格、趣味など）が多いほど良い。パートナーは、結婚する前に自分の価値観が一致していることを特に確認する必要があります。
他の違いを受け入れて許容することはできますが、価値観の違いは、目標が長期的な愛である場合に特に問題になります。
長い結婚のためのもう一つの秘密:どちらもパートナーは、何があってもそれを機能させることにコミットする必要があります。関係を壊すことができるのは、パートナー自身だけです。」
- ケリー・キャンベル 、博士、カリフォルニア州立大学サンバーナーディーノ校の心理学と人間開発の准教授
2. パートナーを当然のことと思わない
「これは当たり前のことのように聞こえるかもしれませんが、パートナーとの関係が終わり、それを終わらせたいと思っているときに、どれだけ多くの人がカップル・セラピーに来るのが遅すぎるか想像できません。
誰もが潜在的に限界点を持っていることを理解することは非常に重要であり、彼らのニーズが満たされていないか、他の人に見られていないと感じている場合、彼らはおそらく他の場所でそれを見つけるでしょう.
多くの人は、自分が欲しいものを持っていなくてもOKという理由だけで、パートナーもそうだと思い込んでいます。 「どんな関係も完璧ではない」という言葉を、自己満足の正当化として使ってはいけません。」
- イリーナ・ファースティン 、LCSW、個人およびカップルのセラピスト
3. お互いの「すべて」になろうとするのはやめましょう
「『You are my Everything』は、お粗末なポップソングの歌詞であり、さらに悪い関係計画です。誰もが「すべて」になることはできません。リレーションシップの外でリレーションシップを作成しないと、リレーションシップは機能しなくなります。」
- マット・ランドクイスト 、LCSW、MSEd、Tribeca Therapyの創設者
ジョン・ボイエガ ウィキペディア
愛は動詞です
4. 感謝の気持ちを表すために、毎日何かをしたり、言ったりする
「日頃の感謝の気持ちを込めて、ささやかでシンプルな言葉遣いをすることで、大きな報いが得られます。人は特別であると認められ、感謝されていると感じると、その関係をより幸せにし、関係をより良く、より強くしようとする意欲が高まります。
そして私が言うとき単純な、私は本当にそれを意味します。あなたが注意を払っていることを示す小さなジェスチャーをしてください: ハグ、キス、手をつないで、ささやかな贈り物を買う、カードを送る、お気に入りのデザートを直す、車にガソリンを入れる、パートナーに「あなたはセクシーです」と伝える「あなたは最高のお父さんです」または「とても素晴らしいことをありがとう」.
- テリー・オーブッチ 、博士、オークランド大学教授、著書 結婚を良いものから素晴らしいものにするための 5 つの簡単なステップ
5. パートナーのニーズを満たしていることを確認する
「愛について私が学んだ一番のことは、愛は単なる感情ではなく、交易であり社会的交換であるということです。愛情深い関係とは、私たちのニーズを満たし、パートナーのニーズにも応えるプロセスです。
そのやり取りがお互いに満足のいくものであるとき、良い感情が流れ続けます。そうでない場合、事態は悪化し、関係は終了します。
だからこそ、あなたとあなたのパートナーが、その瞬間にお互いにどう感じているかだけでなく、愛の表現として、お互いに実際に何をしているかに注意を払うことが重要です。」
- ジェレミー・ニコルソン 、MSW、PhD、心理学者、デートの専門家
Gettin'jigy with it
6. 大きな O だけを求めてはいけません
「セックスはオーガズムだけではありません。それは感覚、感情的な親密さ、ストレス解消、 健康状態の改善 (免疫力と心血管系の改善) 身体的な接触によるホルモンの素晴らしい放出のおかげで、パートナーとの感情的な結びつきが高まります。セックスをする理由は、ただ降りるだけではなく、もっとたくさんあります。」
- カット・ヴァン・カーク 、PhD、認可された結婚およびセックスセラピスト
7. 熱を保つことを忘れないでください
「多くの場合、人は時間が経つにつれて、愛する人に対してますます恥ずかしがり屋になります。パートナーは自分の愛を当然のものと見なし始め、自分自身をオンにし、パートナーを誘惑し続けることを忘れます。
定期的に特定の慣行を続けることで、あなたの「性的自尊心」を維持してください。これにより、活気があり、セクシーで、愛の生活に従事することができます。」
- サリ・クーパー 、LCSW、ライセンスを取得した個人、カップル、セックス セラピスト
8. パフォーマンスへのプレッシャーを取り除く
「セックスの陰茎と膣のモデルには、同時にオーガズムを経験したり、オーガズムは挿入によって起こるべきだという考えなどのプレッシャーが伴います。これらの厳しい期待により、パフォーマンスへのプレッシャーが生じ、最終的には多くの人が失敗と欲求不満を感じるようになります。
代わりに、セックスの概念を広げて、パートナーとの親密で親密な関係を含むあらゆるものを含めるようにしてください。例えば、官能的なマッサージ、素敵なシャワーや入浴、一緒にエロティックな物語を読んだり、楽しいおもちゃで遊んだり…可能性は次のとおりです。エンドレス。
そして、オーガズムが起きれば素晴らしいことですが、そうでなくても大丈夫です。セックスの定義を広げ、オーガズムと浸透へのプレッシャーを下げると、パフォーマンスに関する不安が消え、満足度が高まる可能性があります。」
- チェルズ・ホランド 、DHS、MS、インティマシー・インスティテュートのセックスおよび関係セラピスト
コンフリクトの取り扱い
9. 何のために戦うかではなく、どう戦うかだ
「研究者は、カップルが一緒にいるか離婚するかを予測できる4つの紛争メッセージがあることを発見しました.それは、軽蔑、批判、妨害(または引きこもり)、そして防御です.
まとめて「 四騎士 これらの否定的な戦術に頼るのではなく、公平に戦いましょう。各パートナーの目標が共通の目標に重なる場所を探し、そこから構築します。また、「私」と「あなた」の言葉を使うことに集中してください。」
- ショーン・ホーラン 、博士、テキサス州立大学のコミュニケーション研究の准教授
10. より良いアプローチを試す
「調査によると、問題の提起方法によって、残りの会話の進め方が決まることがわかっています。そして残りの関係がどうなるか。多くの場合、問題は、パートナーを攻撃したり、非難したりすることによって持ち出されます。これは批評としても知られ、関係の殺人者の 1 人です。
だから、穏やかに始めてください。と言う代わりに、「あなたはいつもお皿をいたるところに置きっぱなしにしています！どうして何も拾えないの?」 に焦点を合わせて、より穏やかなアプローチを試してください。あなた自身の感情的な反応と肯定的な要求。
たとえば、「リビングで食器を見るとイライラします。終わったらキッチンに戻してくれませんか？」
- キャリー・コール 、MEd、LPC-S、認定マスタートレーナーおよびゴットマン研究所の研究ディレクター
11. あなたの「良い対立」を特定する
「どのカップルにも、私が『良い対立』と呼んでいるものがあります。長期的な関係において、私たちはしばしば、あなたがパートナーから最も必要としているものは、彼または彼女があなたに与えることのできないものであると感じます。これは愛の終わりではなく、より深い愛の始まりです!その葛藤から逃げないでください。
そこにあるはずです。実際、それはカップルとしてのあなたの幸せへの鍵です —もしも2 人で名前を付けて、カップルとして一緒に取り組むことを約束することができます。もしあなたがあなたの「良い対立」に苦悩、非難、軽蔑を持ってアプローチするなら、あなたの関係は有害なものになるでしょう。」
- ケン・ペイジ 、LCSW、心理療法士、著書 より深いデート: 誘惑のゲームをやめて、親密さの力を発見する方法
セルフケアの時間を作る
12. 時間をあけて
「友人は、あなたがどれほど愛し合っていても、どれだけ長く付き合っていても、パートナーシップから息を吐くことが重要であることを教えてくれました。
ガールフレンドと夜遅くまで遊びに行ったり、週末に家族に会いに行ったり、ただただ「やる」だけの時間を過ごしたりしましょう。そして、あなたがユア・トゥルーリーのもとに帰ったとき、あなたは充電され、さらに強くなる準備ができているでしょう。」
- エイミー・バグラン のCEO ミートマインドフル 、健康的な生活、幸福、マインドフルネスを求める人々のための出会い系サイト
13.自分を見捨てないで
「人間関係の問題の主な原因は 1 つあります。それは、自己放棄です。
感情的（感情を判断する、または無視する）、経済的（無責任に支出する）、組織的（遅刻や散らかっている）、身体的（不適切な食事をする、運動しない）、人間関係（人間関係に対立を生む）、またはスピリチュアル（愛のためにパートナーに依存しすぎている）。
自分を見捨てるのではなく、自分を愛することを学ぶと、パートナーとの愛に満ちた関係を築く方法がわかるでしょう。」
- マーガレット・ポール 、博士、リレーションシップの専門家、Inner Bonding の共同作成者
14. 充実した生活をつくる
「多くの人と同じように、私も結婚には自己犠牲が必要だと信じて育ちました。たくさん。妻のリンダは、結婚生活を成功させるために、殉教者になって自分の幸せを犠牲にする必要はないことを教えてくれました。
彼女は、自分自身のために充実した喜びに満ちた人生を創造するという私の責任が、私が彼女や子供たちのためにできることと同じくらい重要であることを私に教えてくれました。
何年にもわたって、自分自身の幸福を提供するという私の責任は、他の人に対する私の責任と同じくらい重要であることがますます明確になってきました。
これは口で言うのは簡単ではありませんが、私たちの関係が相互に満足のいくものになるようにするために、私たちができる唯一の最も重要なことなのかもしれません。」
- チャーリー・ブルーム 、MSW、関係の専門家であり、の著者 我々を殺さないもの: 壊れた場所で一人のカップルがいかに強くなったか
結論
時々、私たちは自分の期待に固執しすぎて、私たちの関係がどれほど美しいか、そして彼らが私たちに教えてくれる教訓を見逃してしまいます.だと、わかる毎関係は、それがどれだけ長く続いても、価値があります。
「失敗した恋愛などというものはありません。人間関係は、常にあるべき姿に進化するだけです。季節的なものや一時的なものを生涯の関係にしようとしないのが最善です。手放して、旅を楽しんでください。」
- エイプリル・ベイヤー , 仲人およびデートと関係の専門家
