天使の数を見つけてください
よろしければ
失恋の科学とそれを元に戻す方法以上です。あなたの S.O を見続けることができなくなった理由は問題ではありません。 （詳細を知る必要はありません）—物事は単に終わらなければなりません。
問題は、別れを始めることは決して簡単なことではないということです。その理由の一部は、私たちが置き去りにする人にとって、それがどれほど苦痛であるかを知っているからです。科学は、捨てられることが人間の最も苦痛な部分の 1 つであることを確認しています 社会的拒絶は、体性感覚の表現を身体的な痛みと共有します。 Kross E、Berman MG、Mischel W. 米国科学アカデミー紀要、2011 年 3 月、108(15):1091-6490.. 個人的な目標 、私たちの気持ちをはっきりさせない 私たちは誰ですか 、そして私たちの生活の満足度に深刻な影響を与えます 別れるのは難しい: 未婚の関係の解消がメンタルヘルスと人生の満足度に与える影響。 Rhoades GK、Kamp Dush CM、Atkins DC。家族心理学ジャーナル : JFP : アメリカ心理学会の家族心理学部門のジャーナル (部門 43)、2011 年 10 月、25(3):1939-1293..
しかし、それは不幸な関係を続ける理由にはなりません.そして、幸いなことに、すぐに元カレとの別れを和らげるためにできることがいくつかあります.
正しい言葉を見つける (そして勇気)
テキスト メッセージを送信するのはそれほど勇気が要らないかもしれませんが、パートナーと顔を合わせて話すためのお互いに都合の良い時間を見つけて (ウー) 人員を配置することで、はるかにスムーズに終了できます。はい、それは、ソーシャル メディアやサード パーティを使用して、あなたが完全に付き合っていることを相手に知らせることを意味します。
一人で赤ちゃんを育てる
その厄介な “これを終わらせる必要があります” の準備をしてください。いくつかのことを話しながら会話します: 何があなたを怒らせたり、傷つけたり、失望させたりするのかをしっかりと理解すること。あなたが本当に求めているもの;そして、パートナーとの関係と、あなたが尊敬し、賞賛する資質の何が良かったのか、と退職したセラピストであり著書の著者でもあるロイス・ゴールドは言います。 健全な離婚 .
同様に重要なのは、話のトーンです。物事を終わらせる時が来たという悪いニュースを伝えるとき、私たちが率直で気遣いをすればするほど、より良い結果が得られます。 感情的な結果 両方のパートナー用です。 “過去の良いことを強調し、パートナーが辛い思いをするのを防いだり、破局の原因が自分にあると感じていなくても、自分のせいにすることは、取り残された人が感じる抑うつやストレス、”言う コリンヌ・ジマーマン 、Ph.D.、イリノイ州立大学の心理学教授であり、密接な関係 (解散する関係を含む) におけるコミュニケーションを研究してきました。そのため、ミックスに感情的な検証を少し加えるのを忘れないでください。 “あなたがどこから来ているのか聞きました ”または “このやり方が気の毒です.”
これはすべて、物事がうまくいかない理由について、オープンで正直な議論につながります。非難も非難もありません。 “他人があなたの意見で間違ったことをしたことや、あなたのニーズに合わなかった方法について、すべて相手のせいにするよりも、批判的ではなく、何ができて何がそうでなかったかという観点から判断するほうがよいでしょう。あなたのために働いています”ゴールドは言う。
言葉を失う？次のようなものはいかがですか: 私たちは人生のさまざまな場所にいるように感じます。あなたのキャリアを最優先にするというあなたの決断には敬意を表しますが、私と一緒に旅行して新しいことを試すことができる人が本当に欲しいです.または: あなたが寝室に多くの興味を持っていることは素晴らしいことだと思いますが、私はあなたと一緒にそれらを探求するのが苦手なので、あなたにはそれを尊重してもらいたいと思います.または: 私はあなたの都合に合わせてスケジュールを常に犠牲にしているように感じますが、あなたは私のために同じことを繰り返してくれないと感じています.
ジェームズ・トバック・ヤング
終了します。まじ？実際に
閉鎖は現実のものであるという考えは捨ててください、とゴールドは言います。なぜなら、あなたはそれを感じることはないからです. (申し訳ありません。) 代わりに、至近距離、つまり明快さに焦点を合わせてください。 “自分のニーズを表明し、自分の脆弱性を表現し、うまくいったこととうまくいかなかったことを言葉にする会話をすることで、別れから抜け出し、自分が何者で、何をしたいのかをより深く理解することができます。今後のパートナー探し”ゴールドは言う。
最高のビタミンD3とK2サプリメント
明快さはまた、最後にコミットすることを意味します。 “関係が本当に終わったかどうかについての曖昧さは、特定の人物との結びつきを維持し、次に進むこと、別のパートナーを探すこと、関係の外で自分のアイデンティティを再定義することを妨げます.”言う ルネ・M・デイリー 、Ph.D.、テキサス大学オースティン校のコミュニケーション学科の准教授。彼女の研究 再会/再会のデート関係: パートナーが戻ってくる理由は何ですか? デイリー RM、ジン B、ファイスター A. 社会心理学ジャーナル、2011 年 8 月、151(4):0022-4545。再び、またオフの関係に縛られている人々は、騒々しい絆を持っていない人々よりも、彼らの愛の生活にストレスを感じ、欲求不満を持っていることを確認します.
デイリーは、元恋人に連絡したり、ソーシャル メディアのフィードに潜入したり、電話や投稿、その他の形式のコミュニケーションに深く反応したりする衝動に抵抗することをお勧めします。ゴールド氏は、あなたが元カレに、メッセージを返信せずにボイスメールに転送したり、Instagramでフォローをやめたりする理由は、あなた自身の利益のためであることを、心から伝えることができると述べています. (例: “私は’これがあなたを傷つけていたら申し訳ありません.そしてあなたが癒す方法を見つけられることを本当に願っています.しかし私が先に進むためには、コミュニケーションを止める必要があります.”)
自分自身の精神的健康のためにこれらの境界線を確立することで、別れた相手にも利益をもたらすことになります。連絡を取り合うことは、人々がうまくいかないパートナーシップに戻ってしまうような誤った希望を植え付ける可能性がある、と述べています。 ゲイリー・レヴァンドフスキ 、Jr.、Ph.D.、モンマス大学の教授および心理学部門の議長であり、 人間関係の科学 . “失恋は、そもそもあまり良い関係ではない”彼は言います。 “外出することで、長期的に見れば、それぞれのパートナーをより多くの苦痛やトラウマから救うことができる.”
テイクアウェイ
別れは辛いです。しかし、私たちが縁を切っている相手にもっと優しくすることで、彼らの悲惨さを少し和らげることができます。率直さ、正直さ、優しさは、退社するという私たちの決断と同じくらい、前に進むために重要です。恋人との関係が終わった後、孤独や恐怖、怒りを感じても構いません。そして、できる限り心のこもった方法で別れに近づくために最善を尽くすと (そして、再び邪魔されないことの利点に注意を払う場合)、私たちが経験する (そして引き起こされる) 避けられない感情的な傷は、はるかに早く治癒する可能性があります。 .
