天使の数を見つけてください
読者にとって有用と思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
Dは足りていますか？ (ええと、ビタミン D のことです。) あなたの体は日光に当たるとこのビタミンを作ります (そして、いくつかの食品から摂取することができます) が、それでも十分でない場合があります。そんなときは、ビタミン D サプリメントが太陽の恵みを享受するのに役立ちます。
全世界で約10億人 ビタミンD欠乏症です。また、人口の約 50% が不足しています (つまり、完全に不足しているわけではありませんが、ビタミン D を十分に摂取していないことは間違いありません)。
ありがたいことに、太陽が輝いていないときは、ビタミン D のサプリメントを摂取できます。最高のビタミン D サプリメントを絞り込むことで、それを簡単にしました。
ビタミンDのサプリって具体的に何？
ビタミン D は 4 つの脂溶性ビタミンの 1 つです (その他はビタミン K、E、および に )。あなたの体は、カルシウムとリンの吸収、骨の健康、筋肉の成長と発達のためにそれを必要とします.
非常に多くの人がこのビタミンを十分に摂取していないことを考えると、サプリメントは毎日のビタミン D の必要量を確実に満たすための良い方法です。
ちょっとした科学の教訓: ビタミン D には、実際には D2 (エルゴカルシフェロール) と D3 (コレカルシフェロール) の 2 つの形態があります。唯一の違いは化学的側鎖ですが、どちらも腸でよく吸収されます。
サプリメントはD2でもD3でも作れますが、 ほとんどの調査結果 ビタミン D3 は、D2 よりも血液中のビタミン D のレベルをより長く、より長く増加させます。
では、なぜビタミン D サプリメントが役立つのでしょうか。
太陽は常に照っているわけではありません。また、食事から常に十分なビタミン D を摂取できるとは限りません。雨が降ったり、風が吹いたり、雪が降ったりする場所に住んでいると、太陽から十分なビタミン D を摂取できるとは限りません。
特定の個人および集団は、次のようなビタミン D 欠乏症のリスクも高くなります。
- 高齢者
- 体重が重い人
- 老人ホームや病院にいる人
- 皮膚のメラニンが多い人 (肌の色が濃い)
もう 1 つの課題は、太陽光を吸収して使用可能なビタミン D3 に変換するために、体が UVB 放射線を必要とすることです。紫外線は発がん性物質と考えられており、皮膚がんの最大の原因の 1 つです。 日焼け止めの使用 紫外線への露出をブロックし、がんのリスクを軽減しますが、ビタミン D を生成する紫外線もブロックします。
私たちが選んだ方法
最高のビタミン D サプリメントを見つけるために、いくつかの基準を調べました。
- 品質。 品質や純度に厳しいメーカーの製品を選びました。
- 絶賛レビュー。 サプリメントは 10 セント硬貨です — 1 回の Google 検索で、何千もの選択肢が表示されます。たくさんの方からのレビューの多い商品を選びました。
- 栄養素のバイオアベイラビリティー。 これは、サプリメントを摂取すると、体がほとんどの栄養素を吸収して使用することを意味します。
最高のビタミン D サプリメント
最高のビタミンD液体ソフトジェル
1. スポーツリサーチビタミンD3 — 360カウント
このサプリメントは、手頃な価格で 1 年間持続するだけでなく、 現在の適正製造基準 (CGMP) FDA からの承認のスタンプ。さらに、グルテン、大豆、または遺伝子組み換え作物なしで作られています。
ビタミン D は脂溶性であるため、脂肪分の多い食事と一緒に摂取すると、体がビタミンを吸収しやすくなります。あ 2015年の研究 血漿ビタミン D3 レベルは、脂肪を含まない食事と比較して、脂肪を含む食事と一緒にサプリメントを摂取した人の方が 32% 高いことがわかりました。この特定のサプリメントにはココナッツ オイルが注入されているため、脂肪も一緒に来ます。
考慮事項: ココナッツ オイルを追加すると吸収が促進されますが、ナッツにアレルギーのある人は別の D3 サプリメントを選択する必要があることも意味します。ナッツにアレルギーがある場合は、医師がOKを出さない限り避けてください.
それを取る方法: 1 日 1 ソフトジェルを摂取すると、5,000 IU (125 mcg) のビタミン D が得られます。
価格： $$
二。 NatureWise ビタミン D3 — 360カウント
この D3 サプリメントは、コールドプレスされたオーガニック オリーブ オイルを使用して吸収を促進するため、このソフトジェルは、ナッツ アレルギーを持つ人にとってより良い選択肢です。それはまた無料です 上位 8 つの主要な食物アレルゲン ：小麦、大豆、乳製品、とうもろこし、卵、落花生、魚、甲殻類。
考慮事項: 1つの欠点は、この製品がビーガンではないことです.カプセルはゼラチンで作られています.
それを取る方法: 1 日 1 ソフトジェルで 5,000 IU (125 mcg) のビタミン D3 を摂取できます。
価格： $
最高の高用量ビタミン D サプリメント
3. BioLabs Pro ビタミン D クリーム — 3 オンス
これは、私たちのリストで唯一、内服しないサプリメントであり、市場で最も高いビタミン D3 濃度の 1 つである 15,000 IU を含んでいます。さらに、バイオアベイラビリティーを高めるビタミン K2、肌の輝きを助けるオリーブ葉エキス、ビタミン C、ビタミン E が含まれています。
ビタミン D3 の必要量を満たすためにクリームを使用するのは奇妙に思えるかもしれませんが、 2018年の研究 は、局所ビタミン D が血中濃度を上昇させ、経口サプリメントの代わりになることを発見しました。
考慮事項: このクリームには有害な成分や防腐剤は含まれていませんが、特に敏感肌の場合は、塗る前に皮膚の小さな領域でテストすることをお勧めします。
どうやって使うのですか： 推奨される使用量は 1 日 1 ポンプで、15,000 IU のビタミン D3 が得られます。
価格： $$$
BioLabs Pro ビタミン D クリームをオンラインで購入してください。
最高のビタミン D チュアブル
4. ネイチャーメイド ビタミン D3 チュアブル (グレープ フレーバー) — 120 カウント
この製品は絶賛されており、多くの薬剤師がこのブランドを推奨しています。そして、あなたを子供時代のフリントストーンズ ビタミン デイに戻すためのチュアブルが嫌いな人はいますか?
考慮事項: この紫の色合いは、赤と青の染料によるものです。食用色素は 一般的に安全と考えられている ですが、過敏症の人もいるかもしれません。によると 2010年の記事 、レッド 40 (このサプリメントで使用される染料) も最も消費される染料の 1 つであり、発がん性の可能性がある物質が少量含まれている可能性があります。
それを取る方法: ビタミン D 1,000 IU (25 mcg) に対して、1 日 1 錠を食事時に摂取してください。
価格： $
Nature Made ビタミン D3 チュアブルをオンラインで購入。
5. カーライルチュアブル D3 (ナチュラルベリーフレーバー) — 180カウント
別の CGMP 承認製品であるこれらのチュアブルは、米国でパッケージ化され、FDA 規制施設で製造されています。チュアブル タブレットごとに、グルテン、乳糖、小麦、大豆、または人工のフレーバーや着色料を一切使用せずに、2,000 IU のビタミン D を摂取できます。
多くのレビュアーは、これらのビタミンは小さく、風味が許容できるため、噛みやすいと述べています。
考慮事項: これらのビタミンには人工糖が含まれており、苦いチョークのような味がしません。人工糖は FDA によって規制されていますが、より敏感な人には消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
それを取る方法: 1 日 1 錠を食事と一緒に摂取すると、2,000 IU (50 mcg) のビタミン D が摂取できます。
価格： $
Carlyle Chewable D3 をオンラインで購入。
最高のビタミン D グミ
6. ママ ベア オーガニック キッズ ビタミン D3 — 80 カウント
キャンディーのような味がするが、実際にあなたや子供たちに良いグミのサプリメントが必要ですか?これらのオーガニックのフルーティーなグミには、ストロベリー、レモン、オレンジのフレーバーが含まれており、強い骨と免疫力の健康をサポートします。それらは子供用ビタミンとして宣伝されていますが、あなたにも利益があることを約束します (そして、私たちは言いません ).
考慮事項: これらのグミには、小さなお子様が耐えられるように、砂糖が少し加えられています (正確には 1 グラム)。また、オーガニックの自然の風味と色を使用しています。
彼を突き飛ばした後に取り戻す方法
それを取る方法: 2 歳以上の大人と子供は、1 日 1 グミを 1,000 IU の D3 で摂取できます。
価格： $
ママ ベア オーガニック キッズ ビタミン D3 をオンラインで購入。
7. ネイチャーズ・ウェイ・アライブ！カルシウム + D3 グミ — 60 カウント
カルシウムと果物/野菜の粉末を加えると、このサプリメントは際立って、骨に特別な愛を与えます。ビタミン D と同様に、カルシウムは強い骨にとって重要であり、体にはビタミン D が必要です。 カルシウムの吸収を助けるため .これらのグミは、ゼラチンもグルテンも含まれていません。
考慮事項: 材料のため、2 グミの用量には 25 カロリーと 7 グラムの炭水化物が含まれています。そして、あなたはこれらを買いだめする必要があります.1容器あたり60個のグミと1日2回2個のグミの投与量で、あなたはそれらをすばやく通過します.
それを取る方法: 食事の有無にかかわらず、1 日 2 回、2 グミ (D3 2,000 IU とカルシウム合計 520 mg) を摂取してください。
価格： $$
最高のビタミン D カプセル
8. NOW 高効力ビタミン D3 — 120 カウント
忘れがちな場合は、このサプリメントを 2 日に 1 回摂取するだけでよいでしょう。これらのビタミンは、CGMP 品質保証も提供し、上位 8 つのアレルゲンが含まれていません。
考慮事項: あなたが菜食主義者または完全菜食主義者なら、これはウシのゼラチンで作られているので、これは絶対にNGです.
それを取る方法: 脂肪を含む食事と一緒に 2 日ごとに 1 カプセル (5,000 IU または 125 mcg) を服用してください。
価格： $
オンラインで高効能ビタミン D3 を今すぐ購入してください。
最高のビタミン D ドロップ
9. ソーン液体ビタミン D/K2 液体 — 1 液量オンス
1つで2つの脂溶性ビタミン、ビタミンKとDがこの液体で得られます。あ 2017年のレビュー K と D の両方を最適に摂取することが、骨と心血管の健康にとって重要であることがわかりました。
また、主要なアレルゲンを含まず、シンプルな投与量で子供から大人まで使いやすい製品です。
考慮事項: ビタミン K が追加されているため、血液をサラサラにする薬を服用している場合、これは良い選択肢ではないかもしれません。ビタミン K は、これらの薬の効果を打ち消すことができます。
それを取る方法: 2 滴を 1 日 1 ～ 3 回摂取します (2 滴には 1,000 IU または 25 mcg のビタミン D3 が含まれます)。
価格： $$$
ソーン リキッド ビタミン D/K2 リキッドをオンラインで購入してください。
最高のビーガンビタミンDサプリメント
10. Naturelo ビタミン D3 — 180 カウント
多くのビタミン D3 サプリメントはラノリン (羊の毛) から作られていますが、それはビーガンのライフスタイルには当てはまりません。このサプリメントは、真菌である野生で収穫された地衣類から作られています。カビは屋外で増殖するため、UVB光線を浴びます。
この製品には、GMO、大豆、グルテン、乳製品、コーン、ナッツ、添加物、防腐剤、着色料も含まれていません。
考慮事項: カプセルの形でしか提供されないため、好まない人もいるかもしれません。また、高価です。
それを取る方法: 1 日 1 カプセルを食事と一緒にお摂りください (5,000 IU または 125 mcg)。
価格： $$$
11. Garden of Life mykind Organics ビーガン D3 チュアブル (ラズベリーレモン味 ) — 30カウント
カプセルがあなたのものでない場合、これらのチュアブルは、オーガニック、非GMO、ビーガン、グルテンフリーであると認定されています.それらには、D3 の地衣類と有機キノコの混合物が含まれています。きのこに含まれる可能性がある 10マイクログラム以上 UV 露出に応じて、ビタミン D の。
この製品には、栄養素を追加するための有機食品ブレンド (亜麻仁、にんじん、ブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草の混合物) も含まれています。ラズベリーレモンのフレーバーも、砂糖や人工甘味料を加えず、オーガニックのフレーバーで作られています。
考慮事項: 量は少なめです。 30 日間の供給のみで、より頻繁に再注文する必要があります。
それを取る方法: 1 日 1 錠を噛むと、5,000 IU (50 mcg) のビタミン D が得られます。
価格： $
Garden of Life mykind Organics ビーガン D3 チュアブルをオンラインで購入。
あなたにぴったりのビタミンDサプリの選び方
ビタミン D サプリメントの世界に飛び込む前に、医師に連絡して血中濃度を検査してもらいましょう。これが、ビタミン D 欠乏症かどうかを知る唯一の方法です。そこから、医師はあなたにとって理想的な投与量を決定することができます。
このリストにあるビタミン D サプリメントはすべて、前述の推奨摂取量を超えていることに気付いたかもしれません。 1日の上限もあります 100 mcg (4,000 IU) 9歳以上の子供、成人、妊娠中または授乳中の方。重度の欠乏症では、最初に大量の投与量が必要になることがあります。
このリストを閲覧したり、ビタミン D サプリメントを購入したりするときは、特定のニーズを考慮してください。カプセル、グミ、液体のどれが好きですか?オプションは無限です。
また、原材料に細心の注意を払うことも重要です。アレルギーがあるものや、個人的な理由で避けるものを含む製品を選択しないようにすることも重要です。製品に高評価を与える第三者認証もボーナスです!
